Juicing의 지지자들은 과일과 채소에서 가장 중요한 영양소를 모두 추출한다고 주장합니다. 비평가들은 쥬스 후 설사로 인한 부작용과 같은 잠재적 부작용과 위험을 피하기 위해식이 유행으로 만듭니다.
팁
주스는 주스를 만들기 위해 과당이 많은 과일을 사용하는 경우, 주스는 설사 및 기타 불쾌한 위장 부작용을 유발할 수 있습니다.
Juicing이란 무엇입니까?
Juicing은 과일과 채소에서 주스를 추출하는 과정입니다. 주스 외에도 과일이나 채소에 함유 된 많은 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다. 그러나 섬유질과 같은 다른 중요한 영양소를 제거하고 설탕을 남기고 있습니다.
Juicing의 많은 지지자들은 Juicing의 장점에 대해 이야기합니다. Juicing의 장점은 다음과 같습니다.
- 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.
- "해독"하는 훌륭한 방법입니다.
- 여분의 영양소를 섭취하는 좋은 방법입니다.
Juicing 후 복통
너무 많이 쥬스하면 쥬스, 설사 및 변비와 같은 다른 잠재적 부작용으로 인한 복통으로 이어질 수 있습니다. American Gastroenterological Association에 따르면, 과당은 설사의 잠재적 원인입니다. 사과, 배, 체리, 복숭아에는 모두 다량의 과당이 들어 있습니다. 많은 양의 과일을 주스에 첨가하면 설사를 일으킬 수 있습니다.
주스는 또한 몸을 유지하기에 충분한 영양분을 제공하지 않습니다. 엄격한 주스 다이어트는 몸에 필요한 단백질, 지방 및 기타 영양소가 제한되어 있음을 의미합니다.
UCLA East-West Medicine Center에 따르면 주스에 고농도의 설탕과 단백질과 섬유질이 부족하면 배가 고프고 피곤해져 설탕이 부서 질 수 있습니다. 또한 주스를 너무 많이 마시면 시간이 지남에 따라 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 최적의 건강을 위해, 쥬스를 건너 뛰고 대신 전체 생과일과 채소를 섭취하십시오. 먹을 과일과 채소는 다음과 같습니다.
- 수박
- 케일
- 마늘
- 아카이 열매
- 블루 베리
- 블랙 베리
- 당근
- 아보카도
- 브로콜리
- 고구마
Juicing의 위험
하버드 헬스에 따르면, 주스는 체중 감량을위한 훌륭한 솔루션이 아닙니다. 그리고 몸이 자연적으로 해독되기 때문에 당신도 그것을 필요로하지 않습니다. 하버드 헬스는 다음을 피해야한다고 경고합니다.
- 엄청나게 쥬스하는 다이어트
- 식사를 쥬스로 대체
- Juicing으로 해독
- 체중 감량을위한 주스
해독으로 해독을 사용하는 데 관심이 있다면 해독과 정화가 불필요하고 돈 낭비이며 잠재적으로 위험하기 때문에 재고를 원할 수 있습니다. 또한 해독과 같은 저칼로리 다이어트의 체중 감량 효과는 지속되지 않으며 규칙적인 다이어트를 다시 시작하면 체중 감량을 회복 할 수 있습니다.
미국 보건 복지부에 따르면 해독에는 다음과 같은 많은 잠재적 건강 위험이 있습니다.
- 피로, 두통 및 기아와 같은 저혈당의 영향을 경험할 수 있습니다.
- 사전 포장 된 저온 살균되지 않은 주스를 섭취하면 음식으로 인한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
- 완하제를 사용하면 탈수 및 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다.
- 신장 질환이있는 경우, 다량의 주스에는 신장 결석 및 기타 문제에 기여할 수있는 산인 여분의 옥살산이 포함되어있을 수 있습니다.
경고
해독은 신화입니다. 신체는 신장과 간을 사용하여 자연적으로 해독합니다. 장은 또한 섬유질과 물로 해독하여 폐기물과 독소를 제거합니다. 해독을 원한다면 매일 섬유질과 수분 섭취량을 늘려 장을 자연스럽게 도울 수 있습니다.
