계란이 들어간 음식이 더 좋지 않은 음식을 생각해보십시오. 나는 반짝이는 황금 노른자가 접시를 매우 인스 타 그램 가능하게 만들뿐만 아니라 더 깊은 영양 기반의 이유로 요리에 아름답게 튀겨 지거나 데친 달걀을 종종 접시에 넣습니다. 계란은 모든 식물 요리의 단백질을 강화하고 건강한 지방을 제공하여 A, D, E 및 K와 같은 지용성 비타민을 우리 시스템에 전달할 수 있습니다. 그리고 부드럽고 벨벳 같은 질감과 맛을 더하여 더욱 즐겁고 건강한 (그러나 지루한) 요리를 만드는 것을 잊지 마십시오.
@thedelicious의 호의 9 가지 요리가 있습니다. 그 자체로는 꽤 좋지만 계란 1-2 개를 첨가하면 더욱 좋습니다.
크레딧: Sara Gim계란이 들어간 음식이 더 좋지 않은 음식을 생각해보십시오. 나는 반짝이는 황금 노른자가 접시를 매우 인스 타 그램 가능하게 만들뿐만 아니라 더 깊은 영양 기반의 이유로 요리에 아름답게 튀겨 지거나 데친 달걀을 종종 접시에 넣습니다. 계란은 모든 식물 요리의 단백질을 강화하고 건강한 지방을 제공하여 A, D, E 및 K와 같은 지용성 비타민을 우리 시스템에 전달할 수 있습니다. 그리고 부드럽고 벨벳 같은 질감과 맛을 더하여 더욱 즐겁고 건강한 (그러나 지루한) 요리를 만드는 것을 잊지 마십시오.
@thedelicious의 호의 9 가지 요리가 있습니다. 그 자체로는 꽤 좋지만 계란 1-2 개를 첨가하면 더욱 좋습니다.
계란으로 아침 나 초
지금까지 내가 찾은 최고의 아침 나초 기지는 해시 브라운이었습니다. 접시에 황금빛 영광을 담은 줄리안 감자가 아니라 맥도날드가 유명하게 만든 거대하고 평평한 황금 튀김 테이터 토트 품종. 해쉬 브라운은 칩에 필적하는 파삭 파삭 함과 녹은 치즈로 모든 토핑을 박격포에 담을 수있는 힘을 가졌습니다. 그러나 나는 더 나은 것을 발견했으며 고구마 와플 튀김입니다. 이 나쵸의 기본으로 사용되는 것이 가장 좋은 선택 일 수 있습니다. 그들은 해시 브라운과 같이 선명하고 황금색이지만 고구마의 모든 영양 성분이 있습니다.
조리법과 영양 정보: 고구마 와플 감자 튀김, 검은 콩, 표고 버섯, 베이컨과 계란을 곁들인 아침 나쵸
크레딧: Sarah Gim지금까지 내가 찾은 최고의 아침 나초 기지는 해시 브라운이었습니다. 접시에 황금빛 영광을 담은 줄리안 감자가 아니라 맥도날드가 유명하게 만든 거대하고 평평한 황금 튀김 테이터 토트 품종. 해쉬 브라운은 칩에 필적하는 파삭 파삭 함과 녹은 치즈로 모든 토핑을 박격포에 담을 수있는 힘을 가졌습니다. 그러나 나는 더 나은 것을 발견했으며 고구마 와플 튀김입니다. 이 나쵸의 기본으로 사용되는 것이 가장 좋은 선택 일 수 있습니다. 그들은 해시 브라운과 같이 선명하고 황금색이지만 고구마의 모든 영양 성분이 있습니다.
조리법과 영양 정보: 고구마 와플 감자 튀김, 검은 콩, 표고 버섯, 베이컨과 계란을 곁들인 아침 나쵸
써니 사이드 업 계란 피자
아침 식사로 피자를 먹기 위해 변명 할 필요는 없지만 전체 피자 한가운데에 달걀 (또는 2 개)을 미끄러 뜨리는 것은 좋은 속임수입니다. 믹스에 시금치와 브로콜리 니를 모두 넣고 난자 백이 굳을 때까지 브로일러 밑에 파이를 뿌립니다. 이 피자는 차갑고 눅눅하고 남은 슬라이스보다 아침을 시작하는 행복하고 건강한 방법입니다.
조리법과 영양 정보: 시금치, 브로콜리 니, 맑은 계란을 곁들인 버섯 피자
크레딧: Sarah Gim아침 식사로 피자를 먹기 위해 변명 할 필요는 없지만 전체 피자 한가운데에 달걀 (또는 2 개)을 미끄러 뜨리는 것은 좋은 속임수입니다. 믹스에 시금치와 브로콜리 니를 모두 넣고 난자 백이 굳을 때까지 브로일러 밑에 파이를 뿌립니다. 이 피자는 차갑고 눅눅하고 남은 슬라이스보다 아침을 시작하는 행복하고 건강한 방법입니다.
조리법과 영양 정보: 시금치, 브로콜리 니, 맑은 계란이 든 버섯 피자
계란 훈제 연어 베이글을로드
모든 아침 식사 중 가장 맛있는 아침 식사 인 베이글에 계란을 넣지 않는 것은 잘못입니다. 훈제 연어의 단백질 공급원이 이미 있지만 크림 치즈와 함께 사용되는 계란은 조각을 하나로 묶는 풍부하고 맛있는 접착제를 제공합니다.
조리법과 영양 정보: 계란 훈제 연어 베이글
크레딧: Sarah Gim모든 아침 식사 중 가장 맛있는 아침 식사 인 베이글에 계란을 넣지 않는 것은 잘못입니다. 훈제 연어의 단백질 공급원이 이미 있지만 크림 치즈와 함께 사용되는 계란은 조각을 하나로 묶는 풍부하고 맛있는 접착제를 제공합니다.
조리법과 영양 정보: 계란 훈제 연어 베이글
데친 계란을 곁들인 맛있는 오트밀
나는 아침 식사가 일반적으로 달콤하기 때문에 실제로 "아침 식사를 한 사람"이었던 적이 없습니다. 그것은 잼, 과일 스무디 및 그릇, 요구르트, 물론 과일, 갈색 설탕 및 초콜릿과 같은 토핑과 함께 제공되는 가당 오트밀과 함께 토스트를 생각하게합니다.
그런 다음 오트밀은 기본적으로 곡물 보울의 기초이며 일반적으로 일반 곡물 보울에있는 맛있는 맛있는 음식을 포함하여 내가 원하는 모든 것을 얹을 수 있음을 깨달았습니다. 나는 특히 오트밀에 섞어 두껍게 만들 수있는 인스 타 그램 인 계란 노른자를 좋아했습니다.
조리법과 영양 정보: 표고 버섯, 시금치, 데친 계란을 곁들인 짭짤한 오트밀
크레딧: Sarah Gim나는 아침 식사가 일반적으로 달콤하기 때문에 실제로 "아침 식사를 한 사람"이었던 적이 없습니다. 그것은 잼, 과일 스무디 및 그릇, 요구르트, 물론 과일, 갈색 설탕 및 초콜릿과 같은 토핑과 함께 제공되는 가당 오트밀과 함께 토스트를 생각하게합니다.
그런 다음 오트밀은 기본적으로 곡물 보울의 기초이며 일반적으로 일반 곡물 보울에있는 맛있는 맛있는 음식을 포함하여 내가 원하는 모든 것을 얹을 수 있음을 깨달았습니다. 나는 특히 오트밀에 섞어 두껍게 만들 수있는 인스 타 그램 인 계란 노른자를 좋아했습니다.
조리법과 영양 정보: 표고 버섯, 시금치, 데친 계란을 곁들인 짭짤한 오트밀
삶은 계란을 가진 곡물 사발
대부분의 곡물 사발은 모든 곡물과 식물이며, 물건을 편리하고 빠르게 유지하기 위해 닭고기 나 생선과 같이 더 오래 요리 해야하는 추가 단백질을 항상 가지고 있지는 않습니다. 반숙 계란은 야채만큼 빠르고 편리하게 조리 할 수있는 단백질의 공급원이며, 부드러운 노른자위는 사발에 많은 감사를드립니다.
조리법과 영양 정보: 계란을 곁들인 곡물 그릇
크레딧: Sarah Gim대부분의 곡물 사발은 모든 곡물과 식물이며, 물건을 편리하고 빠르게 유지하기 위해 닭고기 나 생선과 같이 더 오래 요리 해야하는 추가 단백질을 항상 가지고 있지는 않습니다. 반숙 계란은 야채만큼 빠르고 편리하게 조리 할 수있는 단백질의 공급원이며, 부드러운 노른자위는 사발에 많은 감사를드립니다.
조리법과 영양 정보: 계란을 곁들인 곡물 그릇
삶은 계란 페스토 호박 국수 파스타
페스토 파스타는 아보카도와 계란을 첨가하여 건강한 지방을 얻을 수있을뿐만 아니라 연한 노른자가 데친 계란에서 쏟아져 페스토와 혼합 될 때 훨씬 더 흥미롭고 크리미 한 소스가됩니다. 또한, 접시는 호박 같은 파스타와 같은 리본으로 만들어져 탄수화물이 적고 단백질이 풍부합니다.
조리법과 영양 정보: 아보카도와 계란을 곁들인 페스토 주키니 국수 파스타
크레딧: Sarah Gim페스토 파스타는 아보카도와 계란을 첨가하여 건강한 지방을 얻을 수있을뿐만 아니라 연한 노른자가 데친 계란에서 쏟아져 페스토와 혼합 될 때 훨씬 더 흥미롭고 크리미 한 소스가됩니다. 또한, 접시는 호박 같은 파스타와 같은 리본으로 만들어져 탄수화물이 적고 단백질이 풍부합니다.
조리법과 영양 정보: 아보카도와 계란을 곁들인 페스토 주키니 국수 파스타
호박 국수와 야채라면
라면은 쌀쌀 할 때 원하는 따뜻하고 아늑한 안락함의 일종이지만, 현재 인기가있는 두껍고 지방이 많은 돼지 뼈 국물은 특히 별이 많은라면과 짝을 이루는 경우에 너무 많을 수 있습니다.
평범한 밀 기반라면을 나 선식 주키니 국수로 바꾸고, 시오 (소금) 또는 간장 소스 (간장 소스) 국물을 기초로 만들면 여전히 전통적이지만 질감과 칼로리는 훨씬 가볍습니다. 그릇에 반숙 계란을 추가하면 영양분이 풍부 해집니다. 특히 노른자위의 가장 부드러운 부분이 흘러 나와 수프와 섞일 경우 더욱 그렇습니다.
조리법과 영양 정보: 호박면을 곁들인 야채라면
크레딧: Sarah Gim라면은 쌀쌀 할 때 원하는 따뜻하고 아늑한 안락함의 일종이지만, 현재 인기가있는 두껍고 지방이 많은 돼지 뼈 국물은 특히 별이 많은라면과 짝을 이루는 경우에 너무 많을 수 있습니다.
평범한 밀 기반라면을 나 선식 주키니 국수로 바꾸고, 시오 (소금) 또는 간장 소스 (간장 소스) 국물을 기초로 만들면 여전히 전통적이지만 질감과 칼로리는 훨씬 가볍습니다. 그릇에 반숙 계란을 추가하면 영양분이 풍부 해집니다. 특히 노른자위의 가장 부드러운 부분이 흘러 나와 수프와 섞일 경우 더욱 그렇습니다.
조리법과 영양 정보: 호박면을 곁들인 야채라면
계란 후라이 버섯 토스트
아보카도 토스트에 대한 우리의 집착에서 버섯 토스트에 이르기까지, 새로운 것을 위해서뿐만 아니라 모든 종류의 버섯이 제공하는 비타민 B와 D, 셀레늄과 산화 방지제로 넘어갈 시간입니다. 상단에있는 계란은 단순한 노란색 팝 이상으로 중요합니다. 노른자는 지용성 비타민 D가 우리 시스템에 들어가는 매개체 인 필수적이고 건강한 지방을 제공합니다.
조리법과 영양 정보: 계란 후라이 버섯 토스트
크레딧: Sarah Gim아보카도 토스트에 대한 우리의 집착에서 버섯 토스트에 이르기까지, 새로운 것을 위해서뿐만 아니라 모든 종류의 버섯이 제공하는 비타민 B와 D, 셀레늄과 산화 방지제로 넘어갈 시간입니다. 상단에있는 계란은 단순한 노란색 팝 이상으로 중요합니다. 노른자는 지용성 비타민 D가 우리 시스템에 들어가는 매개체 인 필수적이고 건강한 지방을 제공합니다.
조리법과 영양 정보: 계란 후라이 버섯 토스트
데친 계란 케일 시저
시저 샐러드 드레싱은 보통 날달걀로 만들어져 드레싱에 크림 같은 일관성을 부여합니다. 나는 다음 사람만큼 부드럽고 벨벳 같은 달걀 노른자를 좋아하지만 완전히 익지 않은 것은 조금 맛있습니다. 대신, 재료를 유화시키기 위해 휘젓거나 흔드는 것에 크게 의존하는 비네 그레트 유형의 드레싱을 사용하고 샐러드에 데친 달걀을 추가하십시오. 계란은 노른자위가 비네 그레트와 혼합되어 완전히 생생하지 않고 "사발에서"시저 드레싱을 만들기에 충분히 부드럽습니다.
조리법과 영양 정보: 데친 계란과 구운 빵을 곁들인 케일 시저 샐러드
크레딧: Sarah Gim시저 샐러드 드레싱은 보통 날달걀로 만들어져 드레싱에 크림 같은 일관성을 부여합니다. 나는 다음 사람만큼 부드럽고 벨벳 같은 달걀 노른자를 좋아하지만 완전히 익지 않은 것은 조금 맛있습니다. 대신, 재료를 유화시키기 위해 휘젓거나 흔드는 것에 크게 의존하는 비네 그레트 유형의 드레싱을 사용하고 샐러드에 데친 달걀을 추가하십시오. 계란은 노른자위가 비네 그레트와 혼합되어 완전히 생생하지 않고 "사발에서"시저 드레싱을 만들기에 충분히 부드럽습니다.
조리법과 영양 정보: 데친 계란과 구운 빵을 곁들인 케일 시저 샐러드
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