밤에 땀이 나면 충분한 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 그들은 심한 발한으로 분류되어 과도한 발한을 유발하고 젖은 침구와 잠옷을 초래할 수 있습니다. 그들은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 대부분은 어떤 유형의 비타민을 복용해도 도움이되지 않습니다. 주요 예외는 비타민 B-12 결핍의 경우입니다. 건강에 심각한 문제가 생길 수 있으므로 밤에 땀을 흘리면 의사와상의하십시오.
비타민 B-12 및 야간 땀
2014 년 11 월 Scottish Medical Journal에 실린 기사에 따르면 비타민 B-12 결핍은 일부 경우 밤 발한을 일으킬 수 있으므로 비타민 B-12 요법은 특정 사람들의 발생을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 B-12는이 비타민 결핍으로 고통받지 않는 한 밤 땀을 흘리는 데 도움이되지 않습니다.
누가 위험에 처해 있는가
엄격한 비건 채식인, 위산을 줄이기 위해 약물을 복용하는 사람, 노인, 체중 감량 수술을받은 사람, 체강 또는 크론 병을 앓는 사람은 비타민 B-12 결핍을 경험할 가능성이 높습니다. 이러한 유형의 결핍은 사지, 피로, 기억 상실, 노란 피부, 부은 혀, 빈혈 및 편집증의 보행, 따끔 거림 또는 마비를 유발할 수 있습니다. 비타민 B-12가 부족한 것이 걱정된다면 의사에게 비타민 B-12 수치를 확인하도록 요청하십시오.
권장 섭취량
성인은 매일 최소 2.4 마이크로 그램의 비타민 B-12를 섭취해야합니다. 조개와 다른 종류의 해산물, 붉은 고기, 우유, 요구르트, 치즈 및 강화 된 아침 식사 시리얼이 좋은 소스입니다. 동물성 제품 만 비타민 B-12의 천연 공급원이므로 비건 채식인은 강화 식품이나 보조제에서 비타민 B-12를 섭취해야합니다. 위산 수치가 낮은 사람들은 다른 음식에서 비타민 B-12를 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 똑같이해야합니다.
다른 잠재적 인 원인
밤 땀은 암, 저혈당, 수면 무호흡증, 폐경기, 과민성 갑상선, 결핵, 알코올 또는 약물 남용, 위식도 역류 질환과 같은 감염 또는 프레드니솔론 또는 항우울제를 포함한 특정 약물 복용의 부작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 취침 전 운동, 너무 많은 담요, 과열 침실 및 매운 음식 또는 취침 전 뜨거운 음료를 사용하면 밤 땀의 위험이 증가 할 수 있습니다. 전문적인 진단은 의사에게 문의하십시오.
