러시아 특수 부대 군사 준비에는 일반적인 강도 및 체력 훈련 이상의 것이 포함됩니다. 러시아 특수 부대 훈련은 다양한 문화적, 역사적 군사적 방법을 통합 한 기술을 사용하여 유연성, 속도 및 힘을 개발합니다. Russian Special Forces 근력 훈련 기술을 기반으로 한 운동의 경우, 운동 능력과 힘을 개발하기 위해 근육과 체력을 키우는 케틀벨 훈련과 같은 훈련 방법으로 시작하십시오.
특수 부대 훈련
Tactical Military MilSim에 따르면 무술 훈련을 포함한 러시아 특수 부대의 강도 훈련 및 기술은 러시아의 역사적 통치 및 범위 내의 다양한 문화에서 많은 군사 및 자기 방어 준비 프로그램의 영향을 사용하여 개발되었습니다. 소련군 하에서 특수 부대는 러시아, 중국 및 유럽의 자기 방어 및 체력 훈련 방법에 기반한 치열한 싸움 기술을 개발했습니다. 소련이 붕괴되기 전에도 미군과 영국군 모두 러시아 특수 부대 훈련에 참여했다. 이 훈련 정보의 대부분이 인터넷에 게시되었으므로 누구나 러시아 특수 부대 강도 훈련 기술을 기반으로 운동하고 근육을 만들 수 있습니다.
케틀벨
러시아 케틀벨은 러시아 군사 훈련에 광범위하게 사용됩니다. 케틀벨은 기본적으로 손잡이가 달린 캐논볼 모양의 핸드 웨이트입니다. 그것들은 다양한 무게로 제공되며 규칙적인 근력 훈련 루틴의 일부로 사용될 때 근육, 체력 및 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. kettlebell 근력 운동으로 복근과 코어, 가슴, 어깨, 팔, 다리를 만들 수 있습니다. Russian Kettlebell Club of Fresno에 따르면, 러시아 특수 부대 직원들은 "강한 힘, 치명적인 민첩성"및 지속적인 체력에 자부심을 가지고 있습니다. 병사들은 그들의 케틀벨 훈련과 훈련에 뛰어난 신체 상태와 성능 능력을 부여합니다.
무술
근력 훈련은 러시아 특수 부대에서 무술 훈련의 필수 구성 요소입니다. 훈련은 진정한 전투력을 개발하기 위해 힘과 속도의 조합이 필요하다는 철학에 기초합니다. 이 유형의 힘으로 공격하면 적을 놀라게하고 신속하게 물리 칠 수 있습니다. Tactical Military MilSim과 "History Magazine"에 따르면이 강도와 속도 기술은 역사적으로 치열하고 강력한 전투 방법으로 알려진 우크라이나 코사크와 우크라이나와 남부 러시아의 전사의 전투 방법에서 발전했습니다.
적응성
러시아 특수 부대 요원은 유연성 훈련을 통해 속도, 힘 및 힘을 개발합니다. 유연성이 없으면 번개 속도로 공격 할 수있는 민첩성이없고 상대방을 정복해야합니다. Martial Studies에 따르면 휴식과 힘 사이의 적절한 균형을 찾는 것이 러시아 코사크가 거의 완벽하게 유연성과 정밀도를 연습하고 달성 한 방법입니다. 그들은 근육을 완전히 이완시키고 파업 순간에만 긴장을 풀면서 반복적으로 "사벨로 물을 자르는"훈련을 받았습니다. 러시아 특수 부대 훈련은 비슷한 방법을 사용하여 근력 훈련을위한 유연성을 갖춘 직원을 훈련시킵니다. 또한 유연성은 케틀벨 드릴을 통해 가르치고 개발됩니다.
