무술과 복싱, 춤 동작이 혼합 된 태보는 가장 인기있는 운동 방법 중 하나입니다. 1976 년 무술가 빌리 블랭크스 (Billy Blanks)가 개발 한 태보는 심혈관 운동을 잘하면서 몸에 톤을 줄 것을 약속합니다. 지방을 태우고 체중 감량에 도움을주고 자기 방어 기술을 가르치도록 설계되었습니다.
건물과 토닝
태보는 발과 다리를 의미하는 발 "다리"를 의미하는 한국어 단어 "Tae"와 복싱의 짧은 몸통을 나타내는 "Bo", 상체의 타격과 방어를 나타내는 제목을 사용했습니다. 블랭크는 태보가 상반신 (팔, 가슴, 어깨)과 하반신 (허벅지, 빵)뿐만 아니라 코어 근육 (복근, 척추 발진기, 경사)에도 작용한다고 말합니다. Tae Bo의 목표 중 하나는 기능 강도를 높이는 것이 었으며, Blanks는 매일 사용되는 강도 유형으로 설명했습니다.
심혈관 운동
태보의 가장 큰 판매 포인트 중 하나는 심혈관 운동이며, 블랭크는 이미 고 에너지 운동에 댄스 동작이 추가 된 결과라고 말했다. 좋은 심혈관 운동의 이점은 블랭크가 1976 년에 태보를 실수로 만들었을 때 처음으로 알아 차린 것입니다. 헌신적 인 운동가 인 블랭크는 무용과 무술에 무용 동작을 결합 할 때 빠르게 피곤해졌습니다.
체중 감량
태보의 고 에너지 유산소 특성으로 인해 운동 프로그램은 일상적인 칼로리를 태워 건강에 좋은 저칼로리 식단을 유지하면 체중 감소로 이어집니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에서 실시한 연구에서, 평균 사람은 태보와 같은 킥복싱 수업에서 시간당 350-450 칼로리를 태우는 것으로 추정됩니다.
자기 방어
태보 운동 중에 발로 차고 펀칭하면 자기 방어 방법을 더 잘 파악할 수 있습니다. 태보는 자기 방어 코스가 아니므로 운동 이외의 기술을 사용해서는 안됩니다. Blanks는 태보 사용자들이 자기 방어 훈련이 필요한 곳에 두지 않기를 희망하지만 태보가 위험한 상황에 대해 자신감을 가질 수 있다고 믿는다. 자기 방어에 관심이 있다면 적절한 기술을 가르 칠 자격이있는 전문가를 찾으십시오.
