체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 운동을 통해 더 많은 칼로리를 태우면서 더 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 격렬하게 운동하고 전혀 먹지 않으면 체중이 더 빨리 줄어들 수 있다고 생각할 수 있지만, 현명한 접근 방법은 아닙니다. 운동 루틴을 지원하기 위해 영양을 섭취해야하며, 운동하는 동안 충분히 먹지 않으면 실제로 지방 대신 근육 조직을 태울 수 있습니다.
체중 감량 사실
체중 감량은 일반적으로 운동의 조합과 소비하는 음식의 양의 감소를 포함합니다. 매일 운동에서 약 500 칼로리를 태우고 식사에서 매일 500 칼로리를 떨어 뜨리는 경우 (칩과 패스트 푸드와 같은 빈 칼로리 형태) 매주 약 2 파운드를 잃게됩니다. 더 많은 운동을하고 더 많은 칼로리를 줄이면 체중이 더 줄어 듭니다.
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금식 위험
건강한 다이어트와 운동
