과일과 채소는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 높은 경향이 있습니다. 즉, 규칙적인 식사를 중단하면서 포만감을 줄 수 있습니다. 과식하거나 가공 식품이 많은 음식을 먹는 경향이있는 경우, 여러 가지 자연 식품을 섭취하도록 주기적으로 전환하면 소화 시스템이 최적의 기능으로 돌아와 영양 병의 위험을 줄일 수 있습니다.
스위치와 도랑
액체 세정제에는 유명 인사의 "승인 스탬프"가있을 수 있지만 대부분의 건강 전문가들은 단호하게 반대합니다. 주스 나 액체에만 의존하면 몸에 필수 칼로리, 단백질 및 지방이 박탈됩니다. 이것은 단기간 체중 감량을 초래할 수 있지만, 당신은 몸을 좋은 것보다 더 해 롭습니다: 당신은 자연적인 전체 음식을 섭취하거나식이에서 특정 음식을 제거함으로써 더 나은 장기적인 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 변화로 지속 가능한 라이프 스타일을 변화시킬 가능성이 높아집니다. 주스를 씻을 때처럼 박 탈당하거나 지루해하지 않으므로 건강한 변화가 지속될 가능성이 높습니다.
클렌징 야채
소화 시스템을 정화하는 데 도움이되는 많은 야채가 있습니다. 가장 효과적인 것은 십자화과 가족의 구성원-잎이 큰 녹색입니다. 여기에는 브로콜리, 시금치, 케일, chard, 복 최, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 양 고추 냉이, 콜라 드 및 물냉이가 포함됩니다. 이 야채는 섬유질이 풍부하고 항산화 특성이 뛰어나며 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 클렌징 할 때 포함 할 다른 섬유 성 채소는 사탕무, 양파, 아티 초크 및 아스파라거스입니다.
클렌징 과일
매우 밝은 색의 과일에는 많은 양의 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 당신이 정화를 할 때 다양한 혜택을 포함하여 모든 혜택을 누리십시오. 토마토, 수박, 구아바 및 오렌지는 유익한 리코펜과 비타민 C로 가득합니다. 딸기, 특히 블루 베리, 딸기, 라스베리 및 뽕나무와 같은 딸기는 섬유질과 산화 방지제가 풍부하고 바나나, 사과, 배, 아보카도에는 섬유질과 미량 영양소가 풍부합니다 충만하게 느끼도록 도와줍니다.
여분의 클렌징 식품
클렌징하는 동안 과일과 채소를 먹는 다른 음식을 보충해야합니다. 여기에는 유익한 미량 영양소가 들어있는 생강, 마늘, 계피, 팔리 및 바질과 같은 허브와 향신료가 포함됩니다. 호두, 브라질 너트와 같은 견과류에는 미네랄과 건강한 지방이 포함되어 있으며 김치, 소금에 절인 양배추 및 요구르트와 같은 발효 식품은 장내 식물의 건강을 향상시킵니다. 당신의 정화에 이들 각각을 포함하면 효과를 향상시키고 몸을 보호합니다.
