산화 질소는 심혈관 및 성 건강에 중요한 물질입니다. 산화 질소는 혈관을 이완시키고 넓히고 혈압을 낮추며 혈류를 증가시키는 가스입니다. 산화 질소 생산 증가는 심혈관 질환 및 발기 부전으로부터 보호합니다. 아르기닌과 시트룰린은 산화 질소 생성에 중요한 역할을하는 두 개의 아미노산입니다. 산화 질소 생성을 증가시키는 보충제와 음식에 대해서는 의사와 상담하십시오.
아르기닌
아르기닌은 어린이들이 음식에서 요구하는 반 필수 아미노산이며 성인이 몸에서 만들 수 있습니다. 아르기닌은 산화 질소의 전구체입니다. 음식 및 보조 식품에서 아르기닌 섭취를 늘리면 산화 질소 생성이 증가합니다. 아르기닌 보충제를 복용하면 혈압과 혈류가 개선되고 심혈관 질환의 위험이 줄어 듭니다. 2009 년 9 월 "신진 대사: 임상 및 실험"에 발표 된 연구에 따르면 이탈리아 밀라노의 산 라파엘레 과학 연구소 (Scientific Institute of San Raffaele)의 과학자들은 심혈관 질환이있는 비 당뇨병 환자에 대한 아르기닌 보충제의 효과를 평가했습니다. 생산, 염증 감소 및 심혈관 기능 개선.
시트룰린
시트룰린은 아르기닌 수준을 증가시켜 산화 질소 생성을 증가시켜 산화 질소로 전환합니다. 시트룰린 보충제를 복용하면 혈압이 감소합니다. Tallahassee에있는 Florida State University의 과학자들은 2010 년 1 월 "American Journal of Hypertension"에 발표 된 연구에 따르면 경구 시트룰린 보충제가 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 결과에 따르면 시트룰린은 팔뚝과 대동맥의 상완 동맥 모두에서 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다 심장에서 몸으로 피를 운반하는 동맥. 과학자들은 대동맥 혈압이 상완 혈압보다 심혈관 위험을 더 잘 반영하기 때문에이 결과가 중요하다고보고합니다.
피스타치오
아르기닌은 고기, 생선, 유제품, 계란, 견과류, 씨앗, 곡물, 초콜릿, 캐롭 및 콩과 식물, 특히 콩에서 발견됩니다. 그러나 산화 질소 생성을 증가시키는 아르기닌을 함유 한 식품의 종류를 입증하는 연구는 제한적이다. 피스타치오 너트는 고농도의 아르기닌을 함유하고 산화 질소 생성을 증가 시키며 발기 부전을 가진 남성을 도울 수 있습니다. 발기 부전은 일본 도쿄 의학 및 치과 대학의 과학자들의 연구에 따르면 2008 년 2 월 "International Journal of Urology"에 발표 된 바에 따르면식이 아르기닌 결핍으로 인해 낮은 수준의 산화 질소 생성과 관련이 있습니다. 터키 앙카라에있는 아타 투르크 교육 연구소 (Ataturk Teaching and Research Hospital)는 Antep 피스타치오를 섭취하는 발기 부전을 가진 기혼 남성이 2011 년 1 월 / 2 월호 "International Journal of Impotence Research"에 발표 된 연구에 따르면 부작용없이 발기 기능을 향상 시킨다고 밝혔다. 결과는 또한 피스타치오가 혈중 콜레스테롤과 지방을 낮추고 심혈관 건강을 개선 함을 보여줍니다.
수박
시트룰린은 오이와 멜론, 예를 들어 수박과 멜론에서 발견됩니다. 그러나 산화 질소 생성을 증가시키는 시트룰린을 함유 한 식품의 종류를 입증하는 연구는 제한적입니다. 살과 껍질을 포함한 수박은 풍부한 시트룰린 공급원입니다. 수박 섭취를 늘리면 산화 질소 생성이 증가하고 심혈관 위험 인자의 혈중 농도가 낮아질 수 있습니다. College Station의 Texas A & M University의 과학자들은 수박 껍질 주스가 아르기닌의 혈중 농도를 증가시키고 혈관 이완을 개선하며 설탕, 지방 및 디메틸 아르기닌의 혈당 농도, 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시키는 물질의 혈당 농도를 낮추는 것을 발견했습니다. 영양 저널 "2007 년 12 월.
