체중 감량 자 냉동 저녁 식사 다이어트

질병 통제 예방 센터에 따르면 20 세 이상의 성인 미국인의 68 %가 비만이거나 과체중입니다. 미국인의 대다수는 체중 감량이 필요하지만 어떻게해야할지 고민합니다. 지나치게 비싸지 않고 빠르게 변화하는 생활 방식에 맞는 단순하고 영양이 풍부하며 만족스러운 다이어트 계획이 필요합니다. Weight Watchers는 실행 가능한 솔루션을 제공 할 수 있습니다: Smart Ones 냉동 석식.

냉동 저녁 식사는 간단한 체중 감량 도구 일 수 있습니다. 크레딧: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

혜택

냉동 저녁 식사는 간단한 준비를 제공합니다. 부엌에서 더 적은 시간을 할애 할뿐만 아니라 식사가 이미 계획되어 있으므로 메뉴를 정리하고 음식을 쇼핑하는 데 필요한 시간이 줄어 듭니다. 또한 Weight Watchers는 Smart Ones를 사용하여 냉동 식사 세계에 많은 옵션을 제공하여 다이어트 자들에게 다양성을 제공합니다. 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사, 간식 및 디저트에 대해 다양한 옵션을 사용할 수 있으므로 다양한 옵션을 사용할 수 있으며 지루함을 피할 수 있습니다. 이 식사의 또 다른 긍정적 인 측면은 그들의 부분 제어입니다. 이 식사 계획이 단기적으로 만 사용 되더라도 올바른 크기의 식사에 익숙해지기에 충분히 긴 저녁 식사를 먹는 것이 유용한 다이어트 도구입니다. 일부 다이어트 담당자는 플라스틱 용기를 재사용하여 가정식 식사를위한 요리를 제공하여 일부를 통제 할 수 있습니다.

아침 식사 옵션

아침 식사는 일찍 나오고 대부분의 사람들은 서두 릅니다. Weight Watchers는 여행 할 수있는 편리한 옵션을 제공합니다. Smart Ones Breakfast Quesadillas와 English Muffin Sandwich는 도로를 편리하게 이용할 수있는 2 가지입니다. Harvard School of Public Health에 따르면 두 식사 모두 총 칼로리가 250 칼로리 미만이고 단백질이 12g 이상 제공되므로 더 오래 느끼게됩니다. 포크로 식사를 할 시간이 있다면 Weight Watchers에는 210 칼로리와 9g 지방의 Smart Ones Ham 및 Cheese Scramble과 같은 추가 옵션이 있습니다.

점심 및 저녁 식사 옵션

Weight Watchers는 최대 390 칼로리의 50 개 이상의 Smart One 앙트레를 나열합니다. 앙트레는 마카로니와 치즈를 곁들인 표준 클래식 솔즈베리 스테이크부터 비스트로 셀렉션의 드래곤 새우 로메인까지 다양합니다. Weight Watchers Artisan Creations 페퍼로니 피자도 400 칼로리 미만으로 칼로리 계산이 간단합니다.

간식과 디저트

현실적인 식사 계획에는 간식과 디저트가 포함됩니다. Weight Watchers Smart Ones 냉동 식사는 두 가지를 모두 제공합니다. 스낵의 경우, 한 가지 예는 Weight Watchers Smart Ones Anytime Selections Chicken Ranchero Smart Mini Wraps입니다. 220 칼로리, 지방 6g, 식이 섬유 7g의 경우, 이것은 간식을 만족시킬 수 있습니다. 저칼로리 영양 성분이 비슷한 미니 치즈 버거, 피자 및 케사 디야도 있습니다. 제공되는 디저트 제품은 200 칼로리 이하로 너무 유혹적인 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다. Smart Ones 초콜릿 eclairs에서 주요 라임 파이에 이르기까지 모든 달콤한 치아에 매력적인 무언가가 있습니다.

문제

Weight Watchers 만 냉동 식을 먹더라도 Harvard School of Public Health의 건강한식이 요법을 위해 권장되는 과일 및 채소의 최소 5 인분은 제공되지 않습니다. 과일 한 조각으로 아침을 보충하십시오. 다른 과일 조각으로 아침과 점심 사이에 간식. 점심에 야채와 저지방 목장 드레싱을 추가하십시오. 그리고 저녁 식사에 샐러드를 추가하십시오. 이러한 추가는 또한 그러한 저칼로리 다이어트가 다이어트자가 하루 종일 가득한 느낌을 유지하지 못한다는 문제에 도움이 될 것입니다. 과일과 채소를 추가하면 칼로리 수는 약 1200 칼로리에서 하루에 1400 칼로리까지 지속됩니다. 그러나 연령, 체중 및 활동 수준에 따라 일부 사람에게는 일일 1400 칼로리 할당량만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 일일 칼로리 요구량을 파악하려면 의사와 상담하십시오. 또한, 이러한 식사 중 일부에서 나트륨 수치가 높을 수 있습니다. 나트륨은 하루에 2, 300mg을 초과해서는 안되므로 매일 메뉴를 계획 할 때 고려해야합니다.