새로운 운동 루틴의 특정 시점에서 허벅지 크기가 증가하는 것이 일반적입니다. 실제로이 현상은 허벅지에만 해당되는 것은 아닙니다. 그 지역에서 더 눈에.니다.
대부분의 경우 루틴을 진행하면서이 문제가 자체적으로 해결됩니다. 그렇지 않은 경우 수행 할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
팁
근육을 키우면 허벅지가 신체의 다른 부위보다 크게 크게 보일 수 있습니다. 운동 루틴을 전환하면 더 많은 균형을 달성 할 수 있습니다.
당신의 딜레마 뒤에 과학
심미적 관점에서, 운동은 체중 감량 또는 근육 형성을 돕도록 설계 될 수 있으며, 대부분의 경우 운동이 두 가지를 모두 달성합니다. ACE Fitness에 따르면, 고강도 운동에 참여할 경우 빠른 트 위치 또는 당 분해성 섬유로 알려진 내구성이 낮은 근육 섬유를 모집합니다. 이 섬유는 결과적으로 분해되며 재 구축 될수록 더 커집니다. 이 섬유는 또한 당신이 일하는 근육의 크기와 정의에 책임이 있습니다.
방정식의 후반
근섬유 비대증 인 근육 비대가 유일한 원인은 아닙니다. 운동을 처음 시작하면 체중 감량 영역에서 상당한 결과가 나타납니다. 진행함에 따라 신체는 운동 강도에 따라 조절되며 체중 감량 속도가 눈에 띄게 줄어드는 고원을 경험하게됩니다. 근육 비대와 함께 뚱뚱한 손실의 감소는 더 큰 허벅지와 같습니다.
운동 강도를 낮추십시오
비대 허벅지가 특히 여성에게 약간 무서울 수 있지만 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 근육량을 늘리면 휴식 중에도 몸이 더 효율적으로 칼로리를 연소하는 데 도움이됩니다. 그러나 허벅지 성장을 지연 시키려면 운동 강도를 낮추십시오. 중량 저항을 줄이고 세트 사이의 폭발적인 움직임과 빠른 복구 시간을 제거하여이를 수행 할 수 있습니다.
다이어트, 심장 및 인식 조정
안전하고 안정적인 체중 감량을 유지하려면 하루에 300-375 칼로리를 낮추어 식단을 수정하십시오. 하버드 헬스 (Harvard Health)는 하루에 특정 양의 칼로리 이하로 떨어지지 않도록 조언합니다. 여성의 경우 1, 200 명, 남성의 경우 1, 500 명입니다.
몸에 적응할 수 없도록 임의의 변형을 운동에 삽입하십시오. 무게, 반복, 복구 시간 등을 조정할 수 있습니다. 적응할 수 없도록 몸을 계속 추측하고 싶습니다. 이를 통해 꾸준한 체중 감량 속도를 유지할 수 있습니다. 운동을 조정하거나식이 요법을 변경할 때는 반드시 의사와상의하여 위험에 처하지 않도록하십시오.
사람들이 체중 감량을 할 때 많은 시간이 지각 된 결함이 눈에 띄기 시작합니다. 허벅지 둘레를 매주 측정하고 노트북에 번호를 기록하십시오. 허리를 구부리거나 어깨에서 더 많은 정의를 얻는 동안 허벅지가 크게 보일 수 있습니다. 위안은 없지만 가족에게는 더 큰 허벅지가 생길 수 있습니다.
