특히 이탈리아 음식을 좋아하는 경우 마늘이 너무 많으면 터무니 없게 들릴 수 있지만 필요한 것보다 훨씬 많은 마늘을 섭취 할 수 있습니다. 실제로 마늘을 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
마늘 과다 복용이 가능합니까?
너무 많이 섭취하는 음식은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마늘은이 규칙에서 예외가 아닙니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrated Health)에 따르면 마늘에 대한 연구는 제한적입니다. NCCIH는 마늘 소비의 상한을 제시하지는 않지만, 배탈과 같은 생 마늘을 먹으면 부작용이있을 수 있습니다.
그러나이 임계 값에 도달하기 전에 마늘 섭취를 중단하고 싶을 가능성이 훨씬 큽니다. 마늘을 계속 더 많이 먹으면 구취가 발생할 수 있기 때문이다.
음식을 섭취 할 때 안전하지 않은 마늘 한도에 다다를 가능성은 거의 없습니다. 그러나 보충제를 복용하기로 선택한 경우주의를 기울이고 표시된 양만 사용하십시오. 특히 혈액 희석제를 사용하는 경우 마늘 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
출혈 위험 증가
마늘에는 자연적인 응고 방지 기능이 있습니다. 이것이 심장과 순환에 도움이 될 수 있지만, NCCIH와 Mayo Clinic은 항응고제 나 와파린과 같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들에게는 출혈의 위험이있을 수 있다고 경고합니다.
NCCIH는 수술 전에 마늘 보충제를 피할 것을 제안하고, 마늘 보충제는 HIV를 치료하는 데 사용되는 약물 인 사 퀴나 비르와 같은 특정 약물의 효과를 방해 할 수 있다고 지적합니다.
마늘 보충제를 복용하기 전에 의사 나 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 마늘 보충제가 복용하는 약물과 제대로 상호 작용하지 않는지 알아낼 수 있습니다.
마늘은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다
마늘은 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 이것은 뱃속에 팽만감, 설사 및 통증으로 나타날 수 있습니다. 이것은 평소보다 마늘을 더 많이 섭취하거나 생 마늘을 섭취하는 경우에 특히 그렇습니다. 마늘을 먹은 후에 배탈이 심하면 쌀, 바나나 또는 빵과 같은 부드러운 음식을 먹을 수 있습니다.
위장 장애를 피하려면 소비하는 마늘의 양을 서서히 도입하거나 증가시켜야합니다. 또한 생 마늘이 소화 불량을 유발하는 경우 검은 마늘을 시도 할 수 있습니다.
Consumer Reports 에 따르면, 검은 마늘은 열과 습도가 높은 환경에서 10 일 동안 숙성됩니다. 검은 마늘은 잠재적으로 건강상의 이점을 유지하면서 마늘에서 일반적으로 발견되는 자극제를 제거합니다.
생 마늘을 먹는 단점
생 마늘을 섭취하면 성가신 부작용의 위험이 가장 큽니다. 생마늘은 매운 맛이 나므로 식후에 몇 시간 동안 숨이 hours을 것입니다.
생마늘을 다룰 때 다른 잠재적 인 위험이 발생합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 생 마늘이나 가루 마늘을 다룰 때 쏘는 느낌이들 수도 있습니다. 마늘과 접촉했을 때 피부 병변이 생길 가능성을 피하려면 보호 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 또한 마늘이 두통의 잠재적 인 유발 인임을 확인했습니다. 따라서 두통이 빈번한 사람들은 마늘 사용을 피할 수 있습니다. 또한 편두통이있는 사람은 편두통을 유발할 수 있으므로 마늘도 피해야합니다.
사실 너무 좋은?
불행히도 NCCIH와 Consumer Reports 에 따르면 마늘의 건강상의 이점은 지나치게 강조 될 수 있습니다. 두 조직 모두 다음과 같이 사용 가능한 대부분의 연구 결과에서 잠재적 인 문제를 식별합니다.
- 연구 범위 (소규모) 또는 추가 연구가 부족하여 너무 제한적입니다.
- 연구 사이의 모순적인 증거.
- 약하거나 결정적인 증거.
마늘을 너무 많이 먹을 때 불쾌한 부작용이 발생하면 마늘을 많이 사용하지 마십시오. 대신 마늘 보충제를 섭취하고 피할 수있는 음식을 섭취하십시오.
