많은 요인들이 신진 대사에 영향을 줄 수 있기 때문에 십대의 신진 대사가 느려지는 특정 연령은 없습니다. 십대마다 다릅니다. 신진 대사의 증가와 감소는 사춘기 동안 성장 분출과 함께 발생하며 추가 근육 성장의 영향을 받아 체중 감량 또는 특정 의학적 상태에 대한 칼로리를 줄입니다. 십대의 신진 대사에 관해 궁금한 점이 있으면 의사와상의하십시오.
십대 신진 대사 개요
사춘기 동안 십대들은 더 많은 에너지를 사용하여 신진 대사를 다소 증가시키고 더 많은 칼로리를 섭취하도록하는 성장 분비물이 있습니다. 십대가 성장을 마치면 신진 대사 속도가 약간 느려질 수 있습니다. 신장 성장의 약 25 %는 사춘기 동안 발생하며, 이 기간 동안 신체는 근육, 뼈, 지방 및이 성장을 가능하게하는 다른 조직을 형성하기 위해 추가 칼로리가 필요합니다. 그러나 사춘기에 관해서는 광범위한 "정상"이 있습니다. 어떤 아이들은 다른 아이들보다 늦게 시작하거나 더 느리게 발달하는데, 이는 그들의 신진 대사가 다른 학생들과 다른 시간에 느려지거나 빨라지는 것을 의미 할 수 있습니다.
십대 소녀들의 신진 대사
여자 아이들은 보통 남자 아이들보다 빨리 자라며, 종종 11.5 세에서 12.5 세까지 매달 약 1 파운드를 얻습니다. 사춘기 동안 여아가 얻는 체중의 대부분은 지방의 형태입니다. 왜냐하면 더 높은 체지방 수준이 번식에 필요하기 때문입니다. 소녀는 일반적으로 14 세 또는 15 세가되면 성인 키에 이르며 신진 대사는 그때까지 다소 느려질 것입니다.
십대 소녀들은 종종 발달 할 때 얻는 체중에 대해 걱정하고 때로는 유행성 다이어트와 같은 건강에 해로운식이 요법을 시작합니다. 다이어트에는 적절한 성장과 골격 발달을위한 충분한 양의 영양소가 없기 때문에 너무 적은 칼로리를 섭취하는 것은 건강하지 않습니다. 11 세에서 14 세 사이의 소녀는 하루에 1, 500에서 3, 000 칼로리가 필요하고 15 세에서 18 세 사이의 어린이는 여전히 자라고 있는지 여부와 체중과 활동 수준에 따라 하루에 1, 200에서 3, 000 칼로리가 필요합니다.
십대 소년의 신진 대사
소년들은 보통 12 세에서 15 세 사이에 키가 더 빨리 자라고, 이 나이 이후에 근육을 더 추가 할 수는 있지만 16 세가되면 성장이 느려집니다. 평균 14 세 소년은 15 세가되기 전에 약 14 파운드를 얻습니다. 그런 다음 성인 키에 도달하면 체중 증가가 느려집니다. 이 무게의 대부분은 근육의 형태입니다.
11 세에서 14 세 사이의 십대 소년들은 하루에 2, 200에서 3, 700 칼로리가 필요하고 15 세에서 18 세 사이의 소년들은 하루에 2, 100에서 3, 900 칼로리가 필요합니다. 근육이 지방보다 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문에 근육이 많은 십대는 성장을 멈춘 후에도 더 많은 칼로리가 필요합니다.
대사 감소의 다른 원인
갑상선 기능 항진증 및 당뇨병을 포함한 특정 의학적 상태는 신진 대사를 늦출 수 있으므로 우려되는 경우 의사와상의하십시오. 갑상선 기능 항진증이있는 사람은 호르몬 티록신을 충분히 생성하지 않아 신진 대사, 체중 증가, 피로, 변비 및 심박수가 느려집니다. 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 일부 청소년들은 과체중으로 질병의 발병에 기여할 수 있습니다. 당뇨병을 가진 십대들은 신체가 더 이상 인슐린에 제대로 반응하지 않기 때문에 혈당 수치가 증가했습니다.
십대의 신진 대사가 이미 둔화되지 않았다면 십대 시절을 떠나면서 시작될 가능성이 높습니다. 20 세 이후 대사는 보통 10 년마다 약 2 ~ 3 % 씩 느려집니다. 이것은 매 10 년마다 약 150 칼로리가 적습니다.
