스트레스를 다룰 때 동서양은 크게 다른 접근법을 취합니다. 1980 년대에 항우울제 Prozac이 서구에서 출시되었으며, 일본은 1982 년 국가 건강 프로그램의 일부인 "숲 목욕"또는 "숲 분위기를 받아 들일 것"이라는 의미의 신린 요쿠를 만들었습니다.
삼림욕 101
그러나 전통적인 하이킹과는 달리, 산림 입욕은 얼마나 많은 마일을 차지하는지, 목적지에 도착했는지 또는 얼마나 빨리 도착하는지에 관한 것이 아닙니다. 속도가 느려지는 것에 관한 것입니다.
로스 앤젤레스에 소재한 인증 된 산림 치료 가이드 Ben Page는 "느낌은 치료의 큰 부분"이라고 말합니다. 그는 모든 감각을 사용하는 것에 관한 것이라고 말합니다. "새 소리가 들리거나 햇빛이 얼굴에 닿는 느낌은 어떻습니까?"
삼림욕의 과학
그러나 그것은 나무를 껴안는 넌센스가 아닙니다. Environmental Health and Preventive Medicine에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 산림 목욕에 참여한 사람들은 코티솔 수치, 맥박 및 혈압이 낮아 스트레스가 덜한 것으로 나타났습니다.
나무는 곰팡이와 곤충으로부터 자신을 보호하기 위해 피톤치드를 방출합니다. 이 피톤치드는 자연 아로마 테라피를 제공하고 건강상의 이점을 제공합니다. "피톤치드를 흡입하면 면역 기능을 향상시키는 특수 백혈구 인 NK 세포를 촉발합니다"라고 Page는 말합니다.
Environmental Health and Preventive Medicine에 발표 된 또 다른 2010 년 연구에 따르면 삼림 환경에서 3 박 2 일을 보낸 피험자는 산림 입욕 일에 비해 관리 일에 비해 NK 활동이 상당히 높았습니다.
연구 저자 인 Qing Li는 "NK 활동 증가는 여행 후 30 일 이상 지속되었으며, 한 달에 한 번 산림 목욕 여행을 통해 개인이 더 높은 수준의 NK 활동을 유지할 수 있음을 시사한다"고 연구 저자 Qing Li는 밝혔다.
동쪽이 서쪽을 만나는 곳
최근 몇 년 동안 서방은 산림 치료 그룹이 미국을 중심으로 나타나면서 이러한 마음 챙김 기술을 따라 잡기 시작했습니다.이 중 일부는 기술 과부하에 대한 반응입니다. "우리는 (문화로서) 생산성과 디지털화를 수용 할 때 스트레스를받지 않는 방식으로 존재할 수있는 능력을 잃어 버립니다. 단지 진정 할 시간이 없습니다."
2 세의 어머니이자 OB-GYN의 어머니 인 Suzanne Bartlett Hackenmiller에게 자연을 식히는 시간은 소진 후 삶의 건강과 행복을 회복하는 데 필요한 약이었습니다.
남편을 폐암으로 잃은 후 Hackenmiller 박사는 직장을 그만두고 전체적인 치유와 대체 의학에 대해 더 많이 배우고 자연에서 더 많은 시간을 보내기 위해 여행했습니다.
이제 그녀는 이러한 아이디어를 아이오와의 실습에 통합하여 전통 의학과 통합 의학을 결합하고 환자에게 삼림욕을 포함한 대체 요법 기술을 제공합니다. "누군가에게 획기적인 돌파구가없는 그룹을 안내하는 경우는 거의 없습니다." 그러나 그녀는 "우리는 치료 전문가가 아니라 숲은 치료 전문가"라고 덧붙입니다.
시도해 볼 준비가 되셨습니까?
"많은 사람들이 '와우! 나 혼자서 할 수있다'고 말합니다."라고 Page는 말합니다. 그러나 그는 자연과 산림 치료 협회에서 인증 한 산림 치료 안내서부터 시작하는 것이 좋습니다. "요가는 스스로 수업을하는 것과 같습니다. 당신을 도울 사람이있어 생각할 필요가 없습니다."
Page가 말한 것처럼 "존재의 즐거움"을 경험하기 위해 감각을 깨우라는 초대로 산책을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 몸을 느리게하여 마음을 느리게하십시오. 끊임없는 생각을 버리고 늦추는 것은 치유가 일어날 수있는 곳입니다.
환경과 자신 사이의 관계를 구축하는 상호주의는 실천의 또 다른 열쇠입니다. 나무에 앉아 개울에서 놀거나 동물을 관찰 할 수 있습니다.
40 분에서 몇 시간 후에, 다도, 토론 및 시간을 통해 세션을 마무리하여 학습 한 교훈과 그 교훈을 일상 생활에 통합 할 수있는 방법을 숙고하고 반영 할 수 있습니다.
숲에 자주 도달 할 수없는 경우 다른 환경에서 자연의 치유 효과를 얻을 수 있습니다. 대안은 정원을 키우거나 도시 아파트를 식물로 채우거나 지역 공원을 산책하는 것입니다.
의심의 여지가 없습니다. 자연은 위대한 치유 자이자 교사입니다. 때로는 할 일 목록에 더 많은 것을 추가하거나 의약품 캐비닛에 처방전을 추가하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 뿌리로 돌아가서 당신의 행복이 당신에게 달려 있다는 것을 기억하는 것입니다.
어떻게 생각해?
삼림욕에 대해 들어 본 적이 있습니까? 당신은 그것을 시도한 적이 있습니까? 당신은 어떻게 생각 했습니까? 어땠어? 그 후에는 차분하고 스트레스가 덜 느껴졌습니까? 아직 시도하지 않았다면 그렇게 할 것이라고 생각하십니까? 아래 의견에 당신의 이야기, 제안 및 질문을 공유하십시오!
