가장 최근의 혈액 검사 결과 실험실에서 총 콜레스테롤 수치가 225 mg / dL 인 것으로 판명되면 의사는 총 콜레스테롤 수치가 225 이상인 경우에도 225가보고 싶어하는 것보다 높다고 말할 것입니다. 의사가 안전하다고 생각하는 것. 당신이 그것들을 진지하게 받아들이지 않으면, 콜레스테롤 수치가 계속 증가 할 것이기 때문에 지금은 개입 할 때입니다. 그리고 몇 년 안에 심혈관 건강에 심각한 위험이 있습니다.
경계선 높은 위험
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 총 콜레스테롤 수치가 225mg / dL로 경계선이 높은 것으로 간주합니다. 이 수준은 의료계가 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈 관계 합병증의 위험이 낮은 것으로 간주하는 범주보다 높은 범주에있게합니다. 225에서, 당신은 고위험 범주 240mg / dL 이상에서 15mg / dL 떨어져 있으며, 이는 평생 동안 심장 합병증의 위험을 두 배 이상으로합니다.
숫자 분석
총 콜레스테롤은 지질 프로파일의 한 구성 요소입니다. 의사는 또한 세 가지 다른 숫자를 사용하여 현재 위험을 결정합니다. LDL 또는 나쁜 콜레스테롤 대 HDL 또는 좋은 콜레스테롤의 비율은 콜레스테롤 수치가 건강에 어떤 영향을 미치는지 잘 보여줍니다. 추가 위험 요소가없는 개인의 안전한 LDL 수준은 100 ~ 129 mg / dL입니다. 심장 질환의 가족력과 같은 위험 요인이있는 경우 의사는 LDL을 70 ~ 100mg / dL 이하로 유지하려고합니다. 반대로, 그것은 심장 질환에 대한 보호 역할을하기 때문에 HDL 콜레스테롤이 높을수록 좋습니다. HDL의 경우, 의사는 남성의 경우 40mg / dL 미만, 여성의 경우 50 % 미만이 불량하다고 간주합니다. 50에서 59까지가 더 좋으며 60mg / dL 이상이면 좋습니다. 마지막으로, 트리글리세리드 수치가 150 mg / dL 이하이면 몸 상태가 양호합니다. 경계선 트리글리세리드 수준은 150 내지 199이고, 높은 수준은 200 내지 499 mg / dL의 범위이다. 500mg / dL 이상의 수준은 매우 높습니다.
라이프 스타일 중재
콜레스테롤 수치가 높으면 대개 약물 치료가 필요한 40, 50 점 이상을 낮추는 것보다 콜레스테롤을 25 포인트 낮추는 것이 더 쉽습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 즉각적인 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 대부분의 날에 30 분 이상 운동하면 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 트리글리세리드를 낮 춥니 다. 과체중이라면 운동이 체중 감량에 도움이됩니다. 당신이 잃는 모든 파운드는 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 담배를 피우면 지금은 이상적인 시간입니다. 이 중재만으로도 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 낮추며 인생을 더 오래 살 수 있습니다.
콜레스테롤과 식단
섭취하는 모든 것은 혈청 콜레스테롤에 부정적인 영향을 미칩니다. 심장 건강에 도움이되는 고 섬유질 과일 및 채소를 포함하여 식단을 점차적으로 바꾸십시오. 가능하면 버터 나 쇼트닝 대신 카놀라 나 올리브 오일로 요리하십시오. 가공 제품의 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고 좋은 결과를 낳습니다. 제품의 식품 라벨에 트랜스 지방이 표시되어 있으면 선반에 두는 것이 가장 좋습니다. 붉은 육류 및 난황과 같은 동물성 제품 섭취를 조절하여식이 콜레스테롤을 제한하십시오. 전 지방 우유를 2 % 또는 탈지유로 대체하십시오. 살코기의 살코기를 자르거나 더 좋은 방법으로 일주일에 여러 번 저지방 가금류 나 건강한 생선을 대체하십시오. 고등어와 연어 같은 생선은 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
추가 위험 요소
콜레스테롤 수치가 심장병의 유일한 위험 요소는 아닙니다. 다른 위험 요소와 관리 방법에 대해 의사에게 문의하십시오. 고혈압, 비만, 당뇨병 및 / 또는 스트레스가 많은 생활 방식은 이러한 위험 요인 중 일부일뿐입니다. 모든 위험 요소는 미래의 심장 질환에 대한 가능성을 증가시키기 때문에 그 중 하나조차도 통제하거나 제거하는 것이 올바른 방향의 한 단계입니다.
