2001 년 PepsiCo의 회원 인 Quaker Oats Company는 1966 년에 Quaker Instant Oatmeal을 처음 소개했습니다. 오트밀은 가장 영양이 풍부하고 건강에 좋은 곡물 중 하나 인 귀리로 만들어졌습니다. 오트밀은 글루텐이 없으며 단백질의 좋은 공급원이며 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다. 필수 비타민과 미네랄은 Quaker 인스턴트 오트밀 영양 성분에 큰 보너스이며, 이는 심장 건강과 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이됩니다. USDA식이 가이드 라인은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 오트밀과 같은 곡물을 매일 3 회 이상 섭취 할 것을 권장합니다.
인스턴트 오트밀 성분
USDA 브랜드 식품 제품 데이터베이스에 따르면 통 곡물 귀리 외에 퀘이커 오트밀 성분에는 귀리 가루, 탄산 칼슘, 소금, 구아 검, 카라멜 색소, 환원철 및 비타민 A 팔미 테이트가 포함됩니다. 탄산 칼슘은 오트밀에서 칼슘 공급원에 기여한다. 구아 검은 물을 첨가 한 후 오트밀을 두껍게하는 데 사용되는 옥수수 전분과 유사한 물 농축 제입니다.
서빙에 얼마
Quaker Instant Oatmeal의 각 상자에는 8 개의 파우치가 들어 있습니다. 영양 정보는 28g의 단일 서빙 크기 패킷을 기반으로합니다. 퀘이커 오트밀 패킷은 오리지널, 메이플 브라운 슈가 오트밀, 애플 & 시나몬, 시나몬 롤, 시나몬 & 스파이스, 건포도 및 향신료, 건포도, 날짜 및 호두, 딸기 및 크림 및 복숭아 및 크림을 포함하여 다양한 맛으로 제공됩니다. 다음과 같은 영양 분석을 위해 Quaker Oats Instant Oatmeal의 원래 버전이 사용됩니다.
저지방 콜레스테롤, 저지방
퀘이커 오트밀은 콜레스테롤을 함유하지 않으며 포화 지방이 적으므로 심장 건강에 좋습니다. Quaker oats의 칼로리 수는 100이며 지방은 20 칼로리입니다. Quaker 귀리의 지방에는 USDA Branded Food Products Database에 따르면.5g의 포화 지방,.5g의 다중 불포화 지방,.5g의 단일 불포화 지방 및 0g의 트랜스 지방산이 포함됩니다. 단일 서빙은 하루 2, 000 칼로리 섭취를 기준으로 총 지방의 일일 가치 (DV)의 3 %에만 기여합니다.
소화 섬유
오트밀에는 불용성 섬유와 수용성 섬유가 모두 들어 있습니다. WebMD는 섬유질, 특히 수용성 섬유질은 소화 과정을 늦춤으로써 안정적인 혈당 수준을 유지하는 데 도움이된다고 제안합니다. 오트밀은 또한 굶주림을 만족시켜 더 충만하고 체중 감량에 기여할 수 있습니다. Quaker 인스턴트 오트밀 1 회 섭취량은 19g의 총 탄수화물을 함유하고 있으며, 전국 아카데미 식품 영양위원회 (Academys Food and Nutrition Board) 차트를 기준으로 매일 6 %의식이 섬유와 3 그램의식이 섬유가 11 %의 일일 탄수화물을 함유하고 있습니다. USDA식이 가이드 라인은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있도록 매일 곡물을 3 회 이상 섭취 할 것을 권장합니다. 섬유질은 설탕의 흡수를 늦추어 혈당 수준을 안정적으로 유지합니다.
에너지를위한 단백질
USDA Branded Food Products Database에 따르면 오트밀 28 그램은 4 그램의 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육, 장기, 피부, 머리카락, 손톱 및 뼈의 유지 관리에 필요합니다. Healthline에 따르면 귀리는 다른 곡물보다 단백질이 많기 때문에 아침 식사에서 에너지를 공급하는 데 Quaker 오트밀이 좋습니다.
비타민 A와 미네랄
퀘이커 인스턴트 오트밀에는 비타민 A 팔미 테이트가 강화되어 지용성 비타민 A의 좋은 공급원으로 정상적인 시력, 면역 체계 및 번식에 중요합니다. 지용성 비타민은 나중에 사용하기 위해 몸에 저장됩니다. 퀘이커 오트밀은 1 회 제공량 당 750 IU의 비타민 A를 함유하고 있으며 이는 일일 가치의 25 %를 차지할 것이라고 Quaker Oat Company는 말합니다.
철은 정상적인 성장 및 발달, 세포 기능 및 헤모글로빈 생산에 필요합니다. 오트밀 1 회분의 철분 함량은 일일 권장 섭취량의 40 %를 7.2 밀리그램으로 제공합니다. 오트밀의 다른 미네랄은 칼슘, 인 및 칼륨 각각 100 밀리그램, 마그네슘 32 그램입니다.
