유당을 견딜 수 없거나 단순히 맛있는 새로운 음료를 찾고 있든 아몬드 우유는 일반 우유에 대한 영양가있는 대안이 될 수 있으며 칼로리가 적은 풍미를 제공합니다. 아몬드 우유에는 몸에 건강한 단일 불포화 지방을 공급하는 동시에 전반적인 피부 건강을 증진시키고 피부 손상을 예방할 수있는 화합물이 들어 있습니다. 아몬드 우유 자체가 여드름을 치료하지는 않지만 일부 연구에 따르면 아몬드 우유와 같은 유제품 대체품으로 젖소를 교체하면 여드름이 발생하기 쉬운 개인의 탈주를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
혜택
아몬드 우유에는 잠재적으로 안색을 개선 할 수있는 많은 피부 영양 성분이 포함되어 있습니다. 아몬드에서 발견되는 플라보노이드 카테킨, 카 엠페 롤 및 에피카테킨은 피부 세포가 산화 및 죽는 것을 방지하고 아몬드의 단일 불포화 지방은 피부에 영양을 공급할 수 있습니다. 또한 아몬드와 아몬드 우유에는 비타민 E가 풍부하여 여드름에 특별한 역할을 할 수 있습니다. "임상 및 실험 피부과"2006 년 5 월호에 발표 된 연구에 따르면, 낮은 수준의 비타민 E는 심한 여드름과 관련이 있습니다. 아몬드 우유를 통해이 영양소를 더 많이 섭취하면 피부 상태에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
연구
아몬드 우유 자체가 여드름을 감소 시킨다는 증거는 없지만 일부 연구에 따르면 식단에서 젖소를 제거하면 탈주를 예방할 수 있으며, 일반 우유 대신 아몬드 우유를 사용하면 피부가 더 깨끗해질 수 있습니다. 2005 년 2 월 "미국 피부과 학회 저널"지에 발표 된 연구에 따르면, 고등학교에서 우유, 특히 탈지유의 소비는 십대의 여드름 비율과 상당히 관련이 있습니다. 연구원들은 유제품에 존재하는 생리 활성 화합물과 호르몬이 여드름에 기여할 수 있다고 추측했다.
고려 사항
모든 브랜드의 아몬드 우유가 똑같이 만들어지는 것은 아니며 일부는 여드름을 악화시킬 수있는 추가 성분을 포함 할 수 있습니다. "American Journal of Clinical Nutrition"의 2007 년 7 월호에 발표 된 연구에 따르면 설탕과 같이 빠르게 소화되는 탄수화물이 풍부한 다이어트는 피부 병변을 증가시키고 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 영양 우유의 영양사 Monica Reinagel은 아몬드 우유 또는 다른 유제품 우유를 구입할 때 1 회 제공량 당 설탕이 12g 미만인 브랜드를 선택할 것을 권장합니다.
경고
아몬드 우유는 견과류로 만들어지기 때문에 영양 프로파일이 일반 우유와 다르며 일부 주요 영양소가 더 적을 수 있습니다. 결핍을 피하고 뼈 건강을 유지하려면 칼슘과 비타민 D가 강화 된 아몬드 우유를 찾으십시오. 성분 레이블에는 "칼시 페롤"또는 "콜리 칼시 페롤"이 포함될 수 있습니다. 나무 견과류 알레르기가있는 경우 아몬드 우유 및 기타 아몬드 제품 섭취를 피하십시오.
