궤양 (위궤양 또는 소화성 궤양 이라고도 함)은 위 또는 소장의 상부에 형성되는 통증입니다. 궤양은 위장에서 소화에 사용하는 산이 위장과 소장에서 먹기 시작할 때 발생합니다.
궤양은 박테리아 H. pylori 에 의해 발생하며 스트레스, 과식, 매운 음식 및 위의 특정 상태에 의해 악화 될 수 있습니다. 그들은 고통 스러울 수 있습니다. 궤양을 조절하고 다른 궤양이 발생할 위험을 줄이는 한 가지 방법은 규칙적인 운동에 참여하는 것입니다.
팁
-
운동 외에도 생활 습관 변화는 궤양 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에서 매운 음식을 제거하고 알코올 섭취를 줄이고 금연하십시오.
-
특정 약물은 또한 궤양으로 이어질 수 있습니다. 복용 할 수있는 약에 대해 의사와 상담하고 생활 습관 변화에 대한 권장 사항을 요청하십시오.
의사와 상담하십시오
의사를 방문하십시오. 그는 당신의 진단을 확인하고 당신이 운동하기에 충분히 건강하고 궤양 운동에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. 의사는 H. pylori 의 실험실 검사 또는 내시경 검사를 포함하여 궤양 진단을 확인하는 데 필요한 검사를 수행 할 수 있습니다.
의사는 궤양 치료에 도움이되는 항생제 나 제산제와 같은 추가 약물을 제공 할 수도 있습니다.
위장 궤양 다이어트 및 운동을 채택
규칙적으로 운동하십시오. 체중 유지 및 질병 예방을 포함한 운동의 건강상의 이점을 얻으려면 하루에 최소 30 분 동안 일주일에 5 일 운동 할 계획이라고 National Sports Academy of Sports Medicine은 조언합니다.
궤양 증상은 종종 식사 후 몇 시간 후에 발생합니다. 이것이 사실이라면, 복통과 메스꺼움과 같은 고통스러운 증상이 나타날 때를 피하기 위해 운동 일정을 계획하십시오.
경고
궤양은 가슴 앓이, 통증, 가스 및 트림을 유발할 수 있습니다. 운동 할 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 심하면 의사에게 연락하십시오.
유산소 운동 포함
심혈관 운동에 참여하십시오. 수영, 자전거 타기, 조깅, 줄넘기, 에어로빅, 춤, 원예, 농구와 같은 팀 스포츠, 활발한 걷기 및 달리기 등은 모든 형태의 심혈관 운동입니다. 즐길 수있는 활동을 하나 이상 선택하십시오.
스트레스와 위 구제 운동
스트레스 해소. 예를 들어 요가와 필라테스는 몸과 마음 모두에 집중하여 힘, 유연성 및 마음 상태를 향상시킵니다. 요가 수업이나 필라테스 수업을 통해 마음을 깨끗이하고 스트레스를 완화시키면서 근력과 유연성 훈련의 이점을 누리십시오. 일부 요가 자세는 팽만감과 다른 궤양 증상을 도울 수있는 위 구호 운동입니다. 예방은 누운 뒤틀림 및 고양이 소와 같은 자세를 권장합니다.
충분한 수면을 취하십시오. 잘 쉬면 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하여 궤양과 싸우는 데 도움이됩니다.
근력 운동 추가
근력 훈련에 참여하십시오. 이두박근, 팔 굽혀 펴기, 풀업, 삼두근 확장, 다리 프레스 및 어깨 프레스는 몸을 강화하고 토닝하는 동안 칼로리를 태울 수 있습니다. 상체 운동과 하체 운동을 모두 수행하십시오.
궤양 관련 통증을 유발할 경우 핵심 운동을 피하십시오. 매주 2-3 일 30 분의 강도 훈련 세션에 참여하십시오.
경고
-
궤양이 처방 된 치료법으로 치료되지 않으면 의사와 상담하십시오. 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하거나 담배를 사용하면 궤양이 치유되지 않을 수 있습니다.
-
드문 경우지만 위암, 졸 링거-엘리슨 증후군 또는 만성 질환과 같은 더 심각한 근본적인 상태가 Mayo Clinic에 조언합니다.
