야외 레크리에이션은 남녀 노소 누구나 즐길 수 있습니다. 실외에서 운동을하면 외부로 나가 자연 환경을 즐길 수 있습니다. 신선한 공기를 마시고 자연의 경이로움을 발견하는 것 외에도 야외 활동은 더 많은 것을 위해 외출하고 싶어하는 다양한 활동을 제공합니다.
야외 활동의 장점은 끝이 없으며 귀하와 가족이 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
야외 운동과 건강
야외 레크리에이션은 고독, 여러 친구 및 가족 또는 지역 레크리에이션 스포츠 팀과 함께 수행 할 수있는 다양한 유리한 신체 활동을 제공합니다. 하이킹, 카누, 수영, 라켓 및 볼 스포츠와 같은 스포츠 및 기타 다양한 신체 활동을 통해 즐거운 운동을위한 더 많은 선택을 할 수 있습니다.
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 성인이 매주 최소 150 분의 적당한 유산소 운동 또는 75 분의 격렬한 활동을 수행하며, 일주일이 아니라 일주일 내내 이상적으로 퍼지는 것을 제안합니다.
야외 활동의 사회적 혜택
성인과 어린이 모두 야외 활동의 사회적 혜택을 경험할 수 있습니다. 스포츠 및 레크리에이션에 참여하면 어린이부터 노인까지 모든 사람이 다른 사람들을 만나고 관계를 구축 할 수 있습니다. 팀에 참여하면 야외 레크리에이션에 대한 열정을 공유하는 사람들과 지속적인 우정을 쌓을 수 있습니다.
야외 활동의 정신적 이점
Harvard Health Publishing은 신체 활동이 스트레스를 줄이고 우울증을 예방하는 데 도움이된다고 말합니다. 운동은 불안을 줄이고 일관된 활동은 불안과 우울증에 대한 더 많은 구제를 제공합니다.
더 나은 자존감은 일관된 레크리에이션, 부분적으로 스트레스 감소와 규칙적인 유산소 운동으로 인한 전반적인 건강 상태로 인해 종종 발생합니다. 자연스럽고 고요한 환경에서 신선한 공기를 마시면 많은 사람들이 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 이는 야외 활동의 또 다른 이점입니다.
_인지 행동 치료 (Cognitive Behavioral Therapy) 저널에 실린 2015 년 논문은 운동이 약물로 인한 부작용과 함께 제공되지 않기 때문에 정신 건강에 좋은 치료법이라고 설명했다. 지역 사회.
이 논문의 저자에 따르면, 독립형 치료 또는 다른 형태의 정신 건강 치료를위한 운동은 불안, 주요 우울 장애, 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 강박 장애 (OCD)를 다루는 사람들을 도울 수 있습니다.
심각한 정신 질환을 스스로 치료하려고 시도해서는 안되지만, 불안하거나 정신 질환이있는 경우 권장 치료 계획의 일부로 운동에 대해 의사와상의 할 가치가 있습니다.
야외 활동의 수면 혜택
연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 더 길고 깊고 편안한 수면을 경험합니다. 더 나은 수면은 다음날 더 많은 에너지와 경고를 유발하여 더 높은 집중력과 더 높은 수준의 사고 능력을 허용합니다.
밤에는 몸을 편안하게하고 젊어지게하는 것과 함께 스트레스, 불안 및 우울증 증상을 감소시키는 규칙적인 신체 활동이 낮 동안 집중력을 높이는 데 도움이됩니다.
