다음 차 한잔에 석류 주스를 넣어 석류 차를 만들어 풍미를 강화하고 산화 방지제와 영양소를 강화하십시오. 좋아하는 검은 색, 녹색 또는 허브 차 브랜드를 사용하십시오.
석류 주스를 구입할 때는 성분, 비타민 및 미네랄이 브랜드마다 다를 수 있으므로 라벨을 확인하십시오. 100 % 주스를 찾아 설탕을 첨가 할 수있는 주스 블렌드를 피하십시오.
사전 제작 된 석류 티백은 편의성을 제공하지만 직접 차를 끓인 다음 원하는만큼 석류 주스를 첨가하여 영양 학적 이점을 조절할 수 있습니다.
석류 차 영양소
석류 차의 영양소 양은 음료에 주스가 얼마나 첨가되는지에 따라 다릅니다. 차가 당신의 취향에 달할 때까지 한 번에 몇 큰술을 넣으십시오.
USDA에 따르면, 석류 주스 1/2 컵은 2, 000 칼로리를 기준으로 일일 칼륨 필요량의 10 %, 비타민 C의 20 %, 비타민 D의 13 % 및 칼슘의 5 %를 제공합니다. 하루 다이어트.
Harvard Health Publishing에 따르면, 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 박동을 유지하는 데 도움이되는 반면 비타민 C는 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 혈중 칼슘 수치를 유지시켜 뼈를 강화시킵니다.
산화 방지제 증가
석류 주스와 차에는 모두 플라보노이드라고하는 항산화 제가 포함되어 있으며 이는 천연 식물 기반 화합물입니다. 석류 주스에는 안토시아닌과 안토 잔틴이라는 플라보노이드가 들어 있습니다.
녹차의 플라보노이드는 카테킨이며 홍차는 테 아플 라빈과 테라 루비 닌의 풍부한 공급원이라고 Linus Pauling Institute는보고합니다.
Nutrition Journal 의 2010 년 1 월호에 실린 기사에 따르면 석류 주스는 녹차 나 홍차보다 항산화 능력이 더 높기 때문에 석류 차를 마시는 것의 장점 중 하나는 항산화 제의 전반적인 증가로 인한 것입니다.
석류 차 및 심혈관 혜택
유럽 영양 저널 (European Journal of Nutrition) 의 2014 년 5 월호에 실린 기사에 따르면 연구자들은 13 개의 완성 된 연구를 검토 한 후 녹차 카테킨이 혈압을 낮추는 데 도움이된다고 결론을 내렸다 .
이 검토는 또한 녹차가 총 콜레스테롤 및 저밀도 지단백질 또는 LDL (나쁜 콜레스테롤이라고도 함)의 혈중 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고보고했습니다.
또한 석류 주스는 콜레스테롤이 동맥의 플라크 형성에 기여하지 못하여 심장 혈관 건강을 향상시킬 수 있다고 2012 년 11 월 증거 기반 보완 및 대체 의학의 다른 검토에 따르면 .
플라크가 동맥에 축적되면 혈류를 제한하고 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.
암 예방을위한 플라보노이드 고려
실험실 연구에 따르면 녹차와 홍차의 플라보노이드는 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
홍차에 함유 된 테 아플 라빈은 암세포를 죽임으로써 전립선 암의 확산에 대항 할 수 있다고 2013 년 8 월호 Oncology Reports에 발표 된 한 연구자들은 전했다.
그러나, 암 예방에있어서 이들 화합물의 효과를 검증하기 위해서는 인간 대상에 대한 임상 연구가 여전히 필요하다.
