비타민 B-6는 신경계와 면역계의 건강에 중요한 역할을하며 단백질과 적혈구의 적절한 대사에 필수적입니다. 건강을 위해서는 충분한 비타민 B-6 섭취가 필요하지만, 너무 많거나 적 으면 부작용이 많이 발생합니다. 이러한 부작용 중 하나는 발이나 손의 마비 또는 따끔 거림입니다.
신경 손상
과도한 양의 비타민 B-6에 대한 일반적인 반응은 팔과 다리의 일시적인 신경 손상으로, 감각이 마비되거나 따끔 거림이 생길 수 있습니다. 또한 Drugs.com에 따르면 접촉 감, 온도 또는 진동이 감소 할 수 있습니다. 조정 상실도 발생할 수 있습니다. 비타민 B-6 보충제 복용을 중단하면이 상태는 일반적으로 역전됩니다. 이 일시적인 신경 손상을 경험할 가능성은 비타민 B-6 보충제 복용량에 비례하여 증가합니다. 미국식이 보충 보충 국은이 반응이 하루에 500mg 미만의 복용량으로 발생했지만 더 많은 양 일수록 더 일반적이라고 지적합니다. 반대로, 이러한 유형의 결핍은 미국에서는 드물지만 사지의 마비 또는 따끔 거림은 비타민 B-6 결핍으로 발생할 수 있습니다. 이 신경 손상으로 고통받는 비타민 B-6 결핍이있는 개인은이 상태를 치료하기 위해 비타민 B-6 보충제를 사용할 수 있습니다.
권장 금액
비타민 B-6 매일 섭취량을 연령 그룹 및 성별에 권장되는식이 수당에 가깝게 유지하는 한, 사지에서 따끔 거림이나 마비를 경험하는 것은 가능하지 않습니다. 비타민 B-6에 권장되는식이 수당은 19 세에서 50 세 사이의 성인 남성과 여성의 경우 하루 1.3mg입니다. 50 세 이상의 개인은 더 많은 양이 필요합니다. 50 세 이상의 남성은 하루에 최소 1.7mg의 비타민 B-6을 목표로해야하며, 같은 연령대의 여성은 최소 1.5mg을 목표로해야합니다. 이 양보다 약간 더 많이 섭취해도 부작용이 발생할 가능성은 없지만 섭취를 허용 가능한 상한 섭취 한도 이하로 제한하십시오. 비타민이 부족하거나 비타민 B6 흡수를 방해하는 특정 의학적 상태가 있거나 의사의 지시가없는 한 모든 성인은 하루에 100mg 이상의 비타민 B-6을 초과해서는 안됩니다.
고려 사항
일부 사람들은 다량의 비타민 B-6가 발작, 우울증, 두통, 만성 통증, 파킨슨 병, 손목 터널 증후군 및 월경 전 증후군과 같은 특정 상태를 치료할 수 있다고 생각합니다. 이 치료의 효과를 입증 할 임상 적 증거는 없을뿐만 아니라, 이 많은 양을 섭취하면 비타민에 대한 부작용이 발생할 위험이 높아집니다. 자신의 의학적 상태를 치료하기 위해 다량의 비타민 B-6를 복용하지 마십시오. 이 비타민의 상당량은 의사의 지시에 따라 복용해야합니다.
경고
드물기는하지만 비타민 B-6 복용 후 발의 마비 또는 따끔 거림은 보충제에 대한 알레르기 반응으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 경우 발진, 두드러기, 가려움증 또는 부기가 나타날 수 있으며 숨을 쉬기가 어렵거나 가슴이 압박감을 느낄 수 있습니다. 알레르기 반응은 생명을 위협 할 수 있으므로 이러한 증상이 발생하면 응급 처치를 받으십시오.
