B100 복합 비타민은 신체가 칼로리를 에너지로 전환하도록 돕는 영양소입니다. 또한 시력, 정상적인 식욕, 건강한 피부, 머리카락 및 손톱에도 중요합니다. 또한 적혈구의 형성과 신경계의 기능에 중요한 역할을합니다. 비타민 B100 복합 보충제는 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴) B9 (엽산) 및 B12 (코발라민)를 포함합니다.
B100 복합 비타민에는 훨씬 적은 양의 B 비타민이 필요한 경우를 제외하고 대부분의 B 비타민이 100 밀리그램으로 포함되어 있습니다. 100- 밀리그램 복용량은 권장 일일 값보다 훨씬 높습니다. 그러나 B 비타민은 신체의 지방 조직에 일부 비타민이 저장되는 방식으로 저장되지 않기 때문에 B 비타민 독성은 일반적으로 문제가되지 않습니다.
에너지 증가 및 분위기 개선
B100 복합 비타민은 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 변환하는 데 도움이되므로 에너지 수준을 높이는 데 효과적 일 수도 있습니다. 2010 년 "Psychopharmacology"에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C와 미네랄 보충제와 함께 B 복합 비타민으로 33 일을 보충 한 후 남성 참가자의 정신 건강이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다. 피험자들은 활력이 증가하고 기분이 전반적으로 개선되며 스트레스 수준이 감소했다고보고했습니다.
스트레스 수준 감소
많은 B- 복합 비타민은 스트레스 수준을 낮추는 능력으로 "B- 스트레스"라는 이름으로 판매됩니다. 2011 년 "인간 심리 약리학 (Human Psychopharmacology)"에 발표 된 한 연구는 고용량의 B 복합 비타민이 만성 업무 스트레스와 관련된 심리적 긴장을 줄일 수 있는지 여부를 테스트했습니다. 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 시험은 3 개월에 걸쳐 수행되었다.
건강한 모발, 피부 및 손톱
B100 복합 비타민은 건강한 모발, 피부 및 손톱에 중요합니다. 캘리포니아 청소년 영양 및 신체 활동 지침에 따르면, 매일 섭취 할 때 엽산 또는 엽산 B 비타민 하나가 빛나는 피부, 윤기 나는 모발 및 강력하고 건강한 손톱을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 다른 B 비타민보다 적은 양으로 필요하며 일일 권장량은 400 마이크로 그램입니다. 비오틴은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는 데 특히 중요한 또 다른 B 비타민입니다. MedlinePlus는 비오틴이 부서지기 쉬운 손톱, 탈모 및 피부 발진을 치료하는 데 사용된다고 지적합니다.
신경 및 혈액 세포 건강
B12는 신경 세포와 혈액 세포의 건강에 특히 중요한 역할을하는 B100 복합 비타민의 한 성분입니다. B12는 또한 DNA라고 불리는 세포에서 유전 물질을 만드는 데 도움이됩니다.
비타민 결핍을 피하십시오
비타민 B 섭취가 충분하지 않으면 다양한 질병과 상태가 발생할 수 있습니다. MedlinePlus는 불충분 한 수준의 B12 또는 B6이 빈혈을 유발할 수 있다고 지적합니다. B12 결핍은 또한 신경 문제를 유발하여 손발이 마비되거나 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 비오틴 결핍은 피로, 식욕 부진, 우울증, 빈혈 및 심장 이상을 유발할 수 있습니다. 엽산 결핍은 성장 장애, 빈혈 및 설사로 이어질 수 있으며, 니아신 부족은 메스꺼움, 피부 문제 및 경련을 유발할 수 있습니다. B100 복합체를 복용하면 신체에 각 B 비타민이 풍부하게 함유됩니다.
