수년 동안 피부과 의사들은식이가 단순히 여드름이라고 알려진 여드름에 영향을 미치지 않는다고 주장했습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 특정 음식이이 피부 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있다고합니다. 낭성 여드름이있는 경우 도움이 될 수있는식이 변화에 대해 피부과 의사와 상담하십시오. 다이어트만으로도 입증 된 의료 요법을 대체 할 수는 없지만 현재 여드름 치료를 보완 할 수 있습니다.
고혈당 식품이 여드름에 기여
Journal of Drugs and Dermatology는 2014 년 4 월 여드름에 기여할 수있는 잠재적 인식이 요인을 평가 한 연구를 발표했습니다. 연구원들은 2009 년부터 2013 년까지 발표 된 연구를 조사하여 고혈당 탄수화물이 주요식이 요법 범이라고 결론지었습니다. 혈당 지수는 탄수화물 식품이 혈당을 얼마나 극적으로 높이는지 측정하는 데 사용됩니다. 연구 저자들은 피부과 전문의가 여드름 환자가 높은 GI 음식 섭취를 제한하도록 권장한다고 권고했습니다.
저혈당 다이어트로 여드름 개선
미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 2007 년에 발표 된 한 연구는 15 세에서 25 세 사이의 남성 여드름 환자에서 저혈당 다이어트를 실험했습니다.이 다이어트는 저혈당 탄수화물에서 단백질 25 %와 45 %로 구성되었습니다. 12 주 후, 연구자들은식이 요법으로 인해 여드름 병변이 감소하고 인슐린 감수성과 체중 감소가 개선되었음을 발견했습니다. 앞으로 연구원들은 체중 감소와 인슐린 감수성 개선이 여드름 개선에 기여하는지 테스트해야합니다.
고혈당 식품 피하기
혈당 지수는 혈당에 미치는 영향에 따라 탄수화물 함유 식품에 0에서 100까지의 숫자를 할당합니다. 고혈당 식품의 점수는 70 ~ 100입니다. 의사와상의하여 저혈당 식사 계획을 세우고 몇 주 동안 여드름이 개선되는지 확인하십시오. 흰 감자, 인스턴트 오트밀, 흰 쌀, 피자, 프레즐, 쿠키, 케이크, 와플 및 기타 정제 된 탄수화물과 같은 고혈당 I 음식을 피할 수 있습니다. 대신 밀기울 시리얼, 현미, 구식 오트밀, 콩, 멀티 그레인 빵 및 아티 초크, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 가지 및 잎이 많은 채소와 같은 전분이없는 채소와 같은 저혈당 식품을 섭취하게됩니다.
유제품은 잠재적 링크를 보여줍니다
BMC Dematology 저널 2012 년 8 월호에 발표 된 연구에 따르면 특정 유제품도 여드름과 관련이 있습니다. 연구자들은 소수의 여드름 환자 그룹에서 사례 관리 연구를 수행했습니다. 지원자들은 음식 섭취량을 기록하고 여드름 심각도를 평가했습니다. 연구원들은 우유와 아이스크림 섭취량과 여드름 심각도 사이에 긍정적 인 연관성이 있음을 발견했습니다. 유제품은 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원이므로 유제품을 피하려면 비유 제품에서 이러한 영양소를 섭취해야합니다. 의사는 보충제를 권할 수 있습니다. 저혈당, 비유 제품 비타민 D 공급원은 참치, 연어, 황새치, 정어리, 계란 및 통 곡물 강화 아침 시리얼입니다. 두유, 두부, 연어, 정어리 및 케일, 순무, 복 최와 같은 잎이 많은 녹색에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.
