멀어지는 헤어 라인은 유전학, 환경 요인 및 노화의 조합으로 인한 대머리의 한 형태입니다. NYU Langone Health에 따르면 이러한 유형의 정면 탈모는 남성에게 더 흔하지 만 여성도 영향을받을 수 있으며 사춘기가 끝난 후 언제든지 시작할 수 있습니다.
일정량의 흘림이 정상임을 인식하는 것이 중요합니다. 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면 대부분의 사람들은 매일 50에서 100 개의 머리카락을 잃습니다. 그러나 더 많은 탈모가 걱정된다면 헤어 라인의 불황을 막기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
1. 건강한 식단을 따르십시오
영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 특히 B 비타민 비오틴을 포함하는 경우 멀어지는 헤어 라인에 대항 할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 비오틴이 부족하면 모발이 얇아지고 결함이 심할 경우 모든 체모가 완전히 손실 될 수 있습니다. 성인은 하루에 30 마이크로 그램을 섭취해야하며, 계란 (각각 10 마이크로 그램), 통조림 연어 (5 마이크로 그램), 고구마 (2.4 마이크로 그램) 및 아몬드 (1.5 마이크로 그램)를 포함한 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다.
전반적으로 단백질, 미네랄, 탄수화물 및 "좋은"지방이 많은 식품에 집중하십시오. Mayo Clinic에 따르면 닭고기, 살코기 및 새우에서 발견되는 단백질이 특히 중요합니다.
그리고 당신이 당신의 매일 규정 식 보충 교재를 고려하고 있다면, 재생과 전반적인 건강에 필수적인 비타민을 섭취하십시오. 최적의 모발 건강을 위해 가장 중요한 것은 비타민 A, E 및 D와 미네랄 아이언입니다.
2. 헤어 스타일을 과용하지 마십시오
Mayo Clinic에 따르면 머리카락이 단단하면 손실이 발생합니다. 여기에는 포니 테일, 빵, 콘로 우 및 퍼머넌트와 같은 과도한 헤어 스타일이 포함됩니다. 포니 테일 및 콘로 우와 같은 헤어 스타일은 모간과 모낭을 손상시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 양의 빗질, 문지르 기, 비틀기 또는 머리를 잡아 당기는 것은 헤어 라인을 후퇴시킬 수 있습니다.
3. 두피 마사지 실험
누가 좋은 머리 스크래치를 좋아하지 않습니까? 그리고 두피를 문지르면 실제로 머리카락의 건강을 향상시킬 수 있다면 더 좋습니다.
2016 년 1 월 성형 수술의 공개 저널 인 Eplasty 에서 실시한 연구에 따르면 정기적 인 머리 마사지는 두피의 순환을 개선하여 모발을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 결국 모낭이 자라게하여 더 두껍고 더 건강한 모발을 만들 수 있습니다. 매일 몇 분 동안 두피를 마사지하는 습관을들이십시오.
4. 전투 스트레스
스트레스와 불안의 증가는 탈모와 관련된 두 가지 더 일반적인 요소입니다. 직장 내 압력, 가정 문제 또는 재정적 부담을 다룰 때 어떤 사람들은 스트레스가 많은 삶의 순간에 탈모를 경험합니다.
불안을 피하고 좀 더 쉽게 호흡하려면 규칙적인 운동 계획을 채택하는 것을 고려하십시오. Harvard Health Publishing의 전문가들은 일정에 따라 운동하면 아드레날린 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄이고 엔도르핀으로 알려진 기분 좋은 화학 물질을 펌핑 할 수 있습니다.
체육관 쥐는별로 없습니까? 그냥 숨 쉬어. 예, International Journal of Yoga에 게재 된 2018 년 논문과 같은 연구에 따르면 호흡이 느리면 스트레스 인식이 줄어 듭니다.
5. 모발 이식 고려
모발 이식은 후퇴하는 헤어 라인을 재설정하고 정면 탈모를 줄일 수 있습니다. 절차는 한 모낭 단위 모발 이식편을 사용하여 수행됩니다. 그 후, 의사는 이식편을 가져와 불규칙한 직조 패턴으로 정면 헤어 라인에 이식합니다.
불행하게도, 유전적인 것으로 여겨지는 탈모는 수술로 중단 될 수 없습니다. 또한 이러한 수술은 비용이 많이 들고 출혈과 영구적 인 흉터를 유발할 수 있습니다.
6. 약물에 대해 문의하십시오
약용 국소 거품 또는 용액은 탈모를 예방하고 잃어버린 자물쇠를 다시 자라게하는 데 효과적 일 수 있습니다. 멀어지는 헤어 라인에 대한 이러한 치료의 효과에 대해 회의론이 있었지만 최근 연구는 긍정적 인 견해를 취합니다. 예를 들어, 영국 피부과 학회지 (British Journal of Dermatology )에 발표 된 2015 년 6 월 연구에 따르면 미녹시딜 국소 거품이 남성형 탈모증 환자의 정면 및 정점 두피 모두에서 8 주 동안 매일 두 번씩 발모했을 때 모발 성장을 유발하는 것으로 나타났습니다.
일반적으로 미녹시딜을 하루에 두 번 도포하고 지속적으로 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 미녹시딜 사용을 중단하면 모든 이득이 사라집니다. Mayo Clinic에 따르면, 일부 의사들은 모발 이식 후 미녹시딜을 사용하여 더 이상의 탈모를 완화 할 것을 권장합니다.
미녹시딜은 처방전없이 구입할 수있는 제품에서 구할 수 있지만, 치료법을 사용하기 전에 의사와상의하여 자신에게 맞는 약물인지 확인하는 것이 좋습니다.
7. 작은 빛을 발산
레이저 광선 요법 및 모발 희석 분야에 유망한 소식이 있습니다. 2013 년 8 월 온라인 수술 및 의학 용 레이저 버전에 발표 된 연구에 따르면 저수준의 광선 요법 치료는 탈모와 싸우려는 남성과 여성 모두에게 안전하고 효과적입니다. 이러한 치료는 모낭에서 줄기 세포를 자극하여 휴면 성장기를 다시 시작할 수 있습니다.
