혈액 흐름과 순환을 자극하고 처진 피부를 줄이며 얼굴 근육을 강화하여 얼굴을 더욱 젊게 만듭니다. 광대뼈 운동은 느슨한 뺨의 피부 톤을 도와주고 광대 한 광대뼈를 제공하여 주 사용 필러 또는 수술의 대안으로 사용됩니다.
운동이 도움이되는 방법
우리 모두는 라이프 스타일, 유전학 및 연령에 따라 얼굴 피부가 아래로 처지는 것을 경험합니다. 피부 주름과 처짐의 많은 이유는 뺨의 지방 패드와 근육의 탄력이 없어지기 때문입니다. Mayo Clinic에 따르면 과도한 자외선 노출과 흡연은 이러한 효과를 증가시킬 수 있습니다. 운동은이 지방을지지하는 근육에 작용하여 노화의 영향을 지연시켜 얼굴의 윤곽을 회복시켜줍니다.
광대뼈와 턱선 운동
광대뼈 운동은 성형 수술과 동등한 것은 아니지만 노화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. JAMA Dermatology가 발행 한 2018 년 3 월 기사는 16 명의 중년 여성의 출현에 대한 20 주 동안 수행 된 32 개의 안면 운동의 효과를 연구했습니다. 결과는 상부 및 하부 뺨 충만도 개선을 보여 주었다.
피드백을 위해 거울 앞에서 볼 운동을 수행하십시오.
이동 1: 입술 지원
- 매끄러운 피부와 뺨 근육을 촉진하기 위해이 운동을 매일 수행하십시오.
- 입술을 펴서 둥근 모양으로 만듭니다.
- 입을 바깥쪽으로 뻗은 상태에서 최대한 넓게 웃으십시오.
- 1 초간 멈춘 다음 둥근 모양으로 돌아갑니다.
- 10 번 반복하십시오.
이동 2: 입 운동
이 운동은 광대뼈가 더 두드러지게 보이도록 뺨의 피부를 조여줍니다.
- 입을 가볍게 닫은 채로 똑바로 앉으십시오.
- 뺨 근육을 사용하여 입술을 삐걱 거리십시오.
- 10 초 동안 퍼커 링을 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 볼에 손가락을 대고 볼 근육이 수축되는 것을 느낄 수 있습니다.
- 10 번 반복하십시오.
이동 3: 뺨 수축
피부에 매달리면 얼굴이 노화됩니다. 이 운동을 사용하여 뺨 근육을 긴장시키고 수축 시키면 광대뼈가 더 강해 보입니다.
- 입을 닫고 약간 웃으십시오.
- 입안에서 뺨을 이빨쪽으로 깊숙이 빨아 들인다.
- 10 초간 기다렸다가 휴식을 취하십시오.
- 10 번 반복하십시오.
이동 4: 강한 미소
이 운동은 뺨을 들어 올리고 단단하게 해주어 젊어 보이게합니다. 운동을하는 동안 거울을보고 올바르게 작동하는지 확인해야합니다.
- 입을 다물고 입가를 잡으면 서 구석 구석이 수축 된 상태로 유지하면서 최대한 미소를 지으십시오.
- 거울을 보면서 코를 주름지게하십시오. 근육이 작동함에 따라 볼 근육이 움직이는 것을 볼 수 있어야합니다.
- 5 초간 기다렸다가 휴식을 취하십시오.
- 10 번 반복하십시오.
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이동 5: 광대뼈 순환
이 운동을 수행하여 혈류와 순환을 자극하고 느슨한 뺨 근육을 조입니다.
- 머리를 천장까지 기울입니다.
- 세 개의 가운데 손가락을 뺨에 놓고 아래로 밉니다. 동시에 최대한 웃으면 서 뺨을 들어 올리십시오.
- 입이 손가락에 닿는 것을 느낄 수 있어야합니다.
