그렇지 않으면 시트의 느낌이 부드럽거나 어려워 사이클링 후 통증이 발생합니다. 여성과 남성은 분명히 다른 해부학으로 인해 도로 자전거 좌석에 대한 요구가 다릅니다.
앉아있는 뼈
당신의 "앉은 뼈"(기술적으로, 허혈성 결절) 는 앉을 때 체중의 대부분을 지니는 두 개의 돌출 된 뼈입니다. 이 두 뼈는 좁은 도로 자전거 좌석에 앉을 때 모든 체중을 지탱합니다.
자전거의 좌석은이 두 뼈를 정확하게지지해야합니다. 너무 좁거나 너무 넓 으면 자전거를 타는 동안이나 이후에 다른 유형의 통증과 불편 함을 경험하게됩니다.
자전거와 함께 뼈 통증을 앉아
자전거 좌석이 앉은 뼈에 비해 너무 좁 으면 몸무게의 모든 압력이 그 뼈 사이의 연조직을 압박하여 자전거를 타면서 뼈가 아프게됩니다. 사이클링 블로거 셀던 브라운 (Sheldon Brown)에 따르면 대부분의 앉은 뼈 통증은 좁은 자전거 안장으로 인해 발생합니다.
자전거 시트의 너비가 너무 넓 으면, 특히 빠르게 페달을 밟을 때 허벅지와 다리가 시트 바깥 쪽에서 긁힐 수 있습니다. 너무 넓은 좌석, 특히 너무 많은 패딩이 포함 된 좌석에서 뼈 통증이있을 수 있습니다.
당신의 적합을 확인
사이클링으로 앉아있는 뼈의 통증을 없애려면 앉아있는 뼈의 너비를 측정하고 더 잘 맞는 새들 안장을 구입해야합니다. 앉은 뼈 너비를 측정하려면 친구가 필요합니다.
낮은 커피 테이블과 같은 딱딱한 표면에 앉아 앉은 뼈가 닿는 위치를 친구에게 알려 두 지점 사이의 거리를 측정 할 수 있습니다. 그런 다음 해당 폭과 일치하는 압력 포인트가있는 자전거 시트를 찾으십시오.
전문 자전거 수리공은 측정에 따라 좌석을 추천 할 수있을뿐만 아니라 필요한 조정을 할 수 있도록 도와줍니다.
여성을위한 적합
대부분의 자전거 안장은 남성용으로 설계 되었기 때문에, 여성은 종종 안장 착용에 문제가 있으며 도로 자전거 후 앉은 뼈 통증을 경험합니다. 출산을 위해 고안된 여성의 골반은 자연적으로 남성의 골반보다 넓게 측정됩니다. 즉, 남성용으로 설계된 시트는 여성에게 적합하지 않습니다.
일부 제조업체는 여성을 위해 특별히 제작 된 안장을 판매하므로 해당 제품을 살펴볼 수 있습니다. 또한 전문 자전거 장착자가 사이클링시 앉은 뼈 통증 문제를 예방할 수있는 안장을 찾아서 장착 할 수 있도록 도와줍니다.
물리 치료사보기
덜 일반적으로, 자전거로 인한 앉은 뼈 통증은 자전거와 관련이 없을 수 있습니다. 철저한 평가를 위해서는 물리 치료사에게 문의하십시오. 특히 자전거 이외의 활동으로 통증이 발생하는 경우. 햄스트링 힘줄은 앉은 뼈에 붙어 있으며이 부위의 통증은 근위 햄스트링 건 병증 또는 주변 근육의 자극의 징후 일 수 있습니다.
