소개
호흡 과정은 상당히 복잡하지만 기본적으로 이산화탄소를 산소로 교환하는 과정입니다. 호흡 수는 분당 호흡 횟수입니다. 호흡기 시스템이 운동에 반응하는 방식은 사람마다, 그리고 수행되는 활동에 따라 다릅니다. 심혈관 건강, 현재 건강 상태, 연령 및 심지어 성별을 포함한 다른 요소는 휴식 및 운동 중 호흡 속도에 영향을줍니다.
휴식하는
휴식시, 횡경막과 늑간 근육 (갈비뼈 사이의 근육)은 수축 할 때마다 수축되고 확장됩니다. 모든 호흡은 흉강, 즉 갈비뼈와 척추 사이의 공간 인 팽창하고 수축합니다. 흡입하는 동안 공기가 폐로 흘러 들어감에 따라 흉강의 부피가 증가합니다. 공기가 배출되면 공기가 폐 밖으로 배출 될 때 부피가 줄어 듭니다. 호흡 할 때마다 공기가 폐로 이동하고 산소와 이산화탄소가 교환됩니다. 산소는 적혈구로 옮겨지고 이산화탄소는 대기로 배출됩니다. 이 두 가스의 교환은 신체가 휴식을 취할 때 많은 팡파르없이 발생합니다. 그러나 운동 중에 산소의 필요성이 증가하면 호흡 속도가 크게 변할 수 있습니다.
운동 중
운동이 강화되고 신선한 산소에 대한 신체의 요구가 증가함에 따라 환기 속도가 이에 따라 반응합니다. 운동의 대사 부산물은 세포 호흡의 결과로 축적되고, 시스템의 이산화탄소 (CO2)의 양은 또한 이러한 산성 부산물에 대한 완충제로서 작용하도록 증가합니다. CO2의 농도가 증가함에 따라 신체는 더 깊이 호흡하고 더 자주 CO2를 배출하여 반응합니다. 근력 운동에는 신선한 산소가 필요합니다. 호흡 속도는 또한 산소가 혈류로 전달되는 것을 촉진하기 위해 증가하며, 그 후 산소는 작업 근육으로 운반됩니다.
장기 개선
지속적인 지구력 훈련을 통해 신체는 산소를 사용하고 대사 부산물을 제거하는 데 더 효율적입니다. 혈액에서 신선한 산소를 추출하는 데 근육이 능숙 해집니다. 폐 시스템은 또한 산소를 공기에서 혈류로 옮기고 이산화탄소를 제거하는 능력을 적응시키고 향상시킵니다. 결과적으로 운동 중 호흡 속도는 심혈관 훈련이 계속되면서 감소합니다. 시간이 지남에 따라 일관된 훈련을 받으면 훈련 첫 주 동안 공기를 뿜어 낸 것과 동일한 1 마일 달리기가 더 적합 해짐에 따라 호흡이 훨씬 적습니다.
