감자 칩은 튀김 요리 덕분에 바삭하고 짠맛과 향이 좋은 만족스러운 스낵 식품을 만듭니다. 그러나 감자 칩을 섭취하면 체지방과 칼로리가 많기 때문에 체력과 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 체중과 운동 강도에 따라 감자 칩에서 칼로리를 태우기 위해 단단하고 오랫동안 운동을 계획 할 수 있습니다. 더 건강한 대안을 선택하여 이러한 상황을 방지하는 것이 더 현명한 조치가 될 수 있습니다.
칼로리와 운동
뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)에 따르면 운동을하지 않더라도 호흡, 심장 펌핑 및 세포 유지와 같은 기본 기능을 완료하려면 신체에 일정한 양의 칼로리가 필요합니다. 운동 할 때 몸에 달리기, 웨이트 리프팅, 수영 또는 요가 자세 수행과 같은 기능을 완료하려면 추가 칼로리가 필요합니다. 이런 식으로, 감자 칩 한 봉지와 같이 소비하는 음식의 칼로리는 이러한 기능을 완료하기 위해 연료가됩니다. 운동을 많이하면할수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 반대로, 운동하지 않고 계속 감자 칩을 뭉치면 체내에 축적 된 지방의 형태로 여분의 칼로리가 고착됩니다.
기본 칩
칼로리 양은 섭취 한 브랜드 또는 유형 또는 감자 칩에 따라 다릅니다. 그러나 Frito Lay.com에 따르면 감자 칩 1 온스 (약 15 칩)의 칼로리 양의 한 예는 160 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 160 칼로리 중 90 칼로리가 지방에서 나오므로 고지방 스낵입니다. 실제로, 1 온스의 감자 칩은 10 그램의 지방 또는 2, 000 칼로리 일일 다이어트 계획에 따라 권장량의 16 %를 포장 할 수도 있습니다.
체중 문제
Harvard Health Publications에 따르면, 약 160 칼로리를 태우기 위해 얼마나 오래 운동해야하는지는 몸의 크기와 선택한 활동 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 125 파운드의 사람은 약 160 칼로리를 태우기 위해 30 분의 저 충격 에어로빅을 완료해야하는 반면, 155 파운드의 사람은 같은 시간에 같은 활동을 수행하는 205 칼로리를 태울 것입니다. 155- 파운드 사람은 30 분의 미용 체조를 수행하는 약 160 칼로리를 태울 수있는 반면, 185 파운드 사람은 30 분의 수중 에어로빅을 수행하는 160 칼로리 이상의 칼로리를 태울 수 있습니다. 일반적으로 운동이 활발할수록 감자 칩을 더 빨리 태울 것입니다. NutriStrategy에 따르면 고 에너지 운동의 예로는 달리기, 스킨 다이빙, 경쟁 축구, 스피드 스케이팅 등이 있습니다.
칩 건너 뛰기
운동을 줄이는 한 가지 방법은 분량을 줄이는 것입니다. 미국 농무부에 따르면, 더 적은 수의 감자 칩을 먹는다고합니다. 그러나 더 긴 운동을 피하기 위해 더 건강한 대안을 감자 칩으로 교체 할 수도 있습니다. Time Magazine에 따르면 구운 사과 조각, 구운 타로 뿌리 조각, 구운 고구마 또는 구운 양배추 잎이 그 예입니다.
