체중의 어려움을 겪고있는 다른 미국인의 70 %와 마찬가지로, 원치 않는 파운드를 줄 이도록 많은 다이어트를 시도했을 것입니다. 그러나 당신이 소금물 다이어트가 당신을위한 것이라고 생각한다면, 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다.
체중 감량을 위해 소금물을 마시는 것은 찾고있는 체중 감량 유형을 생성하지 않을 수 있으며 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 당신이 건강한 체중을 얻는 데 도움이되는 다이어트를 찾고 있다면, 등록 된 영양사와 상담하십시오.
바닷물 다이어트
바닷물 플러시는 실제로 마스터 클린 즈 (Master Mastersese)의 일부이며, 체중 감량, 소화 시스템 휴식 및 신체 치유에 도움이되는 "해독"계획입니다. 바닷물 해독 다이어트를 지원하는 강력한 과학적 증거가 부족합니다.
Master Cleanse에는 많은 성분이 있지만 해독 계획은 주로 다른 모든 음식을 삼가면서 10 일 동안 마시는 물, 레몬 주스, 메이플 시럽 및 카이엔 고추가 혼합 된 음료로 구성됩니다. 바닷물 세척은 Master Cleanse의 선택적 부분입니다.
공식 Master Cleanse 웹 사이트에 따르면, 바닷물 세척은 거의 즉각적인 배변을 일으키는 완하제입니다. 바닷물 정화는 1 리터의 순수한 물과 혼합 된 2 티스푼의 바다 소금으로 구성됩니다. 웹 사이트에 따르면 5 분 안에 1 리터의 짠 물을 마셔야하고 화장실과 가까워 야합니다. 완하제가 효과가 나면 바닷물을 마신 후 2 시간 이내에 7 번의 배변을 할 수 있습니다.
바닷물 완하제는 새로운 것이 아닙니다. Jamaica Hospital Medical Center에 따르면 Epsom 소금과 물을 혼합하는 것이 변비에 좋은 치료법입니다. 소금은 대변을 부드럽게 만들어 통과가 더 쉬워지고, 마그네슘은 대변의 근육 수축을 지원하여 대변을 통과시킵니다.
즉, 체중 감량을 위해 소금물을 마시는 것은 오래 지속되지 않을 수 있습니다. 바닷물 정화로 인해 잃어 버릴 유일한 무게는 과도한 배변으로 인한 물 무게입니다. 재수 화하면 모든 체중이 회복 될 것입니다.
바닷물 홍조 위험
체중 감량은 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 바닷물이 정화되는 것처럼 적은 노력으로 빠른 결과를 약속하는식이 요법을 선택합니다. 그러나 비효율적 인 체중 감량 계획 외에도, 바닷물 홍조 위험은 건강에 좋지 않은 선택입니다.
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 설사는 하루에 3 개 이상의 물 변이있는 것으로 정의됩니다. 당신의 바닷물 플러시 체중 감량 계획은 최대 7 번의 물 장 운동으로 이어질 수 있습니다. 단시간에 수분이 손실되면 몸이 탈수되어 극도의 갈증, 현기증 및 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
소금물식이로 인한 설사는 또한 물변에서 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 필수 전해질의 손실로 인해 신체의 전해질 균형을 방해 할 수 있습니다. 이 전해질은 체액 균형과 신체의 pH 수준을 유지하는 데 도움이되며 영양소를 세포로 옮기고 폐기물을 제거합니다. 또한 신경과 근육의 올바른 기능을 위해 전해질이 필요합니다.
Mayo Clinic에 따르면 전해질의 심각한 불균형은 심각한 건강상의 합병증을 유발하여 발작, 근육 경련, 신장 손상 또는 저 혈량으로 이어질 수 있으며 생명을 위협 할 수 있습니다.
다이어트 정화에 대한 진실
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 유명 인사와 TV 의사가 홍보하고 정화하는 다이어트는 있지만 건강 관련 주장을 뒷받침 할 증거는 없다고한다. NIH는 바닷물 다이어트와 같은 정화가 총 칼로리 섭취량 감소로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 대부분의 사람들은 평소 식단을 다시 시작하자마자 잃어버린 체중을 회복한다고 인정합니다.
체중 감량 외에도 바닷물과 같은 다이어트는 몸에 독소와 유해 물질을 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다. 짠 음료를 마신 후 화장실에서 너무 많은 시간을 보낸 후에는 음료가 결장을 "정화"하지 않았거나 신체가 독성 화학 물질을 제거하지 못했음을 듣고 싶지 않을 수 있습니다.
실제로, 신체가 유해한 물질을 제거 할 수 있도록 특별한 정화 또는 해독 계획을 따를 필요가 없습니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면, 신체는 하루 종일 자연적으로 자연적으로 해독되며 호흡, 배뇨, 대변 및 땀을 통해 신체의 독성 물질을 제거합니다.
건강한 체중 감량
장기적인 체중 유지와 더 나은 건강을 위해, 바닷물을 마시는 것이 체중 감량 방법이 아닙니다. NIH는 좋은 체중 감량 프로그램은 단순히 음식을 먹거나 먹지 않는 것 이상에 중점을 두어야한다고 말합니다. 마지막으로 체중을 줄이고 체중을 줄이려면 건강에 중점을 둔 계획을 찾아야하며 일상 생활에 쉽게 통합하고 일상 생활을 유지할 수있는 생활 습관을 장려하는 기술이 포함되어 있습니다.
건강한 체중 감량을 위해 다음과 같은 프로그램을 찾으십시오.
- 당신이 먹는 모든 음식 그룹의 다양한 음식을 포함
- 건강하고 평생 습관을 길러주는 라이프 스타일 상담 제공
- 일주일에 2 파운드 이하의 느리고 꾸준한 체중 감량을 촉진합니다
- 신체 활동을 장려
- 체중을 줄이는 데 도움이되는 계획을 제공합니다
체중 감량 계획을 시작할 때 기대치가 높을 수도 있지만 현실적인 목표를 설정하고 체중 감량 장애를 극복하는 데 도움이되는 전략을 개발하는 것이 중요합니다. 체중 감량 목표에 도달 한 후에도 장애가 흔합니다. 그러나 추적을 유지하는 도구와 기술이 포함 된 계획을 개발하면 건강한 체중에 도달하고 평생 동안 머무를 수 있습니다.
