영국의 국립 보건국 (National Health Service)에 따르면 낮은 성욕은 남성과 여성의 약 20 %에 영향을 미칩니다. 임신, 질병, 특정 약물, 수면 손실 및 정서적 스트레스를 포함한 많은 요인이 성욕 감퇴에 기여할 수 있습니다. 근본 원인을 관리하는 것 외에도 특정 음식은 성욕과 전반적인 건강을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 심할 경우 의사의 진료를 받으십시오.
콩과 렌즈 콩
콩과 렌즈 콩은 포화 지방이나 콜레스테롤없이 귀중한 양의 섬유질과 단백질을 제공합니다. 지방이 적은 육류 및 치즈와 같은 동물성 단백질 공급원에서 널리 사용되는식이 섬유가 적고 포화 지방이 많은식이는 동맥 막힘 및 혈액 순환 불량에 기여합니다. 보다 건강한 성생활을 위해 등록 된 영양사 크리스틴 커크 패트릭 (Kristin Kirkpatrick) 은식이 요법에서 적어도 붉은 고기 일부를 식물성 단백질 소스로 대체 할 것을 권장합니다. 칠리의 갈은 소고기의 절반을 핀토 또는 가반 조 콩으로 교체하십시오. 멕시코 식당에서 외식 할 때는 돼지 고기와 치즈 대신 콩과 야채 부리 토를 먹어야합니다.
과일과 야채
2007 년 "국제 발기 부전 연구 (International Journal of Impotence Research)"에 발표 된 연구에 따르면 2 년 동안 지중해 식 다이어트를 한 신진 대사 증후군을 가진 여성은 비슷한 건강 상태를 가진 여성보다 과일과 채소를 훨씬 더 많이 섭취하고 성적 기능이 더 나은 것으로 나타났습니다. 하지 않았다. 베리, 당근, 케일과 같은 다채로운 과일과 채소에는 항산화 제가 풍부하여 면역 체계를 강하게 유지하여 성욕을 유발할 수있는 질병의 위험을 줄입니다. Kirkpatrick는 프레즐 및 사탕과 같은 저 영양 스낵 식품을 신선한 농산물로 교체 할 것을 권장합니다. 그렇게하면 동맥 건강을 개선하여 성적 흥분과 만족감을 높일 수 있습니다.
뚱뚱한 물고기와 아마씨
아마씨 및 연어 및 고등어와 같은 지방 어류는 오메가 -3 지방산의 최고 공급 업체입니다. 비뇨기과 전문의 및 성 건강 전문가 인 Jennifer Berman 박사에 따르면 이러한 항 염증 지방은 성욕 개선에 중요합니다. 또한 기분을 향상시킬 수 있으며, 이는 종종 흥분의 열쇠입니다. 포화 지방이 적은 생선은 스테이크 및 치즈 버거와 같은 지방 육류에 대한 심장 건강에 좋은 대안을 제공합니다. 아마씨는 그 자체로 또는 스무디 및 요구르트와 같은 식품에 건강하게 첨가하여 신선하게 냉장하지 않은 종자를 유지하십시오.
통 곡물 시리얼
오트밀 및 전체 밀기울 플레이크와 같은 전체 곡물 시리얼은 귀중한 양의 심장 건강 섬유와 B 비타민을 제공하여 성욕을 향상시킬 수 있습니다. 커크 패트릭은 설탕이 적고 아연으로 강화 된 100 % 통 곡물 시리얼을 선택할 것을 권장합니다. 아연은 성 호르몬 테스토스테론을 보존하는 데 도움이되고 아연 결핍은 남성의 발기 부전 위험을 높입니다. 곡물을 구입할 때 귀리, 통밀 또는 현미와 같은 통 곡물이 주요 성분으로 나열되어 있는지 확인하십시오.
