적절한 면역 기능을 위해서는 비타민 B-6가 필요합니다. 식품을 에너지로 바꾸고 뇌를 발달 시키며 적혈구를위한 헤모글로빈을 형성하십시오. 성인은 건강을 위해 하루에 최소 1.3 밀리그램을 섭취해야합니다. 사람들은 때때로 월경 전 증후군, 손목 터널 증후군, 아침 병 및 우울증을 치료하기 위해 더 많은 양의 비타민 B-6을 함유 한 보충제를 섭취하지만 이러한 목적에 대한 비타민 B-6의 효과에 대한 증거는 제한적이며 때로는 고용량은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
피부 문제
모든 B 비타민은 피부를 건강하게 유지하는 데 관여하므로 이러한 비타민 중 하나를 너무 적게 또는 너무 많이 섭취하면 피부에 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 B-6 보충제를 너무 많이 섭취하면 피부에 병변이 생기고 빛에 민감해질 수 있습니다. 또한 알레르기 성 피부 반응을 일으킬 수 있습니다.
위장 문제
위장 문제는 보충제 형태로 너무 많은 비타민 B-6를 섭취함으로써 야기되는 또 다른 잠재적 부작용 일 수 있습니다. 이러한 부작용에는 가슴 앓이, 식욕 부진, 복통 및 메스꺼움이 포함될 수 있습니다. 복용량을 줄이거 나 보충제를 중단하면 이러한 부작용이 없어집니다.
신경 증상
너무 많은 보충 비타민 B-6 섭취와 관련된 주요 부작용은 감각 신경 병증으로, 신체 움직임에 대한 통제력 상실, 걷기 어려움, 팔과 다리의 무감각 및 통증, 진동 및 위치 감지에 어려움이 있습니다. 또한 통증과 온도를 감지하는 능력과 촉각에 영향을 줄 수 있습니다.
출처 및 기타 고려 사항
1 년에 1 ~ 6 그램의 복용량으로 보충제를 복용하면 독성 증상이 나타날 수 있지만 식품의 비타민 B-6으로 인한 독성 증상의 증거는 없다고식이 보조원에 따르면 Merck Manual 웹 사이트에 따르면 비타민 B-6 보충제를 중단하면 종종 비타민 B-6을 너무 많이 섭취했을 때의 부작용을 최소한 어느 정도까지 역전시킵니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 대부분의 사람들은 비타민 B-6 보충을 중단 한 후 6 개월 이내에 완전히 회복됩니다.
