우리 중 일부는 욕실 체중계와 상충되는 관계가있을 수 있지만이 장치는 실제로 체중 감량에있어 적보다 친한 친구 일 수 있습니다.
행동 의학 저널 (Journal of Behavioral Medicine)에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 매일 체중계를 밟으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 체중을 감량하고 매일 진행 상황을 추적 할 수있는 방법이기 때문입니다.
"저자 자신의 체중을 측정하면 건강한 식습관과 운동 행동에 동기를 부여 할 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 행동이 체중 감량 또는 체중 증가 예방에 효과적이라는 증거를 제공하기 때문입니다."라고 수석 저자 인 Diane Rosenbaum 박사는 설명합니다. "유사하게 체중이 증가하면 그 정보가 변화를 유발할 수 있습니다."
펜실베이니아 대학교와 Drexel University의 연구원들은 294 명의 1 년 대학생을 추적하여 6 개월과 2 년에 연구 시작시 체지방률과 BMI를 기록했습니다. 여성들은 체중 감량을 지시받지 않았으며 체중 측정 습관에 대한 설문 조사를 완료하라는 요청을 받았습니다.
연구 결과에 따르면 체중계와 매일 관계가있는 여성은 체중 증가를 피할뿐만 아니라 체질량 지수가 전반적으로 하락했습니다. 매일 체중을 자제하는 사람들은 그렇지 않았습니다.
Rosenbaum은“BMI와 체지방 비율의 손실은 크지 않았지만 여전히 유의미했다. 특히이 여성들은 체중 감량 프로그램의 일부가 아님을 명심해야한다. "우리는 체중 감량 개입이 없으면 사람들이 체중 감량을 기대하지 않았습니다."
또 다른 흥미로운 사실은 매일 체중을 측정 한 여성이 연구 초기에 체지방 비율이 높을뿐만 아니라 BMI가 높았 기 때문에 BMI가 낮은 사람이 더 자주 체중을 측정한다는 이전 연구와 모순됩니다.
강박 적으로 체중계를 시작하기 전에, 매일 체중과 체중 감량 사이에 직접적인 관계가 있는지 연구원들은 확신 할 수 없습니다. Rosenbaum은 일부 사람들은 체중이 증가했다는 것을 알 때 체중계를 피할 수 있다고 지적합니다.
과체중 및 비만 개인에 대한 2015 Duke University의 연구에서도 비슷한 결과가보고되었습니다. 매일 체중을 줄이는 사람은 체중이 덜 나가는 사람보다 체중이 줄었습니다. 연구원들은 이것이 더 나은 음식과 운동 선택을했기 때문에 가능하다고 믿었습니다. 도리 스타인버그 (Dori Steinberg) 수석 저자는“매일의 체중이 사람들이 무엇을 먹고 있는지와 그것이 체중에 어떤 영향을 미치는지에 대한 이해를 유발할 수 있습니다. "따라서 부분을 줄이거 나 야채를 충분히 섭취하거나 만보계를 사용할 가능성이 더 높습니다."
체중계는 건강과 건강의 일부일뿐입니다. 일부 사람들은 체중계를 전혀 사용하지 않기로 선택합니다.
어떻게 생각해?
당신은 욕실 규모를 소유하고 있습니까? 얼마나 자주 몸무게를 측정합니까? 체중 감량과 체중 측정 빈도 사이의 관계를 알고 계셨습니까?
