하루에 1 만 걸음, 즉 5 마일도 안되는 시간은 웰빙으로가는 길에 다소 신화적인 숫자가되었습니다. 사무실 건강 관리 프로그램은이를 목표 번호로 채택했으며, 보행자 사이트에보고 된 바와 같이 앉아있는 사람은 하루 평균 1, 000 ~ 3, 000 단계를 수행 할 수 있기 때문에 처음에는 하루 10, 000 단계가 야심 찬 목표로 보일 수 있습니다.
직장 건강 관리 프로그램에 참여하고 있지만 허리에 만보계를 가지고 걷기를 선호한다면, 거리를 단계적으로 바꾸어 건강 프로그램의 궁극적 인 목표를 향한 진척으로 계산할 수 있습니다.
1 단계
발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서십시오. 발가락 바로 앞에 12 인치 테이프를 놓으십시오. 정상적인 발걸음을 앞으로 내딛은 다음 발을 모으고 발가락 앞에 다른 테이프를 내려 놓으십시오.
2 단계
두 개의 테이프 사이를 측정하고 평균 보폭을 얻기 위해 10으로 나눕니다. 따라서 테이프 조각 사이에 25 피트를 걸었다면 평균 보폭은 25/10 = 2.5 피트입니다.
3 단계
얼마나 많은 마일을 껐는지 기록하십시오. 이 숫자에 5, 280을 곱하면 사이클 한 피트 수로 변환됩니다. 따라서 오늘 4 마일을 사이클링하면 계산은 4 * 5, 280 = 21, 120 피트 사이클입니다.
4 단계
평균 보폭 또는 걸음 당 발 수로 순환되는 발 수를 나눕니다. 예제를 마치기 위해 21, 120 피트 사이클 / 2.5 피트 평균 보폭 = 8, 448 스텝을 사용하여 사이클 거리와 동일한 거리를 커버했습니다.
필요한 것
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연필
종이
계산자
팁
허리 나 무릎에 문제가 있으면 자신의 체중을 지탱하지 못하거나 걸을 때 각 단계의 약간의 영향도 용납하지 않는 것이 좋습니다.
