크림 같고 달콤하고 차갑고 상쾌한 아이스크림에는 단백질과 칼슘이 들어 있습니다. 또한 다량의 지방과 설탕을 함유하고있어 치료의 칼로리 함량을 높입니다. 그 때문에 아이스크림은 확실히 너무 많이 먹으면 살을 빼는 음식입니다.
칼로리 카운트
바닐라 향의 1/2 컵 서빙 당 아이스크림의 칼로리는 7.2 그램의 지방과 함께 137이며, 그 중 약 4.5 그램이 포화 상태입니다. 같은 양의 초콜릿 아이스크림에는 143 칼로리와 7.3 그램의 지방이 있으며 그중 4.5는 포화 상태입니다. 이러한 칼로리의 대부분은 전통적인 아이스크림의 설탕과 지방 함량이 높을 때 발생합니다. 설탕과 지방이 많은 음식을 규칙적으로 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
중독성이 있습니다
많은 사람들이 정기적으로 설탕 갈망을 경험하는데, 이는 건강한식이 요법과 칼로리 카운터에 대한 일일 계획을 고수하기 어려운 이유 중 하나입니다. 갈망은 몸이 음식을 필요로하는 것이 아니라 뇌가 편안함과 즐거움을 필요로함으로써 만들어집니다. Heathline에 따르면 단 음식에 폭주하는 경향이 있고 저녁 식사를 위해 아이스크림을 먹고 싶은 유혹에 빠지면 파운드를 쌓는 것이 결과 일 것입니다.
: 아이스크림의 단점
작동시키기
칼로리와 설탕 함량 때문에 정기적으로 너무 많은 아이스크림을 섭취하면 체중계에 서있을 때 알 수있는 부작용이 있습니다. 대신 아이스크림을 가끔씩 특별 대접으로 예약하십시오. 아이스크림을 먹었을 때 저지방, 무 지방 또는 무설탕 버전으로 가십시오. 단, 단 맛이 있지만 기존 버전보다 칼로리가 적은 음식을 원합니다. 예를 들어 무설탕 바닐라 아이스크림 1/2 컵에는 137 칼로리가 들어 있습니다. 저지방 초콜릿 아이스크림에는 1/2 컵 분량에 93 칼로리가 있습니다.
대신에 이것을 선택하십시오
냉동 요구르트는 아이스크림보다 건강하게 들리며 경우에 따라 맛이 좋을 수도 있지만 기존 버전에는 칼로리가 약간 적지 만 설탕이 더 많습니다. 냉동 요구르트의 1/2 컵 서빙에는 110 칼로리와 거의 17 그램의 설탕이 들어 있습니다. 셔벗의 1/2 컵 서빙은 107 칼로리의 더 좋고 칼로리가 낮은 옵션입니다. 칼륨과 같은 더 많은 영양소를 섭취 할뿐만 아니라 칼로리를 더 많이 줄이려면 작은 바나나를 얼린 다음 믹서기에서 퓨레를 만듭니다. 결과는 아이스크림과 유사하고 100 칼로리 미만을 함유하는 크림 같고 얼어 붙은 자연적으로 단 음식입니다.
: 영양 성분: 냉동 요구르트 대. 아이스크림
칼슘과 체중 감소
: 아이스크림이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
