신장 결석은 말 그대로 고통입니다. 옥살산 칼슘 신장 결석을 경험 한 적이 있다면, 이를 통과하는 것은 매우 불쾌한 경험이 될 수 있습니다. 불행히도 신장 결석이 있다면 다른 돌을 얻을 가능성이 더 큽니다. Harvard Health Publishing에 따르면 신장 결석을 가진 사람들의 약 절반이 7 년 이내에 다른 결석을 개발합니다.
좋은 소식은 식단이 신장 결석 예방에 중요한 역할을한다는 것입니다. 소변에 칼슘 옥살 레이트가 너무 많으면 National Kidney Foundation에 따르면 가장 흔한 신장 결석 인 칼슘 옥살산 신장 결석이 형성 될 수 있습니다. 그러나 옥살산 칼슘의 축적을 유발하는 음식을 제한한다면, 미래의 문제를 피할 수있을 것입니다.
칼슘 신장 결석이란?
칼슘 신장 결석은 단단하고 단단한 덩어리로서 소변의 높은 수준의 칼슘과 옥살산 염으로 인해 신장에 형성됩니다. 음식을 먹을 때 몸은 음식을 더 작은 성분으로 분해합니다. 일부 구성 요소는 당시 신체가 필요로하는 모든 용도로 사용되며 다른 구성 요소는 경질 결정 형태의 폐기물로 혈류에 남아 있습니다.
이 결정화 된 폐기물은 모두 혈액을 통해 신장으로 이동합니다. 신장의 일의 일부는 다음에 소변을 볼 때 몸에서 제거 할 수 있도록 이러한 폐기물을 걸러 내고 소변에 넣는 것입니다. 정상적인 상황에서는 신장이이 일을 잘 처리 할 수 있습니다. 그러나 소변에 함유 된 폐기물의 농도가 너무 높으면 결정이 서로 달라 붙어 단단하고 단단한 덩어리가됩니다.
이 덩어리는 신장 결석이됩니다. 옥살산 칼슘 신장 결석의 경우 소변의 옥살산 농도가 신장에 비해 너무 높습니다.
왜 옥살 레이트가 높아 집니까?
소변에서 옥살산 결정의 양이 정상보다 높을 수있는 두 가지 주요 이유가 있습니다. 첫 번째는식이가 옥살 레이트, 단백질, 설탕 및 / 또는 나트륨이 너무 많다는 것입니다. 두 번째는 탈수되어 몸에 물이 충분하지 않다는 것입니다. 신장에있는 액체의 양이 줄어들면식이 요법에 문제가있는 음식이 풍부하지 않더라도 자연적으로 옥살산 칼슘의 농도가 높아집니다.
다행히이 두 가지 요소를 모두 제어 할 수 있습니다. 소변에서 칼슘 옥살 레이트의 가능성과 칼슘 신장 결석의 결과를 줄이기 위해 식이 요법을 변경 하고 다른 중요한 생활 습관 변화를 통합 할 수 있습니다.
높은 옥살 레이트 음식을 피하십시오
- 견과류
- 홍차
- 시금치
- 스위스 차드
- 오크라
- 대황
- 사탕무
- 고구마
- 코코아
- 두부
- 간장
이러한 음식을 제한하는 것 외에도 칼슘 공급원으로 음식을 섭취하면 옥살산 염에 결합하여 결석 발병 위험을 줄일 수 있습니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)는 일반적으로 섭취 하는 칼슘이 풍부한 음식 의 양을 늘리는 것도 좋은 생각 일 수 있다고 지적합니다.
더 많은 칼슘 섭취
신장 결석이 칼슘과 옥살산으로 구성되어있을 때 더 많은 칼슘을 섭취하는 것은 직관적이지 않지만 미네랄은 실제로 위험을 줄이는 데 도움 이 됩니다. 칼슘은 신장에 도달하기 전에 위장과 내장의 옥살산 염에 결합합니다. 이 과정은 신장에 옥살산 염이 축적되는 것을 방지하고 실제로 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.
Harvard Health Publishing은 보충제보다는 칼슘을 섭취하는 것이 최선의 방법이라고 덧붙였습니다. 보충제에 제공된 고용량의 칼슘은 실제로 결석 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 일반적으로 대부분의 성인은 하루에 1, 000 밀리그램의 칼슘을 목표로해야합니다 (50 세 이상의 성인은 1, 200 밀리그램 필요). 식이 칼슘 공급원은 다음과 같습니다.
- 요거트
- 단단한 치즈
- 코티지 치즈
- 정어리
- 우유
- 연어
- 순무 채소
- 케일
- 배추
단백질 제한
또한 섭취하는 단백질, 특히 동물성 단백질의 양을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 소변의 요산 수치가 높아지고 결석의 형성을 막는 데 도움이되는 구연산염의 양이 줄어 듭니다. 이러한 요인들이 함께 있으면 신장 결석 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
동물성 단백질의 주요식이 공급원은 다음과 같습니다.
- 소고기
- 치킨
- 돼지 고기
- 장기 고기
- 달걀
- 물고기
동물성 단백질을 제한해야하지만, 하루 동안 단백질 권장 사항을 충족시켜야합니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 동물성 단백질을 콩과 렌즈 콩과 같은 식물성 단백질로 대체 할 것을 권장합니다. 콩과 렌즈 콩은 단백질은 높지만 옥살산 염은 적습니다. 신장 결석의 위험을 증가시키지 않으면 서 단백질 요구를 충족시키는 가장 좋은 방법에 대해 의사 나 영양 전문가와 상담하십시오.
할 수있는 다른 일들
섭취하는 것에주의를 기울이는 것 외에 소변에서 옥살산 결정의 위험을 줄이기 위해 다른 생활 방식을 변경할 수 있습니다. National Kidney Foundation은 당신이 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 적당량의 수분을 섭취하는 것입니다. 많은 양의 물을 마시면 소변과 옥살산 염 및 신장 결석을 형성하고 형성 할 수있는 기타 폐기물의 농도가 희석됩니다. 의사가 달리 지시 하지 않는 한 Mayo Clinic은 최소 8-12 컵을 마시는 것이 좋습니다.
나트륨 섭취를 제한하는 것도 좋습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 옥살산 칼슘 신장 결석과 다른 종류의 결석 발병 위험이 높아집니다. 현재 나트륨 권장량은 하루에 2, 300 밀리그램을 넘지 않지만 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우가 더 좋습니다. 적절한 양에 대해 의사와 상담하십시오.
