피자가 건강 식품이 아니라는 것은 큰 충격이 아닐 수도 있지만, 피자를 좋아하는 사람이라면 피자가없는 삶은 전혀 생명이 아닙니다. 10 인치 피자로 자신을 치료하려는 경우 칼로리가 가장 중요 할 수 있습니다. 작은 치즈 피자를 먹고 목표 내에서 머무를 수 있습니까?
10 인치 도미노 치즈 피자의 정확한 칼로리 양은 선택한 빵 껍질에 따라 다르지만 표준 손으로 던지기 치즈 피자의 경우 전체를 먹으면 1, 140 칼로리를 소비합니다. 피자 전체를 먹을 계획이 없다면 슬라이스 당 190 칼로리를보고있는 것입니다.
팁
표준 수동식 피자를 선택하면 Domino 's의 10 인치 치즈 피자 전체에 1, 140 칼로리가 있습니다. 얇은 크러스트 피자를 먹으면 전체 피자의 칼로리가 800으로 떨어집니다. 치즈 피자의 규칙적인 조각은 190 칼로리입니다.
도미노 작은 피자 칼로리
Domino의 칼로리 계산기에 따르면 전체 10 인치 피자 칼로리는 총 1, 140 개입니다. 전통적인 손으로 던지는 빵 껍질, 붉은 소스 및 치즈의 여분 부분 (추가 치즈와 반대)을 포함하는 표준 옵션을 선택하는 경우입니다.
슬라이스 당 분류를 찾고 있다면 각 슬라이스 (작은 피자에는 총 6 개의 슬라이스가 있음)가 제공합니다.
- 190 칼로리
- 지방 7g
- 포화 지방 3g
- 콜레스테롤 15 밀리그램
- 나트륨 340mg
- 탄수화물 24g
- 단백질 8g
피자를 건강하게 만들기
피자를 완전히 자르는 것이 당신에게는 선택 사항이 아닐 수 있지만, 당신의 라이프 스타일에 맞는 더 건강한 옵션으로 만들기 위해 할 수있는 일들이 있습니다. 먼저 모든 것을 먹지 마십시오. 전체 피자를 먹지 말고 하나 또는 두 개의 슬라이스를 사용하여 만족하십시오. 만약 당신이 피자를 소화하고 소화 할 시간을 주면이 적은 양에 만족할 것입니다. 또한 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
미국 피자는식이 요법에서 가장 중요한 나트륨 공급원 중 하나라고 언급 한 미국 심장 협회 (American Heart Association)는보다 건강한 피자를 주문하기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.
- 얇은 크러스트를 선택하십시오. 도미노는 슬라이스 당 100 칼로리의 얇은 크러스트 피자 옵션을 제공하므로 각 슬라이스 당 90 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
- 치즈 양의 절반을 요청하십시오. 칼로리와 나트륨을 절약 할 수 있습니다.
- 야채를 많이 추가하십시오. 도미노와 대부분의 피자 가게는 다양한 야채를 선택할 수 있습니다. 브로콜리, 버섯, 피망, 양파 및 슬라이스 토마토는 모두 훌륭한 옵션입니다.
- 고기를 건너 뛰는 것을 고려하십시오. Mayo Clinic에 따르면 소시지와 페퍼로니와 같은 표준 피자 고기 옵션에는 칼로리가 풍부 할뿐만 아니라 나트륨과 질산 나트륨이라는 방부제가 들어있어 심장병 위험을 높일 수 있습니다. 대신 채소로 치즈를 고수하십시오.
- 측면에 샐러드를 추가하십시오. 피자에 들어가기 전에 샐러드를 먹으면 몸을 채우는 데 도움이되므로 조각을 적게 먹는 것이 좋습니다. 또한 야채의 영양분을 추가로 제공합니다.
영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)의 간행물 인 Food and Nutrition Magazine의 기사에 따르면 재료와 피자의 칼로리를 실제로 조절하고 싶다면 집에서 나만의 피자를 만들어 풍부하게 추가 할 수 있다고 덧붙였습니다. 야채
