날씬한 손가락을 얻는 방법

손가락이 짧고 번지거나 길고 마른 지 여부는 유전학의 문제이며 유전자를 바꿀 수 없습니다. 그러나 손가락이 평소보다 약간 더 뚱뚱하고 팽팽하고 푹신한 느낌이 들기 때문에 반지를 제거하기가 어려우면 손가락을 가늘게하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

손은 신체에서 가장 노출 된 부분 중 하나입니다. 크레딧: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images

과도한 체중을 줄이면 신체의 다른 부위의 지방과 함께 손의 과도한 지방을 줄일 수 있습니다. 뚱뚱한 손가락은 또한식이 변화로 감소 될 수있는 체액 보유의 결과 일 수 있습니다. 관절염이나 다른 염증성 질환을 앓고 있거나 두꺼운 손가락에 뻣뻣함이나 통증이 동반되는 경우, 의사와상의하여 근본적인 건강 문제가 있고 치료가 필요한지 확인하십시오.

손가락의 체액 유지

특히 짠 식사 후 또는 여성의 경우 생리주기 또는 임신 중에 손가락이 뚱뚱하고 부어 오를 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 발과 발목뿐만 아니라 손에 과도한 양의 액체를 붙들기 쉽습니다.

수분 유지를 막기 위해식이 요법을 수정하십시오. 나트륨 섭취량을 매일 1, 500 밀리그램으로 줄이십시오-미국 심장 협회에서 과민증 환자에게 권장하는 양입니다. AHA에 따르면 소비되는 나트륨의 약 77 %가 가공 식품과 식당 음식에서 나옵니다. 특히 나트륨 함량이 높은 음식에는 포장 된 샌드위치 빵, 샐러드 드레싱, 델리 고기, 냉동 저녁 및 통조림 수프가 포함됩니다. 야생 쌀과 찐 야채를 곁들인 구운 닭고기와 같이 집에서 덜 자주 먹고 전체 음식을 준비하십시오. 통에서 소금을 조금이라도 넣으면 미리 포장 된 식사보다 훨씬 적은 양의 나트륨을 섭취하게됩니다.

호르몬이나 나이를 조절할 수는 없지만 수분을 충분히 유지하면 수분 보유를 방해 할 수 있습니다. 탈수되면 몸이 손가락에서도 과도한 수분을 유지하는 경향이 있습니다. 소변이 연한 레모네이드처럼 보이도록 매일 9 ~ 12 컵의 수분을 섭취하십시오. 수분이 많은 채소와 과일, 물 및 기타 음료는 수분 섭취에 기여합니다.

더 날씬한 손가락을 장려하기 위해 특정 음식 섭취

식이 요법에서 나트륨이 함유 된 고 칼로리 식품을 수분이 많은 채소와 항산화 제와 칼륨이 풍부한 과일로 대체하십시오. 산화 방지제는 신체의 전체 염증을 감소시켜 손가락의 붓기를 유발할 수 있으며 칼륨은 신체의 나트륨 농도를 낮추고 배뇨를 촉진합니다. 블루 베리, 체리, 토마토 및 스쿼시와 같은 식품에는 수많은 귀중한 항산화 제가 들어 있습니다. 칼륨은 시금치와 양배추를 포함한 잎이 많은 녹색에서 바나나, 아보카도, 도토리 스쿼시 및 흰 감자에 널리 퍼져 있습니다. 신선한 농산물 만이이 미네랄의 유일한 공급원은 아닙니다. 요거트, 연어 및 흰 콩도 높은 수준을 함유하고 있습니다.

마그네슘과 비타민 B-6가 풍부한 음식은 생리주기 동안 여성의 수분 보유를 줄이는 데 도움이되며 손가락의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 통 곡물, 견과류 및 감자를 섭취하여 이러한 영양소를 섭취하십시오.

손가락을 슬림하게하기위한 건강한 체중 달성

과체중을 잃으면 손과 손가락의 여분의 지방이 줄어 듭니다. 그렇게하려면 칼로리 부족을 만들어야합니다. 즉, 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 온라인 계산기를 사용하여 크기, 나이, 성별 및 활동 수준에 대해 매일 소비하는 칼로리 수를 결정하십시오. 그런 다음, 그 숫자에서 250 ~ 1, 000 칼로리를 빼서 일주일에 1 / 2 ~ 2 파운드를 잃기 위해 매일 섭취해야하는 칼로리의 양을 결정하십시오. 여성은 1, 200 칼로리 미만, 남성은 1, 800 칼로리를 섭취하지 않거나 신진 대사를 멈출 위험이 있습니다. 이 낮은 한계에 도달하지 않고 충분한 칼로리를 빼지 못하면 더 많은 칼로리를 소모하기 위해 신체 활동량을 늘리십시오.

뚱뚱한 손실을 위해 손을 겨냥하는 것은 불가능하지만, 몸 전체에서 지방을 잃으면 손이 가늘어 질 수도 있습니다.