복부 지역은 몸매를 맞추려는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 울퉁불퉁하고 연약한 중앙부는 과도한 내장 또는 피하 체지방으로 인해 발생할 수 있습니다. 빨래판을보고 싶다면 지방을 줄이고 근육을 키우면 피부가 더 튼튼해 보일 수 있습니다. 위장 주위의 피부를 튼튼하게하려면 여러 가지 운동을 조합하여 근육을 튼튼하게하고 지방 저장소를 통해 화상을 입습니다. 적절한 영양 선택은 허리 둘레에 추가 체중을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수술은 빠른 해결책을 찾는 사람들에게 매력적인 옵션처럼 보이지만 관련 위험으로 인해 대부분의 사람들에게이 옵션이 덜 선호됩니다.
1 단계
빨리보다는 천천히 체중을 줄이십시오. 파운드를 너무 빨리 떨어 뜨리면 피부가 더 작은 크기로 조절할 수 없습니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post) 피트니스 전문가 벤 그린 필드 (Ben Greenfield)에 따르면, 일주일에 2 파운드의 체중으로 체중을 줄이면 피부가 천천히 밀착 될 수 있습니다. 그러나이 프로세스는 최대 2 년이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지십시오.
2 단계
중간 부분에 근육을 추가하십시오. 여분의 칼로리와 지방을 통해 태우면 위가 작아지는 데 도움이 될 수 있지만 느슨한 피부는 여전히 매력적이지 않습니다. 복부 근육을 발달시켜 약간 쌓으면 피부가 약간 펴져서 더 밀착 된 그린 필드 상태가됩니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 근육 훈련은 주 2 회 이상 실시해야합니다.
3 단계
바로 먹고 물을 마신다. 코티지 치즈, 우유, 두부, 콩, 씨앗 및 견과류를 포함한 특정 음식은 신체가 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 식수는 또한 피부의 탄력을 높여 주어 몸통이 수축 될 가능성을 높입니다. 매일 2 리터의 물을 목표로하십시오.
4 단계
침착하고 심호흡하십시오. 뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)에 따르면 스트레스는 호르몬을 분비하여 위장을 얇게 유지하기 어렵게 만든다고한다. 호르몬은 체내에 지방이 저장되는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 요가를 연습하거나 충분한 수면을 취하거나 충분한 수면을 취함으로써보다 편안한 생활 방식을 선택하면보다 편안한 신진 대사를 통해보다 신진 대사 과정이 가능해집니다.
5 단계
의사와 상담하십시오. 컬럼비아 대학이 주최하는 건강 정보 웹 사이트 인 Go Ask Alice에 따르면, 임신이 2 회 이상이고 체중이 50 ~ 100 파운드 인 사람들은 건강한 식습관과 운동 습관에도 불구하고 복부 주위의 피부를 굳게하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 모든 사람에게 최선의 선택은 아니지만 일부 사람들은이 지역을 강화하기 위해 성형 수술의 혜택을 볼 수 있습니다. 보험 회사는 복부 주위의 피부 탄력을 고려하지 않아도되므로 청구서 전체에 갇힐 수 있습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)의 서비스 인 MedlinePlus에 따르면, 복벽 수술은 신경과 내부 장기에 손상을 줄 위험이 있습니다.
