건강 보조제로서 마늘 및 마늘 보충제의 발기인은 종종 마늘이 풍부한식이 요법의 가능한 이점을 강조합니다. 그러나 콜레스테롤의 단기 감소 및 혈액 내 건강에 해로운 지방의 감소와 같은 마늘의 특정 건강상의 이점을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 다른 "슈퍼 푸드"와 마찬가지로 적당히 조절하는 것이 중요하며, 식단에 마늘을 첨가하면 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 마늘을 포함시켜야합니다.
마늘, 지방 및 콜레스테롤
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 일부 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치에 1 ~ 3 개월의 긍정적 인 영향으로 마늘을 먹으면 단기적으로 유익하다고합니다. 그러나 하버드 의과 대학 가족 건강 안내서에 따르면 다른 연구에서도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 폭스 뉴스에 따르면 마늘은 혈액 내 건강에 해로운 지방을 낮추는 효과가있어 전반적인 콜레스테롤 감소와 심장 건강 개선에 기여할 수 있다고합니다.
마늘의 다른 건강 효과
마늘은 이뇨제로 신체의 소변 생성과 방출을 증가시킵니다. 마늘은 결과적으로 신진 대사를 증가시키는 것으로 보이며, 이는 신체가 에너지를 더 빠르게 처리함에 따라 체지방 감소에 기여할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 또한 마늘을 먹은 후 혈압이 약간 감소하고 동맥 경화가 느려질 수 있다고보고하는데, 이는 심장병의 또 다른 원인입니다.
마늘 부작용
마늘 섭취의 부작용은 일반적으로 가능한 건강상의 이점에 비해 경미합니다. 일부 마늘 먹는 사람은 체취, 구취, 가슴 앓이 및 구역질을보고합니다. 그러나 Coumadin과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 부작용이 위험한 수준으로 상승 할 수 있습니다. 마늘은 자연적인 혈액 희석제이므로 마늘은 약물로 인한 혈액의 희석 작용과 상호 작용하고 자연적으로 증가 할 수 있습니다.
결론
마늘 자체는 혈액 내 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 신진 대사 증가와 같은 방식으로 지방을 태우지 않습니다. 그러나 지방 연소를 모방하거나 강화하고 신체의 신진 대사를 높일 수있는 다른 심장 건강 효과에 기여할 수 있습니다. 마늘은 혈압, 콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증의 초기 효과를 낮춤으로써 지방을 낮추거나 타는 것처럼 심장 건강에 좋은 식단에 기여할 수 있습니다.
