강박 장애 또는 강박 장애는 뇌의 세로토닌 수치가 낮은 정신 건강 상태입니다. 2008 년 1 월 "영양 저널"기사에 따르면 세로토닌을 증가시키기 위해 영양소를 사용하면 강박 장애와 관련된 증상이 감소 할 수 있습니다. 증상에는 걱정이나 불안에 대한 지속적인 생각과 불안한 감정을 완화하기 위해 의식에 참여하라는 강박이 포함됩니다. 균형 잡힌 식단을 먹고 비타민을 사용하면 강박 장애의 불편 함을 개선 할 수 있습니다. 그러나이 장애의 포괄적 인 치료를위한 모든 옵션을 알아 보려면 의료 전문가와상의하십시오.
세로토닌 부스팅 B 비타민
B 비타민은 세로토닌 수치를 높이는 데 중요하며, 이는 OCD 증상 관리에 도움이됩니다. Linus Pauling Institute에 따르면 비타민 B-3 또는 니아신은 세로토닌 생산의 전구체 인 아미노산 인 트립토판을 증가시킨다. 비타민 B-6 또는 피리독신은 세로토닌과 노르 에피네프린 생산을 돕습니다. 이 화학 물질들은 차분한 분위기와 강박 관념에 중요합니다. 또한 비타민 B-6는 하루 동안 스트레스를받을 때 코티솔 수치를 유지하기 위해 수면주기를 조절하는 데 도움이됩니다. "Indian Journal of Psychological Medicine"2011 년 보고서에 따르면, OCD는 비타민 B-12 결핍의 첫 징후 중 하나 일 수 있으며 비타민 B-12가 병의 발병에 중요한 역할을 할 수 있다고 지적합니다.
비타민 C
고용량의 비타민 C는 불안을 감소시키는 진정 효과를 제공합니다. 비타민 C는 부신 기능에 영향을 미치며 스트레스 반응에 중요한 역할을합니다. 부신은 싸움 또는 비행 응답을 유발하는 화학 물질 인 코르티코이드를 방출하여 스트레스에 반응합니다. 신체를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 바이오 플라보노이드와 함께 비타민 C를 복용하면 강박 장애의 증상이 개선 될 수 있습니다. 안전을 위해 고용량 비타민 C를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
추가 보충제
비타민과 미네랄은 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 미네랄에는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 포함됩니다. 칼슘은 자연 진정제 역할을하며 중추 신경계를 이완시킵니다. 마그네슘은 근육 긴장을 줄이고 칼슘과 함께 수면을 개선 할 수 있습니다. 칼륨은 부신 기능을 유지하는 데 중요합니다. 현재 다른 약물을 복용중인 경우 약물 상호 작용을 방지하기 위해 이러한 미네랄을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
비타민이 풍부한 음식
비타민 C와 미네랄뿐만 아니라 B 비타민도 식품에 풍부합니다. 식품에서 비타민 영양소를 섭취하려면 비타민 공급원이 포함 된 식품을 기준으로 쇼핑 목록을 작성하십시오. B 비타민은 닭고기, 연어 및 쇠고기와 같은 동물성 단백질에서 발견됩니다. 비타민 C는 브로콜리와 토마토뿐만 아니라 오렌지와 자몽과 같은 감귤류에서 발생합니다. 칼슘은 전유가 풍부하고 바나나는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 신선한 과일, 야채와 함께 균형 잡힌 식사를하고 매 식사에 마른 살코기를 포함하면 비타민 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
