p90x에 대한 대안

P90X는 체중을 줄이고 근육을 키울 수 있도록 설계된 90 일 변형 프로그램입니다. 독창적이지만 DVD 운동 프로그램 만이 아닙니다. 다른 장기적이고 강렬한 운동 프로그램은 건강하고 건강하게 지낼 수있는 훌륭한 옵션입니다.

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P90X를 차별화시키는 요소

P90X를 매우 인상적으로 만드는 것은 그것이 가져 오는 강도입니다. 많은 운동 DVD는 운동을 단축하여보다 편리하게 만듭니다. P90X는 반대 방향으로 나아가서 운동 프로그램을 더 길고 어렵게 만들었습니다.

근력 운동은 P90X를 운동 세계에서 독창적으로 만드는 또 다른 추가 기능입니다. 이 프로그램은 엄청나게 무거운 리프트를 홍보하지는 않지만 덤벨 운동으로 근육에 부담을줍니다.

P90X에 대한 대안은 어려움이 비슷해야합니다. 운동은 강렬하고 10 분 또는 15 분 이상이어야합니다. 근력 운동과 유산소 운동은 P90X의 지방 연소 및 근육 형성 효과를 모방합니다.

P90X의 또 다른 장점은 임의의 운동 디스크 그룹을 얻지 못한다는 것입니다. 90 일 동안 진행하는 데 도움이되는 포괄적 인 프로그램을받습니다. P90X를 대체한다는 것은 장기 프로그램을 찾는 것을 의미합니다.

UFC 핏

Ultimate Fighting Championships는 세계에서 가장 큰 혼합 무술 조직입니다. 혼합 무술은 복싱, 레슬링 및 Jiu-jitsu와 같은 다양한 격투 스포츠의 매쉬업입니다.

UFC의 운동 선수는 매우 적합하며, 이 DVD는 훈련의 맛을 보여줍니다. 일부 전문 전투기를 훈련시키는 Mike Dolce는이 12 가지 운동 모두를 이끌고 있습니다.

P90X와 마찬가지로이 DVD 시리즈에는 다양한 운동 목표를 목표로하는 다양한 운동이 있습니다. 지방을 태우고 더 빨리 자라는 데 도움이되는 동결 측정 운동이 있습니다. 여러 근육 만들기 운동은 가중치를 사용하여 근육 정의를 얻는 데 도움이됩니다.

DVD 세트에는 영양 가이드 및 운동 계획이 포함되어있어 운동을 함께 구성하고 최대 결과를 위해 식단을 미세 조정하는 방법을 보여줍니다.

근력 운동과 유산소가 혼합 된 프로그램을 찾으십시오. 크레딧: g-stockstudio / iStock / GettyImages

광기

P90X를 생산 한 회사 인 Beachbody에는 Insanity라는 대체 운동 프로그램이 있습니다. Insanity는 P90X와 같은 추가 체중 대신 모든 체중 운동을 사용합니다. 휴식을 취하기 전에 한 번에 3 분에서 5 분 동안 일하면서 신체의 다른 영역에 초점을 맞춘 운동을 번갈아 가며 진행합니다.