첫 흡입부터 마지막 운동까지, 필라테스 매트 운동은 완벽한 에너지 흐름을 구현합니다. 전형적인 수업을하는 동안, 당신은 서 있고, 앉아 있고, 심지어 구르는 것을 발견 할 수 있습니다. 매트에서 조셉 필라테스 자신은 일반적으로 양식에 맞는 터틀넥과 짝을 이루는 짧은 반바지를 착용했습니다. 많은 학생들이 댄서였던 그의 학생들은 종종 레오타드와 발없는 타이츠를 썼다. 오늘날의 수업 복장은 여전히 맞춤이지만 공개하지는 않습니다.
적합과 재료
필라테스의 기본 원리 중 하나는 적절한 근육 활성화입니다. 개혁자 트레이너와 일대일로 일하거나 15 명의 다른 학생들과 함께 매트 클래스에 참여하든 강사는 운동을 시작하기 위해 강국이나 핵심 근육을 어떻게 사용하는지 볼 수 있어야합니다. 또한, 상당수의 복부 운동을하려면 공중에서 다리를 들어 올리거나 머리 위로 등을 뻗어 야합니다. 따라서 운동에 꼭 맞는 바지와상의가 필수적입니다. 면, 나일론 및 스판덱스의 패브릭 블렌드로 옷을 움직임을 제한하지 않고 늘릴 수 있습니다.
여성 의류
요가 용 또는 특히 필라테스 용으로 제작 된 대부분의 몸에 맞는 복장은 매트 클래스에 적합합니다. 운동의 특성과 수업의 흐름으로 인해 매트 운동 중에 몸에 약간의 열이 발생할 수 있으므로 몸을 깎는 탱크 또는 캡 소매 상판이 가장 좋습니다. 강사가 운동을 올바르게 수행하기 위해 복부 부위를 관찰하더라도, 복부를 노출시키는 셔츠를 입을 필요는 없습니다. 다리 길이가 길기 때문에 반바지와 카프리 길이 바지가 전체 길이 바지보다 더 적합합니다.
남성 의류
남자들은 또한 여자들과 같은 이유로 빌라도 매트에 꼭 맞는 옷을 입으려고 노력해야합니다. 사이클링 반바지 한 켤레를 입는 것이 남성에게 일반적으로 권장되는 반면, 샤무 아 인서트는 매트에 약간 번거 롭습니다. 대신에, 3/4 길이의 남성용 달리기 타이츠 또는 헛소리가 아닌 반바지가 최선의 선택 일 수 있습니다. 남성용 요가 바지는 일반적으로 좌석과 다리를 통해 약간 여유가 있지만 테이퍼 진 다리가있는 더 가까운 요가 바지가 옵션이 될 수 있습니다. 헐렁한 티셔츠를 버리고 가까운 티셔츠 또는 더 꽉 민소매 티셔츠를 선택하십시오.
고려 사항
여성은 평상시의 브래지어가 아닌지지적인 풀 커버리지 스포츠 브라를 선택해야합니다. 스포츠 브라에는 "볼처럼 굴리기"및 기타 누운 운동을 수행 할 때 척추를 파낼 수있는 금속 걸쇠가 없습니다. 속옷을 입으면 강사와 다른 학생들이 완전히 몸에 맞지 않는 반바지를 입으면 친밀한 지역을 예상치 못하게 볼 수 있습니다. 매트 운동 중에는 지퍼, 버튼 및 후드로 옷을 입지 마십시오. 긴 목걸이, 팔찌 및 큰 귀걸이도 불편을 초래할 수 있습니다. 빌라도는 맨발로 가장 잘 수행됩니다. 양말을 신어야 할 필요가 있다고 생각되면 바닥에 미끄럼 방지 고무 스트립을 사용하십시오.
