관절은 둘 이상의 뼈 사이의 만나는 지점을 형성합니다. 고관절에서 대퇴골이 골반을 만납니다. 서있는 자세에서 대퇴골은 골반에서 직접 매달려 있습니다. 이 위치는 엉덩이의 확장입니다. 걸 으면 허벅지를 들어 올리고 다리를 몸 앞으로 움직여 대퇴골과 골반의 각도를 줄입니다. 이 동작은 고관절을 구부립니다. 과신전은 대퇴골이 똑바로 확장 된 자세를지나 몸 뒤로 이동하는 반대 방향으로 작동합니다.
엉덩이를 확장하는 근육
허벅지를 굽힘 위치에서 연장 위치로 옮기려면 엉덩이 신근을 사용하십시오. 신체의 뒷면에 위치한이 근육에는 둔근 최대뿐만 아니라 햄스트링의 상부 섬유가 포함됩니다. 이 같은 근육은 허벅지를 확장을지나 과신전으로 움직입니다. 이 근육이 약하면 엉덩이가 완전히 확장되지 않습니다.
엉덩이를 확장하기 위해 스트레칭해야하는 근육
엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 근육이 엉덩이를 연장하기 위해 수축함에 따라, 엉덩이 앞쪽의 근육이 늘어나야합니다. 스트레칭을해야하는 주요 근육 그룹은 강력한 고관절 신경근 인 iliopsoas입니다. 긴요 한 요근은 고관절의 연장을 막고 골반의 상단을 앞으로 당깁니다. 팁 골반은 요추에 많은 변형을 가하여 요통과 비효율적 인 움직임을 유발할 수 있습니다.
고관절 구조의 제한
약한 고관절 신근과 고관절 고관절 이외에 고관절 고 신장을 제한하는 인대가 여러 개 있습니다. 엉덩이에는 3 개의 외부 인대가 있습니다: 선천성 인대, pubofemoral 인대 및 허혈성 인대. 이 인대 세 개 모두의 주요 기능 중 하나, 특히 iliofemoral 인대는 고관절의 과도한 과신전을 예방하는 것입니다.
과신전 정도
고관절의 인대 때문에, 정상 확장 범위는 0도에서 15 도입니다. 다리가이 정도의 과신전을 지나갈 때, 대부분의 움직임은 엉덩이 자체가 아닌 요추에서 비롯됩니다. 이러한 경향을 중화시키기 위해, 치료사들이 고관절 확장 정도를 평가할 때, 모든 움직임이 고관절에서 나오도록 허리를 안정화시킵니다.
