조깅과 달리기의 차이는 페이스, 운동 및 사고 방식과 같은 몇 가지 정의 요소로 인해 줄어들 수 있습니다. 예를 들어 달리기에는 더 긴 걸음이 필요하지만 조깅은 튀는 움직임이 특징입니다. 전문가와 연구는 그 차이에 무게를 두었습니다. 특히 한 연구에 따르면 조깅은 더 빠른 속도로 달리는 것보다 건강에 더 좋을 수 있습니다.
조깅 대 달리기
유산소 운동으로 간주되는 조깅과 달리기는 종종 상호 교환 적으로 사용되지만 자세히 살펴보면 차이점을 발견 할 수 있습니다. 우선, 달리기가 더 빠릅니다. BetterHealthChannel에 따르면 달리기와 조깅의 주요 차이점은 강도와 관련이 있습니다. 달리기에는 근육, 심장 및 폐의 노력이 더 필요합니다. 다시 말해, 러너는 일반적으로 체력 수준이 더 높습니다.
로버트 잭슨의 Minimal FIT의 개인 트레이너는 달리기와 조깅의 차이가 신체를 넘어선다고 지적합니다. 주자와 조깅하는 사람도 사고 방식에 차이가있을 수 있습니다. 예를 들어, 러너는보다 목표 지향적 일 수 있지만, 조깅하는 사람은보다 캐주얼 한 접근 방식을 갖습니다. 주자들은 자신의 속도에 더주의를 기울이고 특정 목표에 전념하는 반면 느긋하게 페이스를 유지하는 것이 좋을 수도 있습니다.
건강을 위해 더 나은 조깅
이제 달리기와 조깅에는 차이가 있지만, 다른 것보다 낫다는 것을 알고 있습니까? 답은 그렇습니다. 미국 심장 학회지 (Journal of the American College of Cardiology)의 2015 년 연구에 따르면 조깅은 우리의 삶에 몇 년을 더할 수 있지만 달리기는 그렇지 않습니다.
이 연구는 5, 000 명의 참가자를 대상으로 진행 속도를 추적했습니다. 이후 참가자들의 건강과 사망률은 다음 12 년 동안 이어졌습니다. 결과: 조깅하는 사람 중 28 명과 조깅하지 않은 사람 중 128 명이 사망했습니다. 연구자들은 중간 강도의 조깅 선수가 격렬한 러너보다 사망률이 낮다고 결론지었습니다.
또한, 앉아있는 참가자가 급변하는 러너와 동일한 사망률을 가졌다는 사실은 유산소 운동의 이점이 특정 한계에 도달 한 후에 감소한다는 것을 시사합니다. 결론: 일주일에 몇 번 적당한 강도의 조깅을하면 기대 수명이 향상 될 수 있습니다.
신체 운동의 차이
조깅과 달리기의 주요 차이점 중 하나는 몸의 움직임과 관련이 있습니다. 개인 트레이너이자 스포츠 부상 전문가이자 AMMFitness의 창립자 인 Adnan Munye는 조깅에 탄력이 있으며 달리기는 긴 보폭과 빠른 팔 움직임으로 구성되어 있다고 말합니다. 달리기 요구는 더 긴 보폭과 그에 따른 팔의 움직임으로 인해 종종 더 큰 신체적 운동이 필요합니다.
한편, 조깅은 달리기 운동과 비교할 수 있다고 Vivio Life Sciences의 공동 창립자 인 David Barbour는 Elite Daily가 발행 한 2018 년 11 월 기사에서 말합니다. "관절과 근육에 미치는 영향은 덜 가혹합니다." 그는 당신이 더 긴 거리와 시간 동안 조깅을 유지할 수 있다고 말합니다.
그들이 겹치는 곳
그들의 차이점에도 불구하고, 달리기와 조깅은 건강상의 이점으로 시작하여 공통점이 많습니다. BetterHealthChannel에 따르면 공통 분모는 다음과 같습니다.
- 근육 강화
- 체중 유지 지원
- 체중 감량을위한 칼로리 소모
- 근육 강화
- 강한 뼈 만들기
또한 기어 (운동화, 레이어) 및 안전 예방 조치 (선 스크린을 많이 바르고 수분을 유지)를 포함한 여러 가지 측면에서 겹칩니다.
