다음은 몇 가지 무서운 통계입니다. 미국 성인의 3 분의 2 이상이 과체중이거나 비만이며 절반 이상이 질병 통제 및 예방 센터에서 정한 신체 활동 지침을 충족시키지 못합니다. 그것이 미국인의 체력에 대한 다소 어두운 그림을 그리는 동안 건강한 체중을 유지할 수있는 다른 세 번째는 어떻게됩니까? 왜 어떤 사람들은 건강을 유지하고 건강을 유지하면서 다른 사람들이 그렇게하기 위해 힘 쓰고 있습니까? 토니 로빈스 (Tony Robbins) 라이프 코치는 "성공은 실마리를 남긴다"고 말합니다. 다음 슬라이드는 단서입니다. 행동, 특성 및 전략 최고 피트니스 기관은 가장 성공적인 고객이 일상적으로 연습하고 전시한다고 말합니다.
다음은 몇 가지 무서운 통계입니다. 미국 성인의 3 분의 2 이상이 과체중이거나 비만이며 절반 이상이 질병 통제 및 예방 센터에서 정한 신체 활동 지침을 충족하지 않습니다. 그것이 미국인의 체력에 대한 다소 어두운 그림을 그리는 동안 건강한 체중을 유지할 수있는 다른 세 번째는 어떻게됩니까? 왜 어떤 사람들은 건강을 유지하고 건강을 유지하면서 다른 사람들이 그렇게하기 위해 힘 쓰고 있습니까? 토니 로빈스 (Tony Robbins) 라이프 코치는 "성공은 실마리를 남긴다"고 말합니다. 다음 슬라이드는 단서입니다. 행동, 특성 및 전략 최고 피트니스 기관은 가장 성공적인 고객이 일상적으로 연습하고 전시한다고 말합니다.
1. 그들은 건강을 생활 양식으로 만듭니다
높은 수준의 체력을 유지하고 유지하는 사람들은 단기 또는 임시 수정에 관심이 없습니다. 6 주간 다이어트를하지 않고 일주일 동안 휴가를 보내거나, 완벽한 Instagram 셀카 또는 20 년의 고등학교 동창회를 위해 수영복을 입을 수는 없습니다. 아니, 대신, 사람들이 몸에 맞는 것을 영구적 인 생활 방식으로 만들고 장기적으로 우선 순위를 정하십시오. 애리조나에 본사를 둔 CSCS 브렛 콘트레라스 (Bret Contreras)는“가장 성공한 사람들은 훈련과 영양가있는 식사를 삶의 방식으로 만든다”고 말했다. "물론 그들은 모든 사람들처럼 때때로 미끄러 져 가고 있지만 연중 52 주 동안 적어도 일주일에 며칠 씩 훈련을받을 것이라고 확신합니다."
높은 수준의 체력을 유지하고 유지하는 사람들은 단기 또는 임시 수정에 관심이 없습니다. 6 주간 다이어트를하지 않고 일주일 동안 휴가를 보내거나, 완벽한 Instagram 셀카 또는 20 년의 고등학교 동창회를 위해 수영복을 입을 수는 없습니다. 아니, 대신, 사람들이 몸에 맞는 것을 영구적 인 생활 방식으로 만들고 장기적으로 우선 순위를 정하십시오. 애리조나에 본사를 둔 CSCS 브렛 콘트레라스 (Bret Contreras)는“가장 성공한 사람들은 훈련과 영양가있는 식사를 삶의 방식으로 만든다”고 말했다. "물론 그들은 모든 사람들처럼 때때로 미끄러 져 가고 있지만 연중 52 주 동안 적어도 일주일에 며칠 씩 훈련을받을 것이라고 확신합니다."
2. 그들은 재미있다
신체 활동이 마약과 동의어 일 필요는 없습니다. 당신이 그렇게 선택하면 재미있을 수 있습니다. 오하이오 주 신시내티에있는 Matt Kasee Training and Performance의 소유자 인 Matt Kasee는 "가장 성공한 사람들은 피트니스 여행에서 즐거움과 즐거움을 찾습니다"라고 말합니다. "그들은 항상 건강을 유지하기 위해 실험하고 새로운 일을합니다." Kasee는 일상이 많은 사람들의 몰락이라고 생각합니다. "계획적이거나 자발적인 모니 토니는 많은 사람들을 탈선시킨다"고 그는 말했다. "새로운 음식을 배우는 것부터 친구들과 스포츠를하는 것, 새로운 운동을 배우는 것에 이르기까지 계획의 재미를 찾으십시오. 약간의 변화와 재미에 초점을 맞추면 계획에 전적으로 참여할 수 있습니다."
신체 활동이 마약과 동의어 일 필요는 없습니다. 당신이 그렇게 선택하면 재미있을 수 있습니다. 오하이오 주 신시내티에있는 Matt Kasee Training and Performance의 소유자 인 Matt Kasee는 "가장 성공한 사람들은 피트니스 여행에서 즐거움과 즐거움을 찾습니다"라고 말합니다. "그들은 항상 건강을 유지하기 위해 실험하고 새로운 일을합니다." Kasee는 일상이 많은 사람들의 몰락이라고 생각합니다. "계획적이거나 자발적인 모니 토니는 많은 사람들을 탈선시킨다"고 그는 말했다. "새로운 음식을 배우는 것에서 친구들과 스포츠를하는 것, 새로운 운동을 배우는 것에 이르기까지 계획의 재미를 찾으십시오. 약간의 변화와 재미에 집중하면 계획에 전적으로 참여할 수 있습니다."
3. 그들은 85/15 규칙을 따릅니다
매우 적합한 사람들이 때때로 음료를 즐기지 않고 닭고기, 브로콜리 및 현미 외에는 아무것도 없다는 신화는 그저 신화입니다. "내가 찾은 것은 체력과 체격을 유지하는 데 더 성공한 사람들을 분리시키는 것이 영양소의 조절을 수용하는 것입니다. 즉, 그들은 85/15 규칙을 따릅니다."라고 피트니스 전문가 Nick Tumminello의 소유자는 말합니다. 퍼포먼스 대학교. "즉, 가공 식품, 단순 설탕, 수소화 된 오일 및 알코올을 제한하면서 과일 및 채소와 고품질 육류, 계란 및 생선을 강조하는 방식으로 식사 시간의 85 %를 소비하면 15 %의 시간을 먹을 수 있습니다. "당신이 원하는 무엇이든" 실제적으로, 그것은 매 7 식사마다 약 1입니다.
매우 적합한 사람들이 때때로 음료를 즐기지 않고 닭고기, 브로콜리 및 현미 외에는 아무것도 없다는 신화는 그저 신화입니다. "내가 찾은 것은 체력과 체격을 유지하는 데 더 성공한 사람들을 분리시키는 것이 영양소의 조절을 수용하는 것입니다. 즉, 그들은 85/15 규칙을 따릅니다."라고 피트니스 전문가 Nick Tumminello의 소유자는 말합니다. 퍼포먼스 대학교. "즉, 가공 식품, 단순 설탕, 수소화 된 오일 및 알코올을 제한하면서 과일 및 채소와 고품질 육류, 계란 및 생선을 강조하는 방식으로 식사 시간의 85 %를 소비하면 15 %의 시간을 먹을 수 있습니다. "당신이 원하는 무엇이든" 실제적으로, 그것은 매 7 식사마다 약 1입니다.
4. 경쟁력을 갖추다
가장 큰 동기 중 하나는 경쟁입니다. 반드시 보디 빌딩 쇼, 터프 머더 또는 5K 경주에서 경쟁하는 것은 아닙니다. 최고의 경쟁은 체육관에서 자신과의 경쟁입니다. 운동과 훈련에는 차이가 있습니다. 전자는 구체적인 계획없이 운동하고있다. 후자는 매우 구조적이고 목표 지향적입니다. 실제 목적없이 체육관을 돌아 다니면서 운동을한다면, 지루함에서 벗어나거나 결과가 부족할 수 있습니다. 결론: 내면의 운동 선수를 찾고, 자신과 경쟁하고, 계획을 세우고, 그 계획을 따르고, 좋은 기록을 향상시키고 유지하십시오.
크레딧: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images가장 큰 동기 중 하나는 경쟁입니다. 반드시 보디 빌딩 쇼, 터프 머더 또는 5K 경주에서 경쟁하는 것은 아닙니다. 최고의 경쟁은 체육관에서 자신과의 경쟁입니다. 운동과 훈련에는 차이가 있습니다. 전자는 구체적인 계획없이 운동하고있다. 후자는 매우 구조적이고 목표 지향적입니다. 실제 목적없이 체육관을 돌아 다니면서 운동을한다면, 지루함에서 벗어나거나 결과가 부족할 수 있습니다. 결론: 내면의 운동 선수를 찾고, 자신과 경쟁하고, 계획을 세우고, 그 계획을 따르고, 좋은 기록을 향상시키고 유지하십시오.
5. 재발에서 빨리 회복
피트니스 애호가들은 슬립 업으로 인해 탈선을 완전히 막을 수 없습니다. 브리티시 컬럼비아 밴쿠버에있는 Core Concepts Wellness의 소유주 인 Mike Howard는 자신의 가장 성공적이고 가장 적합한 고객에게 좋은 재발 계획이 있음을 알게되었습니다. 하워드 씨는 장거리에 걸쳐 높은 수준의 체력을 유지 한 사람들은 자신들이 정상적인 영양 스타일을 벗어나거나 운동을 놓치면 "음식 벤더"또는 한 달 동안 헬스 클럽을 치는 것을 허락하지 않는다고 말합니다. 정통한 사람들은 바퀴가 트랙에서 완전히 빠지는 것을 허용하지 않습니다. "불행히도, 우리는 뚱뚱한 손실과 건강 목표와 관련하여 전혀 또는 전혀없는 사고 방식을 채택했습니다."라고 그는 말합니다. "브라우니를 먹고, 모든 물린 맛을 즐기고 맛을 본 다음 계속하십시오."
크레딧: Samo Trebizan / iStock / Getty Images피트니스 애호가들은 슬립 업으로 인해 탈선을 완전히 막을 수 없습니다. 브리티시 컬럼비아 밴쿠버에있는 Core Concepts Wellness의 소유주 인 Mike Howard는 자신의 가장 성공적이고 가장 적합한 고객에게 좋은 재발 계획이 있음을 알게되었습니다. 하워드 씨는 장거리에 걸쳐 높은 수준의 체력을 유지 한 사람들은 자신들이 정상적인 영양 스타일을 벗어나거나 운동을 놓치면 "음식 벤더"또는 한 달 동안 헬스 클럽을 치는 것을 허락하지 않는다고 말합니다. 정통한 사람들은 바퀴가 트랙에서 완전히 빠지는 것을 허용하지 않습니다. "불행히도, 우리는 뚱뚱한 손실과 건강 목표와 관련하여 전혀 또는 전혀없는 사고 방식을 채택했습니다."라고 그는 말합니다. "브라우니를 먹고, 모든 물린 맛을 즐기고 맛을 본 다음 계속하십시오."
6. 그들은 모르는 것을 안다
회계사가 아닌 경우 세금 신고서를 작성하여 제출할 수 있습니다. 물론 약 30 % 만 정확하고 감사를받을 수 있습니다. 아니면 회계사를 고용 할 수도 있습니다. 요점은: 건강하고 건강한 사람들은 전문가에게 맡기고 코치를받을 수 있습니다. 그들은 자신이 모르는 것을 알고 있으며 최소한의 시간 내에 최상의 결과를 얻기 위해 알고있는 사람들로부터 조언을 구합니다. Mt.의 카이로 프랙틱 의사 인 제이슨 플레이스 웨이 (Jason Placeway) 박사는“내가 가장 성공한 피트니스 클라이언트와 카이로 프랙틱 환자는 내가하는 말을하고 내 전문 지식을 신뢰한다. 오하이오 신시내티의 척추 교정 지압 요법 및 스포츠 부상 센터. "그들은 정보 광고, 그들이 읽은 책 또는 이웃이 요리를 할 때 그들에게 영향을 미치기 위해 그들에게 말한 것을 허용하지 않습니다. 그들은 나보다 더 많이 알고 있거나 스스로 알아낼 수 있다고 생각하지 않습니다."
크레딧: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images회계사가 아닌 경우 세금 신고서를 작성하여 제출할 수 있습니다. 물론 약 30 % 만 정확하고 감사를받을 수 있습니다. 아니면 회계사를 고용 할 수도 있습니다. 요점은: 건강하고 건강한 사람들은 전문가에게 맡기고 코치를받을 수 있습니다. 그들은 자신이 모르는 것을 알고 있으며 최소한의 시간 내에 최상의 결과를 얻기 위해 알고있는 사람들로부터 조언을 구합니다. Mt.의 카이로 프랙틱 의사 인 제이슨 플레이스 웨이 (Jason Placeway) 박사는“내가 가장 성공한 피트니스 클라이언트와 카이로 프랙틱 환자는 내가하는 말을하고 내 전문 지식을 신뢰한다. 오하이오 신시내티의 척추 교정 지압 요법 및 스포츠 부상 센터. "그들은 정보 광고, 그들이 읽은 책 또는 이웃이 요리를 할 때 그들에게 영향을 미치기 위해 그들에게 말한 것을 허용하지 않습니다. 그들은 나보다 더 많이 알고 있거나 스스로 알아낼 수 있다고 생각하지 않습니다."
7. 그들은 "분석 마비"를 피합니다
8. 운동을 체중 감량 방법으로 보지 않습니다.
가장 성공적인 고객은 운동을 체중 감량 방법으로 보지 않습니다. 대신, 체중 감량 량이 아니라 강도와 성능 개선에 대한 훈련 프로그램의 효과를 측정합니다. 운동의 가치를 아는 사람들은 뚱뚱한 손실에서 영양이하는 역할을 이해하고 (거대합니다!) 규모가 많이 움직이지 않았기 때문에 훈련을 중단하지 않습니다. 식습관의 변화는 주로 지방 손실을 유발하는 것이며, 훌륭한 훈련 프로그램의 주요 목표는 체력과 운동 능력을 향상시키는 것입니다. 이 사고 방식을 채택하고 운동에 더 일관성을 유지하면 훨씬 행복해질 것입니다.
크레딧: vadimguzhva / iStock / Getty Images가장 성공적인 고객은 운동을 체중 감량 방법으로 보지 않습니다. 대신, 체중 감량 량이 아니라 강도와 성능 개선에 대한 훈련 프로그램의 효과를 측정합니다. 운동의 가치를 아는 사람들은 뚱뚱한 손실에서 영양이하는 역할을 이해하고 (거대합니다!) 규모가 많이 움직이지 않았기 때문에 훈련을 중단하지 않습니다. 식습관의 변화는 주로 지방 손실을 유발하는 것이며, 훌륭한 훈련 프로그램의 주요 목표는 체력과 운동 능력을 향상시키는 것입니다. 이 사고 방식을 채택하고 운동에 더 일관성을 유지하면 훨씬 행복해질 것입니다.
어떻게 생각해?
가장 적합한 사람들의 습관을 보여주고 실천합니까? 어떤 분야에서 개선을 위해 설 수 있습니까? 이 목록에 추가 하시겠습니까? 당신은 아무것도 동의하지 않습니까? 아래의 의견 섹션에서 소리를 내고 의견을 알려주십시오.
크레딧: michaeljung / iStock / Getty Images가장 적합한 사람들의 습관을 보여주고 실천합니까? 어떤 분야에서 개선을 위해 설 수 있습니까? 이 목록에 추가 하시겠습니까? 당신은 아무것도 동의하지 않습니까? 아래의 의견 섹션에서 소리를 내고 의견을 알려주십시오.
