아직 새해 결심을 했습니까? 연말이나 새해 초에 사람들은 서약 목록을 만들어 나쁜 습관을 멈추고 긍정적 인 습관을 시작합니다. 개인은 오랫동안 새해 초에 다양한 수준의 성공을 거두기 위해 자기 개선을 추구하기 시작했습니다. 과거 몇 년 동안 자신을 위해 일부를 설정했을 수도 있습니다. 다이어트 및 피트니스에서 관계 및 재정에 이르기까지 올해 새해 결심 목록을 작성하기 전에 잠재적 인 실패에 대비하지 말고 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 방법을 배우십시오.
아직 새해 결심을 했습니까? 연말이나 새해 초에 사람들은 서약 목록을 만들어 나쁜 습관을 멈추고 긍정적 인 습관을 시작합니다. 개인은 오랫동안 새해 초에 다양한 수준의 성공을 거두기 위해 자기 개선을 추구하기 시작했습니다. 과거 몇 년 동안 자신을 위해 일부를 설정했을 수도 있습니다. 다이어트 및 피트니스에서 관계 및 재정에 이르기까지 올해 새해 결심 목록을 작성하기 전에 잠재적 인 실패에 대비하지 말고 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 방법을 배우십시오.
1. 규모의 숫자에 고정
숫자 게임에 빠지지 마십시오. Do-or-die 무게로 시력을 설정하면 문제가 발생할 수 있습니다. 이상적인 체중을 원하는만큼 빨리 치지 않으면 낙담 할 위험이있을뿐만 아니라 운동 프로그램을 시작하면 동시에 지방을 잃고 근육을 얻을 수 있습니다. 애슐리 레인 피트니스 (Ashley Lane Fitness)의 피트니스 전문가이자 애슐리 얀들 (Ashley Yandle)은 "근육을 키우고 전체 체지방을 줄이면 체중이 정적으로 유지되거나 실제로 증가하는 것을 볼 수있다"고 말했다. 그 마법의 숫자에 초점을 맞추는 대신, (실제적인) 특정 크기의 청바지 나 드레스에 맞지 않거나 1 인치 정도의 해상도를 만드십시오.
숫자 게임에 빠지지 마십시오. Do-or-die 무게로 시력을 설정하면 문제가 발생할 수 있습니다. 이상적인 체중을 원하는만큼 빨리 치지 않으면 낙담 할 위험이있을뿐만 아니라 운동 프로그램을 시작하면 동시에 지방을 잃고 근육을 얻을 수 있습니다. 애슐리 레인 피트니스 (Ashley Lane Fitness)의 피트니스 전문가이자 애슐리 얀들 (Ashley Yandle)은 "근육을 키우고 체지방을 줄이면 체중이 정적으로 유지되거나 실제로 증가하는 것을 볼 수있다. 그 마법의 숫자에 초점을 맞추는 대신, (실제적인) 특정 크기의 청바지 나 드레스에 맞지 않거나 1 인치 정도의 해상도를 만드십시오.
2.“더 나아질”모호한 결의
"더 나은 (better)"이되는 것은 이론 상으로는 큰 소리로 들리지만 실패로 설정할 수 있습니다. Tiara International, LLC의 개인 성장 및 개발 전문가이자 창립 파트너 인 Betsy Sobiech는 목표 제작자에게 "er"함정을 조심하도록 경고합니다. "건강을 증진 시키십시오. 더 나아지십시오. 더 열심히 노력하십시오. 이것은 달성 할 수 없기 때문에 잠재적 인 함정입니다"라고 그녀는 말합니다. "충분히 달성했거나 이정표에 도달 한시기를 알 수 없습니다." 대신, 이 삶의 영역이 중요하다는 것을 분명히 보여줄 목표를 만드십시오. 예를 들어, "더 나은 친구가 되십시오"와 같은 해상도를 "수제 생일 카드 보내기"또는 "여자 주말 주말 계획"으로 바꿀 수 있습니다.
"더 나은 (better)"이되는 것은 이론 상으로는 큰 소리로 들리지만 실패로 설정할 수 있습니다. Tiara International, LLC의 개인 성장 및 개발 전문가이자 창립 파트너 인 Betsy Sobiech는 목표 제작자에게 "er"함정을 조심하도록 경고합니다. "건강을 증진 시키십시오. 더 나아지십시오. 더 열심히 노력하십시오. 이것은 달성 할 수 없기 때문에 잠재적 인 함정입니다"라고 그녀는 말합니다. "충분히 달성했거나 이정표에 도달 한시기를 알 수 없습니다." 대신, 이 삶의 영역이 중요하다는 것을 분명히 보여줄 목표를 만드십시오. 예를 들어, "더 나은 친구가 되십시오"와 같은 해상도를 "수제 생일 카드 보내기"또는 "여자 주말 주말 계획"으로 바꿀 수 있습니다.
3. 결혼 결의
당신의 파트너가 결혼에 대해 자신의 발을 끌고 있다면, 연도에 역효과를 줄 수있는 연도를 포함하도록 최후 통첩을 제공하도록 결심하십시오. 개인 성장 전문가 Betsy Sobiech는 최후 통첩을 줄 때 목표에 대해 명확하고 강력하다고 생각할 수 있지만 선보다 더 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다. "초음파는 일반적으로 사람들을 수비에 빠뜨립니다"라고 그녀는 말합니다. "이러한 압력 하에서 사람들이하는 선택은 일반적으로 전반적인 최선의 결정과 일치하지 않습니다." 보다 생산적인 해결책은 올해 파트너와 협력하여 귀하의 가치와 목표가 궁극적으로 서로 일치하는지 판단하는 것입니다.
당신의 파트너가 결혼에 대해 자신의 발을 끌고 있다면, 연도에 역효과를 줄 수있는 연도를 포함하도록 최후 통첩을 제공하도록 결심하십시오. 개인 성장 전문가 Betsy Sobiech는 최후 통첩을 줄 때 목표에 대해 명확하고 강력하다고 생각할 수 있지만 선보다 더 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다. "초음파는 일반적으로 사람들을 수비에 빠뜨립니다"라고 그녀는 말합니다. "이러한 압력 하에서 사람들이하는 선택은 일반적으로 전반적인 최선의 결정과 일치하지 않습니다." 보다 생산적인 해결책은 올해 파트너와 협력하여 귀하의 가치와 목표가 궁극적으로 서로 일치하는지 판단하는 것입니다.
4. 탄수화물이나 지방을 제거하기 위해 해결
오늘날 인기있는 다이어트 트렌드 중 일부는 다이어트에서 탄수화물이나 지방을 제거하도록 지시합니다. 피트니스 전문가 애슐리 얀들 (Ashley Yandle)은이를 극단으로 가져 가지 않는 것이 좋습니다. 그녀는 "우리는 몸을 살찌고 건강하게 만들려면 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 필요하다"고 말했다. "탄수화물을 제거함으로써, 신체 기능에 필요한 에너지를 고갈시킬 수 있습니다." 탄수화물을 완전히 자르는 대신 고구마, 오트밀, 퀴 노아, 현미 및 저 나트륨 떡과 같은 건강한 것을 섭취하여 몸에 연료를 공급하고 근육을 키우십시오. 지방도 마찬가지입니다. 식단에서 지방을 자르지 마십시오. 대신 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방이 함유 된 음식을 선택하여 만족스럽고 충만하게 느끼십시오.
크레딧: VeselovaElena / iStock / Getty Images오늘날 인기있는 다이어트 트렌드 중 일부는 다이어트에서 탄수화물이나 지방을 제거하도록 지시합니다. 피트니스 전문가 애슐리 얀들 (Ashley Yandle)은이를 극단으로 가져 가지 않는 것이 좋습니다. 그녀는 "우리는 몸을 살찌고 건강하게 만들려면 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 필요하다"고 말했다. "탄수화물을 제거함으로써, 신체 기능에 필요한 에너지를 고갈시킬 수 있습니다." 탄수화물을 완전히 자르는 대신 고구마, 오트밀, 퀴 노아, 현미 및 저 나트륨 떡과 같은 건강한 것을 섭취하여 몸에 연료를 공급하고 근육을 키우십시오. 지방도 마찬가지입니다. 식단에서 지방을 자르지 마십시오. 대신 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방이 함유 된 음식을 선택하여 만족스럽고 충만하게 느끼십시오.
5. 모든 것을 정리하기 위해 해결
물론, 이것은 표면에서 잘 들립니다. 결국 조직은 긍정적 인 속성입니다. 그러나이 목표는 모호하고 방대합니다. 당신의 인생 전체를 조직하는 것은 매우 야심 찬 일입니다. Potentia Counseling and Coaching의 심리 치료사, 생명 코치 및 소유자 인 Jean Costa-McCutcheon은“생명의 연속체를 고려하십시오. "작고 더 '청크 다운'변경을하는 방법에 대해 생각해보십시오." 삶의 모든 측면을 정리하려는 담요 대신 집에서 캐비닛 하나를 청소하거나 일주일에 책상 서랍 하나를 청소하기로 결정하십시오. 요령은 낙담하지 않고 완전히 포기하지 않도록 목표를 구체적이고 달성 가능하게 만드는 것입니다.
크레딧: Robert Kneschke / iStock / Getty Images물론, 이것은 표면에서 잘 들립니다. 결국 조직은 긍정적 인 속성입니다. 그러나이 목표는 모호하고 방대합니다. 당신의 인생 전체를 조직하는 것은 매우 야심 찬 일입니다. Potentia Counseling and Coaching의 심리 치료사, 생명 코치 및 소유자 인 Jean Costa-McCutcheon은“생명의 연속체를 고려하십시오. "작고 더 '청크 다운'변경을하는 방법에 대해 생각해보십시오." 삶의 모든 측면을 정리하려는 담요 대신 집에서 캐비닛 하나를 청소하거나 일주일에 책상 서랍 하나를 청소하기로 결정하십시오. 요령은 낙담하지 않고 완전히 포기하지 않도록 목표를 구체적이고 달성 가능하게 만드는 것입니다.
6. 체육관 가입 결의 (체육관을 증오 한 경우)
일부 새해의 목표 설정자들은 체육관에 속한 것만으로도 체육관을 싫어하더라도 지속적으로 운동 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 영양 학자이자 Eat.Play.Be의 소유자 인 Michelle Babb. 당신이 단지 마음에 들지 않으면 체육관에 몸을 끌어 들이지 않고 운동 일정이 어려울 수 있다고 경고합니다. Babb는“신체에 대한 자신감과 자신감을 느끼게하는 신체 활동의 유형을 찾으십시오. "정기적으로 운동 할 가능성이 훨씬 높습니다." 과거에 즐겼던 활동을 기억하고 그에 집중하십시오. 아이스 스케이팅, 자전거 타기, 롤러 블레이 딩, 하이킹, 댄스 또는 수영 수업을 들으십시오.
크레딧: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty일부 새해의 목표 설정자들은 체육관에 속한 것만으로도 체육관을 싫어하더라도 지속적으로 운동 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 영양 학자이자 Eat.Play.Be의 소유자 인 Michelle Babb. 당신이 단지 마음에 들지 않으면 체육관에 몸을 끌어 들이지 않고 운동 일정이 어려울 수 있다고 경고합니다. Babb는“신체에 대한 자신감과 자신감을 느끼게하는 신체 활동의 유형을 찾으십시오. "정기적으로 운동 할 가능성이 훨씬 높습니다." 과거에 즐겼던 활동을 기억하고 그에 집중하십시오. 아이스 스케이팅, 자전거 타기, 롤러 블레이 딩, 하이킹, 댄스 또는 수영 수업을 들으십시오.
7. 체중 감량 목표에 대한 비현실적인 마감일 설정
날짜 별 해상도는 애매 모호해 보일 수 있지만, 완벽한 체중에 도달하기 위해 비현실적인 종료 날짜에 초점을 맞추면 해당 날짜까지 목표를 달성하지 못하면 스트레스와 압박을 가할 수 있습니다. 대신 체중 감량과 건강을 유지하는 데 도움이되는 지속 가능한 행동에 집중하기 위해 목표를 수정하십시오. 이러한 유형의 목표의 예는 적어도 일주일에 세 번 운동하거나 식단에서 과일과 채소의 서빙 횟수를 매일 3 씩 늘리는 것을 목표로합니다. 큰 그림을보고 최종 목표를 지원하는 더 작은 해상도로 자릅니다. 책임감을 갖고 진행 상황을 추적하려면 LIVESTRONG.COM의 MyPlate 앱과 같은 도구를 사용하여 음식을 기록하고 운동을 시작하십시오.
크레딧: 이미지 소스 / 디지털 비전 / 게티 이미지날짜 별 해상도는 애매 모호해 보일 수 있지만, 완벽한 체중에 도달하기 위해 비현실적인 종료 날짜에 초점을 맞추면 해당 날짜까지 목표를 달성하지 못하면 스트레스와 압박을 가할 수 있습니다. 대신 체중 감량과 건강을 유지하는 데 도움이되는 지속 가능한 행동에 집중하기 위해 목표를 수정하십시오. 이러한 유형의 목표의 예는 적어도 일주일에 세 번 운동하거나 식단에서 과일과 채소의 서빙 횟수를 매일 3 씩 늘리는 것을 목표로합니다. 큰 그림을보고 최종 목표를 지원하는 더 작은 해상도로 자릅니다. 책임감을 갖고 진행 상황을 추적하려면 LIVESTRONG.COM의 MyPlate 앱과 같은 도구를 사용하여 음식을 기록하고 운동을 시작하십시오.
8. 당신의 현재 능력을 넘어 훈련 목표에 헌신
Kayla Pevehouse의 MissFIT의 개인 트레이너, 영양 코치 및 소유자는 자신에게 맞는 훈련 목표를 설정하려면 현재의 건강 상태를 고려하십시오. 예를 들어, 거의 1 마일도 걸을 수 없다면 마라톤 달리기를 결심하지 마십시오. 소규모로 시작하여 더 높은 목표를 달성하십시오. 달리기를 시작하고 싶어하는 비 러너에게는 Pevehouse가 "couch to 5k"프로그램을 추천하고 거기서 시작합니다. "적절한 조절없이 사전에 강렬한 훈련 프로그램에 뛰어든다면, 당신은 결의에 실패 할뿐만 아니라 심각한 부상에 대비할 수 있습니다."
크레딧: lzf / iStock / Getty ImagesKayla Pevehouse의 MissFIT의 개인 트레이너, 영양 코치 및 소유자는 자신에게 맞는 훈련 목표를 설정하려면 현재의 건강 상태를 고려하십시오. 예를 들어, 거의 1 마일도 걸을 수 없다면 마라톤 달리기를 결심하지 마십시오. 소규모로 시작하여 더 높은 목표를 달성하십시오. 달리기를 시작하고 싶어하는 비 러너에게는 Pevehouse가 "couch to 5k"프로그램을 추천하고 거기서 시작합니다. "적절한 조절없이 사전에 강렬한 훈련 프로그램에 뛰어든다면, 당신은 결의에 실패 할뿐만 아니라 심각한 부상에 대비할 수 있습니다."
9. 오래된 해결책 재활용
아마도 당신은 작년에 확인되지 않은 목표 목록을 가지고있을 것입니다. 올해의 재활용에주의하십시오. 개인 성장 전문가 인 Betsy Sobiech는 사람들에게 실제로 일어날 지 또는 다시 실패하도록 스스로를 물을 것을 권장합니다. 목표가 몇 년간 연속으로 목록을 만들면 더욱 중요합니다. Sobiech는 자신에게 휴식을 취하고 다른 것에 집중하는 것을 고려하고 싶을 수도 있다고 말합니다. "이것이 정말로 올해가되기를 원한다면, 동기 부여와 사고 방식에 대한 내부 작업을 수행하여 진정으로 그것을 진행하십시오."라고 그녀는 말합니다.
크레딧: George Doyle / Stockbyte / Getty Images아마도 당신은 작년에 확인되지 않은 목표 목록을 가지고있을 것입니다. 올해의 재활용에주의하십시오. 개인 성장 전문가 인 Betsy Sobiech는 사람들에게 실제로 일어날 지 또는 다시 실패하도록 스스로를 물을 것을 권장합니다. 목표가 몇 년간 연속으로 목록을 만들면 더욱 중요합니다. Sobiech는 자신에게 휴식을 취하고 다른 것에 집중하는 것을 고려하고 싶을 수도 있다고 말합니다. "이것이 정말로 올해가되기를 원한다면, 동기 부여와 사고 방식에 대한 내부 작업을 수행하여 진정으로 그것을 진행하십시오."라고 그녀는 말합니다.
10. 불법 행위
항상 "좋은"목록을 만들기는 어렵습니다. 자신을 너무 자주 "잘못"하게하십시오. 박탈은 나중에 폭식을 일으킬 수 있습니다. 피트니스 전문가 애슐리 얀들 (Ashley Yandle)은 건강식에 관한 80/20 규칙을 따르라고 제안합니다. 80 %의 시간을 깨끗하게 먹고 일주일에 2-3 번 치트 식사를하도록하십시오. 와인과 치즈 버거를 여기저기서 마시고 다이어트 친화적 인 식사 계획으로 바로 돌아 오십시오. Yandle은 "삶과 함께 일하기 위해서는 건강한 생활 방식이 필요합니다."라고 말합니다. "식사 계획과 운동 체제가 얼마나 놀라운지는 중요하지 않습니다. 만약 당신이 그것을 막을 수 없다면, 그것은 당신을 잘하지 않습니다."
크레딧: iStock / elenaleonova항상 "좋은"목록을 만들기는 어렵습니다. 자신을 너무 자주 "잘못"하게하십시오. 박탈은 나중에 폭식을 일으킬 수 있습니다. 피트니스 전문가 애슐리 얀들 (Ashley Yandle)은 건강식에 관한 80/20 규칙을 따르라고 제안합니다. 80 %의 시간을 깨끗하게 먹고 일주일에 2-3 번 치트 식사를하도록하십시오. 와인과 치즈 버거를 여기저기서 마시고 다이어트 친화적 인 식사 계획으로 바로 돌아 오십시오. Yandle은 "삶과 함께 일하기 위해서는 건강한 생활 방식이 필요합니다."라고 말합니다. "식사 계획과 운동 체제가 얼마나 놀라운지는 중요하지 않습니다. 만약 당신이 그것을 막을 수 없다면, 그것은 당신을 잘하지 않습니다."
11. 매일 한 시간 씩 명상하기로 맹세 함
명상은 삶의 변화를 심각하게 변화시킬 수는 있지만, 매일 새로운 시간을 투자하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 매일 목표를 달성 할 때 인생의 사업이 당신을 따라 잡기까지 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 하루를 놓치면 이미 뒤쳐져 서 자신이 실패했다고 느낄 수도 있습니다. 개인 성장 전문가 인 베시 소비에 (Betsy Sobiech)는“이러한 유형의 목표는 종종 무의식적으로 자신에 대한 실망감과 진전을 이루지 못하는 느낌을 강화시킨다. 하루에 5 분씩 일주일에 며칠 명상을 시작하십시오. 습관을 들인 후에는 시간과 빈도를 늘리십시오.
크레딧: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images명상은 삶의 변화를 심각하게 변화시킬 수는 있지만, 매일 새로운 시간을 투자하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 매일 목표를 달성 할 때 인생의 사업이 당신을 따라 잡기까지 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 하루를 놓치면 이미 뒤쳐져 서 자신이 실패했다고 느낄 수도 있습니다. 개인 성장 전문가 인 베시 소비에 (Betsy Sobiech)는“이러한 유형의 목표는 종종 무의식적으로 자신에 대한 실망감과 진전을 이루지 못하는 느낌을 강화시킨다. 하루에 5 분씩 일주일에 며칠 명상을 시작하십시오. 습관을 들인 후에는 시간과 빈도를 늘리십시오.
12. 트렌디 한 크래시 다이어트
자몽 다이어트, 날 음식 다이어트 및 기타 1 성분 다이어트는 모두 같은 유형의 음식을 풍부하게 섭취하는 건강에 해로운 트렌드입니다. 이 방법으로 심심할 위험이있을뿐만 아니라 균형 잡힌 식단에서 얻을 수있는 다양한 영양소를 놓치게됩니다. 개인 트레이너 Kayla Pevehouse는 음식을 연료로 생각할 것을 권장합니다. 특정 건강 목표를 달성하는 데 도움이되는 음식과 부분을 이해하는 방법을 배우십시오. Pevehouse는 "균형이 잘 잡힌 전체 식품을 기반으로하는 식사를하고 식사에 색을 더 해줍니다"라고 말합니다. "항상 같은 것을 먹지 말고 섞으십시오. 가공 식품과 설탕은 피하고 특정 다량 영양소는 피하지 마십시오."
크레딧: iStock / marekuliasz자몽 다이어트, 날 음식 다이어트 및 기타 1 성분 다이어트는 모두 같은 유형의 음식을 풍부하게 섭취하는 건강에 해로운 트렌드입니다. 이 방법으로 심심할 위험이있을뿐만 아니라 균형 잡힌 식단에서 얻을 수있는 다양한 영양소를 놓치게됩니다. 개인 트레이너 Kayla Pevehouse는 음식을 연료로 생각할 것을 권장합니다. 특정 건강 목표를 달성하는 데 도움이되는 음식과 부분을 이해하는 방법을 배우십시오. Pevehouse는 "균형이 잘 잡힌 전체 식품을 기반으로하는 식사를하고 식사에 색을 더 해줍니다"라고 말합니다. "항상 같은 것을 먹지 말고 섞으십시오. 가공 식품과 설탕은 피하고 특정 다량 영양소는 피하지 마십시오."
13. 부정적인 해결책
커피 마시지 마라. 텔레비전을 보지 마십시오. 디저트를 먹지 마십시오. 때때로 그것은 모든 문구에 있습니다. 해상도를 부정적으로 배치하면 달성하기가 어려워 질 수 있습니다. 개인 성장 전문가 인 베시 소비에 (Betsy Sobiech)는“해상도를 부정적으로 표현하는 것은 효과가 없다”고 말했다. "그것은 우리의 목표를 말로 표현하는 자체 처벌 방법입니다." 목표를 부정적으로 말하면 피하려고하는 활동에 모든주의와 에너지를 집중하게되므로 방향이나 동기를 부여하지 않습니다. 대신 Sobiech는 "5K를 달릴만큼 건강하게 지내십시오"또는 "물 한잔으로 매일 시작하십시오"와 같은 긍정적 인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 이것은 앞으로 나아가는 데 집중합니다.
크레딧: iStock / Klubovy커피 마시지 마라. 텔레비전을 보지 마십시오. 디저트를 먹지 마십시오. 때때로 그것은 모든 문구에 있습니다. 해상도를 부정적으로 배치하면 달성하기가 어려워 질 수 있습니다. 개인 성장 전문가 인 베시 소비에 (Betsy Sobiech)는“해상도를 부정적으로 표현하는 것은 효과가 없다”고 말했다. "그것은 우리의 목표를 말로 표현하는 자체 처벌 방법입니다." 목표를 부정적으로 말하면 피하려고하는 활동에 모든주의와 에너지를 집중하게되므로 방향이나 동기를 부여하지 않습니다. 대신 Sobiech는 "5K를 달릴만큼 건강하게 지내십시오"또는 "물 한잔으로 매일 시작하십시오"와 같은 긍정적 인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 이것은 앞으로 나아가는 데 집중합니다.
14. 새로운 일자리 구하기
절대적이고 초점이없는 해상도는 성공을위한 준비가되지 않습니다. 새로운 직업을 얻는 것이 큰 목표이지만, 이 목표는 어느 정도는 아닙니다. 물론, 원하는 모든 것을 신청하고 면접 할 수는 있지만 고용을 보장하지는 않습니다. 고용 시장은 급증하는 고용시기와 마찬가지로 변동합니다. 이정표 나 계획없이 새 직장을 구하라는 압력을받는 것은 압도적 일 수 있습니다. 보다 관리하기 쉽고 현실적인 목표를 설정하십시오. 전문 심리 치료사이자 생명 코치 인 Jean Costa-McCutcheon은 새로운 사람과의 네트워킹 또는 매주 새로운 경력 경로 탐색과 같은 달성 가능한 목표를 설정하도록 제안합니다.
크레딧: iStock / sturti절대적이고 초점이없는 해상도는 성공을위한 준비가되지 않습니다. 새로운 직업을 얻는 것이 큰 목표이지만, 이 목표는 어느 정도는 아닙니다. 물론, 원하는 모든 것을 신청하고 면접 할 수는 있지만 고용을 보장하지는 않습니다. 고용 시장은 급증하는 고용시기와 마찬가지로 변동합니다. 이정표 나 계획없이 새 직장을 구하라는 압력을받는 것은 압도적 일 수 있습니다. 보다 관리하기 쉽고 현실적인 목표를 설정하십시오. 전문 심리 치료사이자 생명 코치 인 Jean Costa-McCutcheon은 새로운 사람과의 네트워킹 또는 매주 새로운 경력 경로 탐색과 같은 달성 가능한 목표를 설정하도록 제안합니다.
작동하는 해상도 만들기
마음, 몸, 영혼을 향상시키는 목표를 세우면 힘을 실어 줄 수 있습니다. 열쇠는 달성 가능한 목표를 설정하여 실패에 대비하지 않고 목표를 달성하지 못하면 스스로를 때리는 일입니다. 심리 치료사 Jean Costa-McCutcheon은“시간이 지남에 따라 작은 변화가 이루어지면 큰 것을 시작하고 그것을 유지하거나 유지할 수없는 것보다 더 긍정적 인 변화를 가져올 수있다. 원하지 않는 것이 아니라 원하는 것을 생각하십시오.
크레딧: iStock / PeopleImages마음, 몸, 영혼을 향상시키는 목표를 세우면 힘을 실어 줄 수 있습니다. 열쇠는 달성 가능한 목표를 설정하여 실패에 대비하지 않고 목표를 달성하지 못하면 스스로를 때리는 일입니다. 심리 치료사 Jean Costa-McCutcheon은“시간이 지남에 따라 작은 변화가 이루어지면 큰 것을 시작하고 그것을 유지하거나 유지할 수없는 것보다 더 긍정적 인 변화를 가져올 수있다. 원하지 않는 것이 아니라 원하는 것을 생각하십시오.
어떻게 생각해?
새해 해상도를 설정 한 적이 있습니까? 그들은 무엇입니까? 당신은 그들을 달성 했습니까? 당신은 옳고 그름이 잘못되었다고 생각합니까? 올해는 무엇을 설정 하시겠습니까? 그들이 어떻게 될 것이라고 생각하십니까? 그들 중 하나가 목록에 있습니까? 어떻게 달성 할 계획입니까? 이제 연간 목표를 수정 하시겠습니까? 어떤 다른 결의안이 나쁜 생각이라고 생각하십니까? 의견 섹션에서 생각, 이야기 및 제안을 공유하십시오!
크레딧: iStock / LanaDjuric새해 해상도를 설정 한 적이 있습니까? 그들은 무엇입니까? 당신은 그들을 달성 했습니까? 당신은 옳고 그름이 잘못되었다고 생각합니까? 올해는 무엇을 설정 하시겠습니까? 그들이 어떻게 될 것이라고 생각하십니까? 그들 중 하나가 목록에 있습니까? 어떻게 달성 할 계획입니까? 이제 연간 목표를 수정 하시겠습니까? 어떤 다른 결의안이 나쁜 생각이라고 생각하십니까? 의견 섹션에서 생각, 이야기 및 제안을 공유하십시오!
