자녀의 학업 진척도와 사회 발전을 모니터링하는 것처럼, 자녀의 체력 수준을 주시해야합니다. 힘과 지구력과 함께 유연성은 체력의 핵심 요소입니다. 자녀가 스포츠 및 기타 신체 활동 (경쟁적이든 레크리에이션 적이든)에 활발한 경우 유연성 문제가 건강, 운동 성과 및 부상 위험에 미치는 영향을 이해하십시오.
너무 꽉
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 약 6 세부터 아이들이 책상에 규칙적으로 앉기 시작하면 하루에 여러 시간 동안 꽉 조여진 자세로 강제로 움직입니다. 어린이가 나이가 들어감에 따라 TV 나 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내면서 문제가 발생하여 다리, 등, 목, 어깨가 팽팽 해집니다. 전국 어린이 병원 웹 사이트에 따르면 어린이들이 짧은 기간 동안 빠른 성장을 경험하는 십대 초반과 초반에 근육이 팽팽 해지는 경향이 있습니다. 뼈가 빨리 자라면서 근육이 아직 적응하지 않은이 육체 발달 단계에서는 유연성이 떨어질 수 있습니다.
너무 느슨해
비정상적으로 융통성이있는 아동을 초이동 또는 이중 관절이라고합니다. 그들의 관절은 매우 느슨하고 팔다리는 정상적인 운동 범위를 넘어 움직입니다. 어린이의 무릎과 팔꿈치는 똑바로 생각되는 것 이상으로 확장되거나 어린이가 엄지 손가락이나 새끼 손가락을 극단적으로 구부릴 수 있습니다. 미국 류마티스 대학교 (American College of Rheumatology)에 따르면과 이동성은 가족에서 실행되는 경향이 있으며, 소녀들은 같은 나이의 소년들보다 더 큰 관절 이완을 나타내는 경향이 있습니다. 초 이동성 어린이가 나이가 들어감에 따라 근육이 강해지고 단단해져 관절의 이동성이 정상화됩니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic) 웹 사이트에 따르면, 일부 경우에, 과 이동성과 그 다양한 증상이 성인이되어 계속됩니다.
부정적인 결과
Nationwide Children 's Hospital에 따르면, 자녀가 스포츠 및 기타 활동에 적극적으로 참여하는 경우 유연성이 떨어지면 최선을 다하지 못하고 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 그녀의 짧고 단단한 근육은 긴장하기가 더 쉽습니다.
체조, 발레 및 무술을 포함하여 높은 수준의 유연성을 소중히 여기는 활동에 참여하는 어린이의 경우 초 이동성은 종종 플러스로 간주됩니다. 그러나이 상태는 근육 및 관절통, 통증, 부기 및 경련을 포함한 많은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 허벅지와 종아리를 포함한하지에서 통증 증상이 더 흔하며 무릎과 팔꿈치를 포함한 큰 관절에 영향을주는 경향이 있습니다. 초 이동성 어린이는 또한 염좌, 연조직 손상, 관절 탈구 및 허리 통증이 발생하기 쉽습니다.
솔루션
규칙적이고 일관된 스트레칭은 어린이의 유연성을 유지하거나 향상시키는 데 중요합니다. 신체 활동을하기 전에, 아이들은 몇 분 동안의 일반적인 심장 활동으로 몸을 따뜻하게하고 연속적이고 반복적 인 움직임을 포함한 역동적 인 스트레칭을해야합니다. 운동 후, 아이들은 어깨, 쿼드, 햄스트링 및 송아지를 포함한 주요 근육 그룹에 대해 몇 분 동안 정적 스트레칭을해야합니다.
하이퍼 모바일 어린이는 상태의 영향에 대응하기 위해 기본 강화 운동이 필요할 수 있습니다. 그들은 다리를 꼬고 앉고 무릎을 꿇고 서있는 등 영향을받는 관절을 과도하게 잡아 당기는 행동을 피해야합니다. 부모, 교사 또는 코치로서, 당신은 하이퍼 모빌 아이들이 너클과 다른 관절을 "크래킹"하고 놀라운 관절 움직임을 보여주는 스턴트를 가진 재미있는 친구들을 막아야합니다.
