너클 통증은 권투 선수의 성공에 특히 해로울 수 있습니다. 프로 파이터는 주먹으로 생계를 유지합니다. 손이 다칠 때 업무에 지장이있을 수 있습니다. 권투 선수에게는 손 부상이 정상입니다. 그러나 복싱으로 인한 색인 및 중간 너클 통증은 종종 훈련 중 미숙 한 전투기가 저지르는 단순한 실수로 인해 발생합니다. 손을 보호하는 방법을 알면, 너클 손상 및 통증 발생 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
팁
복싱으로 인한 중간 또는 인덱스 너클 통증은 부적절한 펀칭 또는 핸드 랩핑 기술로 인해 발생할 수 있습니다.
적절한 펀칭 양식
손 펀치
느슨한 주먹으로 구멍을 뚫는 것은 권투 선수가 손을 쉽게 다칠 수있는 한 가지 방법입니다. 주먹이 완전히 닫히면 마치 마치 마치 한 블록으로 봉인 된 것처럼됩니다. 닫힌 주먹은 훈련과 경쟁 중에 전투기의 너클에 가해지는 반복되는 충격을 흡수하는 데 가장 좋습니다.
숙련 된 권투 선수는 펀치를하지 않을 때 손을 약간 느슨하게 유지 한 다음 공격적인 타격이 닿기 직전에 주먹을 tighten니다. 펀치에 매우 빠르게 초점을 맞추는 일부 권투 선수는 상대방의 펀치를 "튕기는"손이 완전히 닫히기 전에 타격을하여 너클 부상을 유발합니다. 핸드 스피드는 복싱에서 귀중한 자산이지만 너클 부상을 피할 수있는 정도로만 사용해야합니다.
핸드 랩 기술
부적절하게 손을 감싸는 것은 권투 선수가 너클을 다칠 수있는 또 다른 방법입니다. 장갑을 끼기 전에 전투기는 주먹을 손 랩 (hand wrap)이라고하는 긴 천으로 묶습니다. 너클에 패딩이 너무 적 으면 펀치의 충격으로 멍이들 수 있습니다. 손가락 주위에 너무 많은 랩핑이 집중되면 재료가 부피가 커지고 훈련 중에 이동합니다. 이렇게하면 펀치의 힘이 고르지 않고 부 자연스럽게 분산됩니다.
랩이 너무 빡빡하면 순환을 방해하고 손을 마비시키고 주먹을 벌리십시오. 랩은 편안하고 편안하며 손과 손목을 캐스트처럼 착용 할 수 있어야합니다.
너클 패딩 부족
너무 작은 장갑을 훈련하면 너클 통증과 부상을 초래할 수 있습니다. 권투 선수는 일반적으로 14 온스 또는 16 온스 장갑으로 운동합니다. 이것들은 경쟁 중에 착용하는 8 온스 또는 10 온스 장갑보다 훨씬 큽니다. 추가 패딩은 일상적인 훈련의 반복적 인 영향으로부터 전투기의 손을 보호합니다. 일부 권투 선수는 체육관에서 경쟁 크기의 장갑을 사용하여 싸우는 사람들의 느낌을 시뮬레이션하는 것을 좋아합니다. 그러나 너무 자주하면 손이 손상 될 수 있습니다.
추가 상해를 피하십시오
스포츠의 본질이 펀치이기 때문에 권투 부상으로 인한 인덱스 및 중간 너클 통증이 느리게 치유 될 수 있습니다. 그의 반사 신경을 날카롭게 유지하기 위해, 부상당한 손을 가진 권투 선수는 종종 매일 훈련에 계속 사용합니다. 그것은 그의 부상을 악화시키고 고통을 연장시킬 수 있습니다.
손상된 너클의 악화를 피하는 한 가지 방법은 연습을 충격이 적은 드릴로 제한하는 것입니다. 대부분의 체육관에는 힘을 사용하지 않고 반응 시간을 개선하도록 설계된 훈련 장비가 있습니다. 이중 엔드 백과 리플렉스 백은 선명하고 가벼운 펀치로 맞아야합니다.
