운동으로 몸을 바꾸려면 시간과 노력이 필요하지만 그 결과는 중요합니다. 규칙적인 운동으로 많은 양의 지방을 잃고 근육량과 근육을 정의 할 수 있습니다. 체형을 바꾸려면 훈련 목표를 뒷받침하는 식단이 필요합니다. 다이어트에서 정크 푸드와 단 음료를 제거하면 진행 속도가 크게 빨라집니다.
좋은 몸을 바꾸세요
1 단계
정기적으로 훈련하십시오. 몸매를 바꾸고 싶다면 일상 생활에서 없어서는 안될 부분을 만들어야합니다. 일주일에 3 ~ 5 회 30 ~ 60 분의 세션이있을 것으로 예상됩니다. 일관성은 몸을 변화시키는 가장 중요한 요소입니다. 몇 주에 한두 번 운동을하면 운동이되지 않습니다.
2 단계
열심히 훈련하십시오. 운동 세션은 땀을 흘리고 닳아 버려야합니다. 당신이 항상 당신의 세포에서 채팅하는 경우, 당신은 아마 열심히 일하고 있지 않습니다. 어떤 활동은 아무것도 아닌 것보다 낫지 만, 매 세션마다 중간 또는 고강도 운동을한다면 몸을 훨씬 더 빠르고 효과적으로 바꿀 것입니다.
3 단계
훈련을 바꾸십시오. 운동으로 지루함보다 더 빨리 동기 부여를 해치는 것은 없습니다. 체형을 바꾸고 건강을 향상 시키려면 웨이트 트레이닝, 유산소 운동 및 하이킹, 테니스, 소프트볼 또는 수영과 같은 재미 있고 활동적인 여가 활동을 포함하십시오. 이를 통해 신체의 특정 부위에 반복적으로 부상을 입지 않도록 부상을 예방할 수 있습니다.
필요한 것
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운동복
운동 프로그램
팁
파트너와의 교육을 통해 동기를 부여하고 진행 상태를 유지할 수 있습니다.
몇 가지 다른 유형의 훈련을 시도하여 가장 좋아하는 것을 찾고 고집에 대해 자신감을 가지십시오.
몸이 어떻게 보이길 원하는지 분명하게 목표를 정하고 달성하는 데 필요한 시간과 노력에 대해 현실적으로하십시오.
경고
움직임을 잘못 수행하면 부상을 입을 수 있으므로 항상 새로운 운동을 철저히 배우십시오.
