다낭성 난소 증후군을 관리하려면 노력이 필요하지만 종종 노력할 가치가 있습니다. 처방약과 병용 된 생활 습관은 병의 증상을 개선 할뿐만 아니라 심장병, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병과 같은 PCOS와 관련된 많은 합병증의 가능성을 줄이기 위해 먼 길을갑니다. 당신의 라이프 스타일에 더 유익한 변화 중 하나는식이 요법, 특히 다이어트가 간단한 탄수화물이 낮을 때입니다. 식단에 유청 단백질을 포함시켜 추가 개선이있을 수 있습니다.
증거
2007 년 3 월 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"에 발표 된 연구에 따르면 유청 단백질은 다낭성 난소 증후군에서 흔히 나타나는 호르몬 불규칙성에 상당한 영향을 미쳤습니다. 75 그램의 유장 단백질 분리 물을 섭취 한 후 참가자들은 인슐린, 코티솔, 그렐린, 데 하이드로 에피 안드로스 테론 및 안드로 스테 네 디온에서 급성 호르몬 반응을 경험했습니다. 이러한 각 호르몬의 개선은 유청 단백질이 PCOS 치료에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
코티솔
PCOS를 가진 많은 여성들은 인슐린의 영향에 저항력이 있으며, 이는 적어도 부분적으로 증가 된 코티솔 수치와 관련이 있습니다. 신체가 인슐린을 제대로 사용할 수 없다면 혈액에서이 호르몬의 양을 증가시키는 경향이 있습니다. 과도한 인슐린은 난소가 평균 여성보다 더 많은 안드로겐 또는 남성 성 호르몬을 생성하게 할 수 있습니다. 이것은 호르몬 불균형을 유발하여 체중 증가, 과도한 모발 성장, 불규칙 기간 및 불임 문제와 같은 PCOS와 관련된 많은 증상을 유발합니다. 유청 단백질이 2007 AJCN 연구에서와 같이 혈청 코티솔을 낮추어식이 요법에 포함 시키면 PCOS 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렐린
연구 참가자들에서 유청 단백질은 포도당보다 기아를 증가시키는 호르몬 인 그렐린을 억제하여 포만감을 연장시킵니다. 이것은 예를 들어 탄수화물을 먹을 때처럼 배가 고프지 않기 때문에 PCOS의 영양 관리에 도움이 될 수 있습니다. 차례로, 칼로리 섭취량을 낮추면 체중 감량에 도움이됩니다. 여성 건강에 관한 미국 보건 복지부에 따르면 체중 감량은 인슐린과 안드로겐을 포함한 호르몬 수치를 정상화시켜 증상의 증상을 개선 할 수 있습니다.
고려 사항
식이에 유청 단백질을 첨가해도 전반적인 식습관을 바꾸는 것만 큼 PCOS에 영향을 미치지는 않습니다. 가공 식품과 설탕이 첨가 된 식품을 잘라냅니다. 남아있는 활동은 혈당 수치를 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
라이프 스타일을 개선 할 때 의사와 증상에 대한 우려를상의하십시오. 증상에 따라 그녀는 월경을 정상화하고, 배란을 장려하고, 얼굴의 모발 성장을 줄이거 나, 여드름을 개선하는 약물을 처방 할 수 있습니다.
