브라우니는 캐주얼 어린이 생일 파티에서보다 성숙한 성인 모임에 이르기까지 다양한 행사에 사용할 수있는 인기있는 디저트입니다. 브라우니에는 지방과 설탕으로 인해 풍부하고 달콤한 맛이 있으므로이 치료법을 과도하게 섭취하는 것이 전반적인 건강에 이상적이지 않을 수 있습니다. 그러나 브라우니는 칼로리가 상대적으로 적으므로 적당히 섭취 할 수 있습니다.
칼로리
브라우니는 35g 브라우니에 128 개가 들어 있기 때문에 칼로리가 적당히 낮습니다.이 양은 일일 권장 섭취량 2, 000 %의 6.4 %를 차지하며 240 개를 포함하는 아이스크림 케이크 한 조각과 같은 다른 디저트에 비해 칼로리가 적습니다. 칼로리. 체중 감량을 시도하는 경우 조깅 13 분 또는 배구 26 분 동안 35g 브라우니에서 칼로리를 태울 수 있습니다.
지방
지방은 그램 당 9 칼로리를 제공하기 때문에 35g 브라우니에는 5g의 지방 또는 총 칼로리의 35 %가 포함되어 있기 때문에 지방은 브라우니의 칼로리의 상당 부분을 제공합니다. 브라우니의 지방 중 단 1g은 포화 지방에서 비롯됩니다.이 지방은 콜레스테롤 수치가 높을 위험이 높아 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
탄수화물
브라우니는 탄수화물이 풍부하며 각 35g 브라우니에 20g이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원이므로 국립 아카데미에서는 하루에 적어도 130g의 탄수화물을 섭취 할 것을 권장합니다. 탄수화물은 연료 활동에 도움이 될 수 있지만 저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
설탕
불행히도, 브라우니의 대부분의 탄수화물은 단순한 탄수화물 인 설탕에서 나옵니다. 간단한 탄수화물은 짧은 에너지 버스트를 제공하지만 나중에 피로감을 느낄 수 있으므로 고당 식품은 지구력 운동에 이상적이지 않습니다. 설탕이 너무 많으면 충치가 촉진 될 수 있습니다.
단백질
브라우니는 풍부한 단백질 공급원이 아니며 35g 브라우니는 2g 만 제공합니다. 그 양은 우유 한 컵이 제공하는 것의 1/4입니다. 단백질은 신체 조직을 구축하고 유지하는 데 도움이되며 유제품, 육류 및 해산물에서 단백질을 찾을 수 있습니다.
콜레스테롤
브라우니는 콜레스테롤이 상대적으로 낮으며 각 35g 브라우니에 18mg이 들어 있습니다. 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 심장병 위험이 높아질 수 있으므로 National Heart, Lung and Blood Institute는 일일 한도 인 200mg을 권장합니다.
